- 观点1： 个人建议，酸奶什么的尽量少喝，多饮水；饮水还要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前（1小时）和就寝前。每天最好不少于2000毫升。
- 观点2： 血粘度高？你的意思是血脂稠，对吧？ 血脂稠是血管内低密度脂肪酸（密度低脂肪分子大）含量过高引起的，这跟你平时摄入的食物所含的脂肪成分有关系，一般动物油脂 和棕榈油含量都好，不要过多食用，多数植物油脂含量较低，尤其是橄榄油！摄入油脂的选择很重要！另外，不要食用含有氢化植物油的食品，（又叫植脂末等很多名字，把液态油脂做成粉末状，可怕吧！）自己可以去百度下！糕点，糖果、奶茶、爆米花等喜好使用它。
奶里边鉴别奶含量的两个标准就是蛋白质和脂肪含量，蛋白质含量可以人为添加造假，但乳脂肪含量却是无法提升的。乳脂含量越高说明奶的品质越好，另外 奶里边本身脂肪含量就不高，喝一盒奶远远不及你吃下去一块肥肉的多！
酸奶口感好，也帮助了乳糖不耐症患者摄取奶食。但选择酸奶应该要买那种新鲜的，保质期十几天的，因为这种酸奶里边的乳酸菌等肠道益生菌没有被巴氏杀菌法灭活，保质期也短。如果保质期很长的那种，为了便于保存，杀死了益生菌，也就不起到调理肠胃菌群的作用了！
奶和酸奶属于优质蛋白质食物，应在摄入一定量主食（碳水化合物高的食物，馒头、米饭之类的）之后再吃，晚上睡觉之前也可以！
关于营养，可以推荐你去——中国农业大学 范志红 教授的微博去看看，里边很多内容让你无穷受益！
小弟自学过营养学，给你码了这么多字，希望能给予帮助！ - 扩展阅读1：喝含钙的全脂牛奶 准确的说是早餐奶 会胖吗 专家来
- 你如果按一般人的情况来喝是没理由胖的，既然你要减肥，那么建议喝酸奶，钙质易吸收，还能清肠胃，光明健能的还不错，添加剂较少，每天300ml就够了，不过你除了挑口味你还要看配方，原料是复原乳的味道是不如鲜奶的，营养...
- 扩展阅读2：糖尿病人能喝米汤吗
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- 扩展阅读3：怀孕三个多月，订早餐奶不想喝纯牛奶，酸奶哪种更合适啊，发酵的可以吗？
- 回答：您好,酸奶一定要选择酸牛奶,不建议选择乳饮料的那种,酸牛奶是经过发酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡肠道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您没有这种情况耽误话是可以喝的,希望对您有所帮助。
- 扩展阅读4：吃酸辣粉可以喝牛奶吗
- 因为吃完辣的东西喝一些牛奶，这样就可以缓解辣味的作用，并且牛奶中含有丰富的维生素以及氨基酸，所以说这个时候喝牛奶还可以帮助脂肪的燃烧，对于身体来说也是有很多好处的，所以刚刚吃完辣的食物，这个时候就可以喝一些牛奶。
- 扩展阅读5：新疆库车的特产有哪些
- 大杏干，杏壳
- 扩展阅读6：西宁有哪些好吃的特产？西宁美食推荐？
- 现在我们来看看西宁有哪些好吃的。1.拜家做皮。地址：城西的星海路(黄河路口)。推荐理由：西北特色。来的时候一定要吃一碗。是本地人的最爱，也是外国人的最爱。不，它很贵。每人6元就可以了。2.德鲁酸奶，地址：闹市...
- 扩展阅读7：库车小白杏属于哪里的特产
- 《龟兹风》提供(库车)库车县被誉为“中国白杏之乡”，地产杏子的品种不下几十种，有银杏、大扁杏、黄油杏、辣椒杏而最有名当数小白杏。关于库车杏最早的栽培历史已经无从考证，但在《大唐西域记》里有过这样的记载：“...
- 扩展阅读8：酸奶加葡萄干喝了好吗
- 酸奶与葡萄干同食不仅老少皆宜，而且具有延缓皮肤衰老、润肤抗皱、促进消化等功效。葡萄干为高级营养品，内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复。由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体...
- 扩展阅读9：库车十大特产有哪些
- 库车十大特产 1、库车药桑 2、库车酸梅 3、库车小刀 4、库车小帽 5、库车大枣 6、桑椹糕 7、库车馕 8、库车阿克沙依瓦葡萄 9、库车杏 10、库车汤面
- 扩展阅读10：为什么忌用牛奶加米汤喂婴儿？
- 有人做过实验，将牛奶与米汤掺后分别置于各种温度下，结果维生素损失的程度很惊人。食品学记载；维生素忌与淀粉混合。孩子如果长期摄取维生素不足，会导致发育迟缓、体弱多病。所以喂养孩子最好把牛奶、奶粉与米汤分开喂。
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