十个月宝宝辅食食谱表

观点1：一般10个月的宝宝辅食食谱会放极少量的一些调味料。让宝宝开始适应有多种味道的美食，但是注意还是要以清淡为主，一般还是添加辅食的原则并不是严格按照几个月大来划分，一般是将几个月当成是一个周期，很多时候8~12月的宝宝的辅食食谱也是大致相同。下面我们就介绍几款使用10个月大的宝宝食用的美食。

小米山药粥

原料：鲜山药，小米，白糖。

做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

胡萝卜玉米渣粥

原料：玉米渣，胡萝卜

做法：先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。

虾肉肝菜什锦软面条

原料：面条、熟鸡肝末、新鲜虾肉、菠菜末、鸡蛋，植物油、适量高汤，熬熟的植物油。

做法：将虾肉挤干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后备用。起油锅，加入葱和姜片煎香后捞出，放入虾肉煸炒至熟，放入开水烫过的菠菜煸炒片刻。将煮熟的鸡肝用刀剁成碎末。将面条放入开水锅内，面条软熟后捞入另一小锅内，加入高汤及虾肉、菠菜、鸡肝末后旺火煮开，小火再炖片刻，把打好蛋液的四分之一甩入鸡汤内，煮熟后加适量食盐即成。; 观点2：十个月的宝宝能够吃大部分食物了，此时应以饭食为三餐主食，在早餐、午餐和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果和牛奶。在主食方面，浓稠的米粥、软面包、软面条等都可以给宝宝喂食。
主食食谱
1缤纷红薯粥
食材：白米30g、红薯半个。
做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。将白米粥煮好。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。
2栗子枣泥小米粥
食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。
做法：红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。
蔬菜食谱
1西兰花土豆泥
食材：土豆20克、西兰花10克。
做法：土豆去皮切成片，放入沸水锅中蒸熟、蒸透。西兰花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下，捞出剁碎。将蒸好的土豆碾成泥，土豆与西兰花搅匀，捏成球状即可上盘。
2山药麦糊
食材：山药110克、麦片3匙、水适量。
做法：山药去皮，切成小丁。将山药蒸熟到软。将麦片泡开，将熟软的山药加入麦片，然后一起放入搅拌机，打成半泥糊状，搅拌均匀盛出来即可。
摄取蛋白质食谱
1小猪鸡蛋羹
食材：鸡蛋两个、清水100克、火腿片3片、紫菜适量。
做法：将蛋打在碗里，用筷子打散搅匀，加入清水，拌匀。将蛋液过筛一遍后，将装有蛋液的碗放锅上，大火烧开后转小火蒸5分钟左右即可。用火腿片切成小猪的耳朵和鼻子的形状，用紫菜剪出小猪的嘴巴和眼睛和鼻孔。把切好形状的火煺片和紫菜放在蒸好的鸡蛋上面，可爱的小猪就出现了。
2清蒸鱼饼
食材：鱼肉300克、蛋1个、生粉15克、清水60毫升、姜末适量、色拉油10毫升。
做法：鱼肉剔骨去刺，从中半切后横刀除去鱼皮，切成正方小丁。鱼丁放入搅拌机中，加入一个蛋清，少量姜末，搅打成鱼泥。将打好的鱼泥倒入盆中，加入、生粉、清水、色拉油，用打蛋器低速搅打上劲，约2-3分钟。取一小碗，将打好的鱼泥取适量装入碗中，用勺背抹平表面。蒸锅注水煮沸，上汽后将鱼泥放入蒸锅中，大火蒸20-25分钟即可。
不能吃的食物
1贝壳类海产品。贝壳类海产品蛋白质含量很高，非常容易导致人体过敏，最好等到宝宝一岁之后再添加。过敏体质的宝宝则要推迟到3-4岁左右。
2花生酱。花生酱是非常容易导致人体过敏的食物，且花生酱非常粘稠，小宝宝很难下咽，进食容易引起窒息危险。因此，最好在宝宝满周岁后再添加花生酱。
3蜂蜜。蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染。而未满周岁的宝宝抵抗力弱，肝脏功能较差，一旦摄入肉毒杆菌，则容易导致生病。; 观点3：胡萝卜鱼粥

食材：30克胡萝卜、1大匙小鱼干、1碗白粥

做法：将胡萝卜洗净去皮、切末，小鱼干泡水、洗净、沥干备用。然后把胡萝卜、小鱼干分别煮软、捞出、沥干，再在锅中倒入白粥，加入小鱼干搅匀，最后加入胡萝卜末煮滚即可食用。

营养价值：胡萝卜是个宝，其中含有的胡萝卜素，能够在人体内转变成维生素 A。多吃胡萝卜，对宝宝的皮肤、视力和免疫功能都有好处。

番茄鸡蛋面包汤

食材：半个番茄、一片面包、一个鸡蛋

做法：将番茄去皮，切成小三角形，将鸡蛋打入碗中，加少许盐，调匀、备用；然后在小锅里加入水和备用的蕃茄，待水开后，将面包撕成小粒加入小锅中，煮2~3分钟；随后，将鸡蛋加入锅中，再煮1~2分钟，面包片软烂即可食用。

营养价值：西红柿富含各种维生素和胡萝卜素、钙、磷、钾等物质，能帮助宝宝补充多种维生素，提高抗病能力。

香蕉薯糊

食材：半根香蕉、一个鸡蛋、半个马铃薯，适量牛奶

做法：将马铃薯去皮切粒，隔水蒸20分钟，压成茸，把鸡蛋煮熟，去壳，取出1/4只蛋黄，压成茸，香蕉去皮，压成茸；最后把蛋黄茸、马铃薯茸及香蕉茸拌匀，再加些牛奶拌匀即可食用。

营养价值：香蕉中富含蛋白质、糖类、维生素A、维生素C、钙、磷等营养物质，可以促进宝宝生长发育、增强免疫力。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，让人体拥有“胃”动力。而且香蕉具有很好口感，味甜而软烂，极宜婴儿食用。

海鲜南瓜淮山粥

食材：大米1小抓、南瓜40克、淮山30克、干贝4颗、虾皮8个、虾仁4粒、桂圆干2粒、薏米15粒、猪肉25克

做法：南瓜、淮山去皮切片，其他材料过一遍清水洗干净。所有材料放小炖锅里炖三小时以上，猪肉可以最后半小时才放，以免老了。

营养价值：淮山在营养学的分类当中属于主食类，可以为人体提供碳水化合物，碳水化合物可以提供人体热量，满足活动的需要。而且淮山含有多种植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。; 观点4：如果你是要辅食食谱的话，我建议你下载一个抖上抖音搜一些，宝宝辅食那里边会有具体的做法，还有很多花样，而且还可以学习作要比一般的食谱看着要好很多。; 观点5：十个月的宝宝已经能吃很多辅食了。比如猪肝泥，蔬菜泥，胡萝卜泥，土豆泥，鱼泥等。半流汁食物也是不错的选择，比如瘦肉蔬菜粥、猪肝胡萝卜粥、鱼片粥、虾仁蘑菇粥等，还有骨头汤面条、西红柿鸡蛋面条、鱼汤蔬菜面条等。添加的原则，一次一样，适应两天可以换一样。一旦宝宝出现不适，家长可以很快找出原因。另外，宝宝身体不适时，不要添加辅食。

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