什么食物含钙或维生素C多点的啊？

观点1：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。; 观点2：含钙多的食物：
牛奶、虾米、海带、动物骨头、豆制品等等。
蔬菜当中也有一些钙，但是没有动物食物当中的钙容易吸收。
小孩子要补钙的话，应该多喝牛奶，或者吃一些钙补充剂。因为生长发育比较快，对钙的需求量也更大一些。
我家宝宝不喜欢喝牛奶，我给他买的是钙尔奇小添佳，一天吃一片，也不缺钙了。; 观点3：含铁食物：猪肝，牛肉，猪肉，鸡肝，猪肾，鸡血，大豆，蛋黄
含VC食物：樱桃番石榴红椒黄椒青花菜草莓芥蓝菜花猕猴桃; 观点4：维生素C含量最高的是辣椒,含钙最高的是芝麻酱香干牛奶，还有虾米虾皮和海产品，其中含量最高的芝麻酱和香干，每100克食物中钙的含量在1000mg以上！这些食物，在市场都可以买到，便宜经济又营养！多好啊！

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