甜食和炸鸡哪个更容易让人变胖？

观点1：甜食和炸鸡两者都容易让人长胖。
果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度。长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。
长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。体重超标和2型糖尿病患者，身体会减缓释放瘦素激素，导致已经吃饱了但还是觉得饿。
油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

扩展资料：
严格控制糖分摄入量，均衡饮食。美国心脏病协会建议，每天单纯摄入的糖，女性最好不超过20克，男性不超过36克，儿童不超过12克。
控制好热量，坚持吃早餐。研究显示，肥胖女性早餐吃含高蛋白的鸡蛋，午餐热量摄入会减少160卡。不吃早餐后果更严重，肥胖风险会高出4.5倍。
想吃糖的时候，就步行15分钟。研究人员发现，步行15分钟，能将人对巧克力的渴望降低12%。
参考资料：凤凰网-甜食带给身体12种伤害！
参考资料：凤凰网-全球公认最容易发胖的食物，就藏在你的碗里; 观点2：油炸鸡肉热量高，更容易发胖。
油炸食物热量高：
1、高脂肪，油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品，促进发胖。一克油脂就是9千卡热量，运动量和其他饮食量不变的情况下，每天多吃进去10克油脂，一年就是3650克，会给身体增加7斤多肥肉。
3、油脂氧化聚合物致癌，油炸过程中，油脂持续受热，会发生水解、氧化、聚合、环化、热解等各种化学反应，产生大量油脂氧化聚合产物。油炸过程中还会产生少量的反式脂肪酸，而它对心脏健康十分有害。氧化聚合后吃起来有点发粘的油脂还会损害血管、肝脏和消化道。

扩展资料：
米饭热量低：
一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。相反，如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会。; 观点3：您好，甜食和炸鸡哪个更容易让人变胖呢？其实这两种食物都容易发胖，是没有什么可比性的。
甜食以及油炸食品中含有丰富的油脂，胆固醇以及甘油三种脂类物质，这类物质导致肥胖的几率是非常大的。甜食中含有很多糖量，糖量太高，人体吸收不完，吸收不了的糖就会转化为糖原贮存在体内，然后就会影响体内脂肪的消耗，完成脂肪堆积。就会形成我们通常说的发胖。油炸食品是那种高脂肪的食物，热量非常高，高脂肪食物的一个特点就是很难以消化，就会影响肠胃的消化功能，这个过程就容易从一个正常人慢慢地体重增加。而且食物经过油炸以后各种营养元素都会被破坏，因此油炸食品不仅会容易导致肥胖，也不利于健康，可能会引起各种疾病，还是要尽量少吃比较好。
因此甜食和炸鸡都很容易让人变胖，如果想控制体重都要减少食用甜食和炸鸡。望采纳。; 观点4：偶尔吃一次炸鸡会胖吗

最先一定要控制煎炸食品和甜品的摄取量在积极主动跑步减肥的情况下一定要管理自己的煎炸食品和甜品等热量高的食物的摄取，否则的话便会造成人体内的人体脂肪出现沉积，即便是采用积极主动的健身运动也通常需要消耗非常大的气力才可以减去这种人体脂肪的沉积，导致减肥瘦身受到非常大影响。
偶尔吃一次炸鸡会胖吗

其次一定要在健身运动的情况下确保充裕的水份的摄取减肥瘦身圈里时兴着一句话“有些人喝凉水都是胖”，这换句话说许多人觉得饮水也会造成肥胖症，实际上这类了解是不正确的，饮水不容易造成肥胖症，倒是水份的欠缺会造成脂肪燃烧出现阻碍。人体的肥胖症与饮水没有很大关联，反倒多饮水能够促使脂肪燃烧更为畅顺，减肥瘦身更强哦。第三点，不必让自身饿过度有一些减肥瘦身的人觉得吃得多是造成肥胖症的关键要素，因此一直尽量避免吃，开展节食减肥，可是身体在十分挨饿的情况下一旦控制不住自身便会大吃特吃，那样便会造成人体脂肪沉积，促使减肥瘦身百年大计遭受影响，因此一定不必让自身饿久，能够提前准备一些新鲜的蔬菜水果和新鲜水果，和高纤维曲奇饼干等，假如感觉肚子饿了能够适度多吃一些这种高纤维食物，饱腹感明显，并且发热量较为少。; 观点5：两种都高热量食物，炸鸡更容易让人变胖:
一、甜食　
所谓的甜点自然指的就是脏脏包、奶油面包这一类的，这些食物热量都是十分高的，特别是脏脏包，一个脏脏包的热量相当于是五个鸡腿，所以大家最好是少吃一些脏脏包，包括其它的甜食。
二、炸鸡　　
没有什么食物的热量比炸鸡更高，这是一个事实。大家在吃炸鸡的时候会发现，炸鸡的外面其实是包裹着一层面粉的，面粉的里面才是鸡肉，而炸鸡的热量就包括了面粉的热量、鸡肉的热量、油的热量等，由此可见，炸鸡的热量不是一般高的。
三、其实炸鸡并不是健康的美食，炸鸡的热量非常高，尤其是外面的脆皮部分，是油脂聚集的地方，其实如果特别爱吃炸鸡可以尝试着把外面脆皮部分去掉，一般情况来说，热量可能会减少一半。; 观点6：我们都知道甜食和炸鸡这两种食物相比其他类别的食物，所含热量一般都要更高，也更容易致胖，然而，这两种食物偏偏又是大部分人都比较喜欢的，而且，甜食往往要比炸鸡更容易让人发胖。炸鸡的热量虽然普遍比较高，但是也是人体获取蛋白质的主要来源。所以我们吃进去的炸鸡并不是全部用来提供能量。甜食主要构成就是各种糖，主要是用来给身体快速提供能量用的，所以当有人发生低血糖现象时，给他服用一些糖果就不会有什么大碍了。但如果吃进去的糖分太多，身体一下子用不完的话，这些糖分就会被转化成脂肪储存在体内。
而且，甜食的饱腹感更低。在吃进去相同的热量时，炸鸡要比甜食更加容易产生饱腹感，而甜食还有可能会促进食欲，所以在平时的时候，我们应该尽量避免食用甜食。; 观点7：当然是甜食了，而且吃甜食还有很多的危害:
　　1、加速细胞老化
　　女性大量的吃糖会改变体内酸性的环境，让身体变成中性，这样增加的体内的自由基，会加速我们的衰老，还好过早的导致头发变白。
　　2、容易长痘痘
　　过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。
　　3、容易引起肥胖
　　女性所吃的甜食都体内会迅速转化为葡萄糖，而葡萄糖过多就会转化为蛋白质和脂肪，这就是为什么爱吃甜食的女性容易发胖的原因。
　　4、引起龋齿和口腔溃疡
　　甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件，这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。
　　5、易发生骨折
　　女性长期大量的吃甜食会让体内的钙质大量的被消耗掉，从而引起缺钙和骨质疏松的问题。; 观点8：油炸食品的脂肪是看得见的泛着油光的有时候甚至还往下滴，吃了之后会觉得油腻还会有"我吃了肯定会胖"的罪恶感
但是甜品，淡奶油黄油的脂肪几乎无法察觉，口感有的用柠檬或者其他水果调和得清新淡雅，或者因为做法和结构让人觉得酥脆蓬松。但是！吃完一块桃酥或者鲜花饼或者几颗汤圆之后有多少人知道自己究竟摄入了多少脂肪？更别提那些西式甜品致死量的糖了。
所以对于营养师来讲，建议是：

油炸的食物坚决不吃；

低糖的或添加麦芽糖醇、赤藓糖醇这类代糖的食物可以尝试；

油炸+精米白面+白糖或者脂肪和白糖混合的食物，直接送给朋友吧，让他们胖，哈哈哈哈。; 观点9：炸鸡更容易发胖，炸鸡的热量是比较高的，含有大量的蛋白质和脂肪类的食物，如果是晚上比较晚的时间吃炸鸡，就摄入了比较高的热量。如果是在吃完饭之后，没有的适当的进行运动，接着就睡觉，就会造成热量在体内的堆积，时间长了会引起肥胖，而且这种肥胖不但是体重的增加，还容易造成内脏脂肪的堆积，比如说脂肪肝、腹型肥、腰围的明显增加、腹部周围皮肤的脂肪堆积，这种情况下可以造成胰岛素抵抗，会造成高血糖、高血压、高血脂等一系列不良反应，所以最好不要经常晚上吃炸鸡类的食品。有人认为甜食更容易发胖，因为大部分甜食含糖量太高，人体吸收不了会转化成脂肪堆积，引起发胖。甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。; 观点10：甜食和炸鸡应该都属于经常食用容易发胖的食物。深究起来，甜食似乎更甚，但炸鸡也不示弱。
多食甜食容易发胖是人所共知的常识。主要来看炸鸡。炸鸡主要原材料是鸡肉，鸡肉中脂肪含量比较低，但由于养殖和饲养过程中添加量许多容易引起人体早熟和发胖的物质。
另外炸鸡用的起酥油，这是一种常温下程固态的油脂，起酥油的价格比一般的食用油还要贵，里面的反式脂肪酸却是对人体不利的成分，因此很多在西式快餐店打工过的朋友都会提醒，不要经常跑去吃炸鸡和炸薯条，这些东西吃了很容易发胖，尤其是三高人群，尽量避免。; 观点11：炸鸡容易让人变胖。经有关研究表明，每100克炸鸡的热量大概有200~300卡路里，脂肪含量和能量都很高。
油炸食品都容易导致肥胖，而甜食未必是会导致肥胖的食物。
因为油炸食品均是高热量食物，因此建议需要少吃，甜食并不一定高热量，但是比如巧克力、蛋糕、糖水等，你如果减肥也建议少吃。
炸鸡的主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和钠、钾、磷等矿物质。
鸡肉的蛋白质含量丰富，但缺乏膳食纤维与其他水溶性维生素。油炸食品通常热量较高，炸鸡为了保持鸡肉软嫩裹了一层面粉炸制，热量更高。; 观点12：减肥人士最怕的是什么，当然是热量了。还记得那句歌词，燃烧我的卡路里。的确这个时代做一个胖子是最不明智的选择，每个人都在为自己的身材在在为此付出代价。所以吃进去的还是要付出代价的，所以还是要少吃多运动，这样才不会长胖。特别现在冬天食欲大增，很容易长膘的。所以我们还是要控制自己，那么我们在吃东西的时候要注意哪些高热量的东西呢！下面就跟着小编一起来看看吧

一：炸鸡

炸鸡的热量你们也知道，用油炸出来的东西热量都高的可怕。所以炸鸡这种东西，还是别吃得好，吃完这盒炸鸡你得跑多久的步。如果不想动，最好不要吃了。而是炸鸡这种东西吃多了很容易上火，冬天这种干燥的天气，还是多吃点水果蔬菜。

二：奶茶

奶茶是很多小姐姐爱喝的，但是里面的糖分很高，我们都知道糖是发胖的主要原因。喝多了奶茶，脂肪会堆积在体内，导致小肚腩大象腿。而已喝多了奶茶，皮肤会越来越差，这是有真实事例的，绝对不是小编骗你们。

三：饼干

饼干是用油做出来食品，里面含有大量的糖分。又是油炸的又是含糖量大的，对于甜食女生们应该是最喜欢的。都说女生有两个胃，一个用来消化主食，一个用来消化甜食。但是还是要少吃，为了自己的身材着想。

100g的奥利奥热量≈490大卡
100g肉松面包热量≈326大卡
100g冰淇淋热量≈127大卡
（DQ、哈根达斯、可爱多、梦龙（100g）这类的热量大概在250-320大卡之间）
100g巧克力派热量≈434大卡

100炸鸡排、鸡翅、鸡腿热量≈279大卡

注:以上数据均来源于薄荷

以上内容来源于网络，版权归原作者所有，这里仅供学习参考。; 观点13：甜食更容易让人发胖
要获得相同的饱腹感，吃甜食很容易热量超标，一个小小的蛋挞，热量高达240千卡，比两个超大的苹果热量还高；因为体积小不占肚，还让人越吃越想吃。
点心店、西饼屋里琳琅满目的甜食，还有超市货架上各式饼干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。
要知道，反式脂肪酸的致肥能力是普通饱和脂肪的7倍，而且胖肚子的效果最为明显。
1g反式脂肪酸在一个健康人体内要代谢51天才能完全排出去，长期吃这些东西势必会引起代谢综合症相关疾病，肥胖和罹患心脑血管疾病的风险显著增加，严重危害身体健康。; 观点14：甜食和炸鸡比起来，炸鸡更容易使我们发胖。炸鸡通过高温烹炸，还有很多自癌物质的。而且脂肪是非常多的食物。
在油炸过程中，很多脂肪已经经过高温。变得我们人体已经不能吸收了。这种脂肪吃起来我们很容易发胖。
大部分甜食是不会引起发胖的。; 观点15：甜食相对会更加让人变胖，它含脂肪与糖分过高，从而产生大量能量。人体吸收不了而导致堆积在身体各个部位，导致全身身体发胖。糖分变成脂肪，人的消化系统之后会变为脂肪不断的堆积。; 观点16：甜食和炸鸡都是容易让人发胖的食物，因为他们中含有大量的热量，甜食含有过高的糖分容易在身体中堆积形成脂肪，同时炸鸡也是在人体中不易消耗，多余的能量就会变成脂肪造成肥胖！这两者总的来说甜食更容易使人发胖，因为人身体对糖分的摄入消耗非常的小，所以更容易形成脂肪！; 观点17：甜食更容易要人长胖，相对而言，炸鸡或者其他的油炸食品虽然也容易要人长胖，但不如甜食的热量更好。一般而言，相同重量的甜食，是炸鸡的热量的两倍，所以更容易发胖。; 观点18：甜食和炸鸡相比较，炸鸡更容易让人发胖，毕竟炸鸡是油炸食品，而且鸡肉富含蛋白质和脂肪，如果长期吃炸鸡的话，身体更容易堆积脂肪变胖。; 观点19：甜食更容易让人变胖，这是因为甜食容易消化吸收。可以转化为脂肪贮藏在身体里。所以更容易让人变胖。; 观点20：相比于炸鸡，甜食显然更容易让人变胖。
生物学的角度讲，人会变胖，是身体里堆积了大量的脂肪。以此倒推，人摄入身体的物质里，什么东西最容易转换为脂肪呢，答案是：甜食。
炸鸡虽然因为采用的肉质不佳，而且其油炸类食物而为人诟病，但终究还是肉质，含有蛋白质，矿物质等有益人体的成分。甜食除了少量面粉鸡蛋类辅料，主要成分是超大量的糖，进入人体后会被迅速吸收转化为脂肪，是肥胖的主要原因。; 观点21：我觉得这两种食物都特别容易让人变胖。甜食中含有大量的热量。炸鸡中含有大量的脂肪和热量。所以如果胖人最好不要吃。; 观点22：其实甜食和炸鸡都很容易让人变胖，但是如果只是在甜食和炸鸡之间比较，我个人觉得还是炸鸡更容易让人变胖，因为不是所有甜食都会让人变胖，例如果糖类少吃就不容易变胖，而油炸食物不论是哪一种都容易让人变胖。; 观点23：甜食和炸鸡都不算是特别健康的食品，其中炸鸡更容易让人变胖，因为炸鸡含有丰富的脂肪，以及热量会容易造成人体内脂肪的堆积，所以尽量少吃炸鸡。
另外甜食也容易让人变胖，应该控制甜食的摄取量才能够保证健康和优美的体型。; 观点24：甜食。甜食。
理由:
…… 甜食的饱腹感更低。
在吃进去相同的热量时，炸鸡
要比甜食更加容易产生饱腹感，
而甜食还有可能会促进食欲，让
我们吃进去更多。
这也是为什么我们吃甜点大多数都会选择在餐后的原因。
在减肥的时候，应该尽量避免食用甜食，炸鸡的食用可以减少，但也不能完全杜绝，合理安排食谱才能起到最好的减肥效果。; 观点25：我认为甜食和炸鸡都可以让人变胖，一般减肥的人是不吃甜食的，但是偶尔会可以食用鸡肉，但是如果是炸鸡的话，这种情况就要另说了，因为炸鸡中有很高的热量，对于减肥来说是非常不利的。

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