骨质疏松病人应注意哪些饮食习惯

观点1：人老了以后，以前强壮的骨骼会像被虫蛀了一般变得疏松，这种现象就是我们常说的骨质疏松。这种病症会给患者带来很大的灾难，比如骨痛和骨折。

步骤/方法：

1钙的摄入不足：一般家庭的饮食主要是以谷物和蔬菜为主，人们每天从食物中摄取的钙量通常只有400-500毫克。如不特意地改变膳食结构或额外补充钙的摄取量，那么就会造成钙摄取不足。

2高蛋白高和脂肪饮食：在当今社会中高蛋白饮食和高脂肪饮食是人们的生活通病。但是我们要知道高蛋白质反而会促使人体中钾的流失，让肠内的脂肪酸与钙结合形成钙皂，从而妨碍钙的吸收。所以，平日的饮食合理控制好蛋白质和脂肪的摄取量。

3酸性食物的影响：我们所吃的食物一般可被分解为酸性、碱性两大类。其中酸性食物会加速钙的流失而增加患骨质疏松的风险，常见的酸性食物有肉类、谷类和淀粉类食物。所以，在平时的饮食中要以适当多吃些碱性食物，比如水果、蔬菜和乳制品。

注意事项：

饮食只是其中很小的一部分，更多的还是要坚持锻炼，同时多走出户外，进行一些晒太阳，这样可以增加骨质的吸收。; 观点2：骨质疏松病人应注意哪些饮食习惯
骨质疏松是缺钙引起的，其治疗关键在于补钙，但并不是只要补钙就可以，没有维生素D参与，钙是不易被身体吸收利用的；
治疗骨质疏松，首选“妙王维生素D”，此类维生素同时含有钙、维生素D，对调理骨质疏松效果较佳，多数患者1个疗程能康复，您可去当地药店购买，淘宝也有此类保健品出售；
骨质疏松患者平时注意事项
1.避免久坐、适当进行户外运动.
2.注意休息、保证充足的睡眠.
3.禁忌烟酒辛辣刺激性食物、多喝骨头汤.
4.多食用蔬菜水果、保证大便的通畅.; 观点3：咱们骨骼是由1/3胶原蛋白和2/3的钙组成的，而平时生活中大部分就是只注意补钙，其实这是不全面的，胶原蛋白和钙对骨骼的重要，就像钢筋和水泥对房子的重要性。
同时，人如果骨质疏松了，就像不稳固的房子，经不起风雨，容易倒塌。也可以形象的理解为，枯树枝，很脆，很容易折断。
预防骨质疏松就得了解是哪部分的原因，再对症补充营养。平时多注意从食物中的摄取，或者购买膳食补充剂，再就是适度运动。我妈妈就是骨质疏松比较严重，所以像我妈推荐了一款我朋友做的枫荷胶原蛋白，效果挺好的。。; 观点4：建议多补充钙。
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