- 观点1： No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。该饮食法包括食用蔬菜、水果、全谷物，并将每天的钠摄入量降低至2.3克以下。\x0d\x0aNo.2弹性素食饮食（Flexitariandiet）弹性素食饮食由注册营养师道恩·杰克逊·布拉特纳创立，对于那些对素食感兴趣，但又不想完全放弃肉类的人来说非常适合。它提倡人们尝试“新型肉类”，例如富含蛋白质的豆腐、豆类、坚果和鸡蛋。\x0d\x0aNo.3体重观察饮食法（WeightWatchersdiet）体重观察饮食法是指，食物和饮料都各有自己的营养分值，总分之和越低越好，饱和脂肪及糖分含量越高，分值越高；蛋白质含量越高，分值越低。因此即使同是380卡路里，鸡肉沙拉三明治比龙虾浓汤更值得选择。\x0d\x0aNo.4健脑饮食法（MINDdiet）健脑饮食法重点在于对大脑有益，特别关注声称能预防阿尔兹海默症等神经疾病的食物。该饮食法是地中海饮食和DASH饮食的混合版本，浆果、橄榄油、坚果和深色绿叶蔬菜是它的主角。\x0d\x0aNo.5梅奥饮食（MayoClinicdiet）梅奥饮食由美国明尼苏达州罗切斯特的团队开发，它的核心在于用好习惯代替坏习惯。例如，禁止在电视机前吃东西，零食也只能选择水果和蔬菜。\x0d\x0aNo.6欧尼许饮食法（Ornishdiet）该饮食法由迪恩·欧尼许开发，强调摄入全谷类、水果、蔬菜和一些含有欧米茄-3脂肪酸的食物。专家称赞该饮食方法可以用于预防和控制糖尿病，并且能有效保护心脏健康。
- 观点2： 1-购买大量健康食品，并使其易于获取-将蔬菜和水果放在您最容易接近的地方（不要放在您无法接触到的最高架子上或藏在冰箱中）。它们一定是您在冰箱中看到的第一件事。这有助于使您的大脑使用这些食物，因此，当您打开冰箱吃零食时，很可能会吃一些健康的食物，而不是一些含糖的不健康的零食。
2-“预制”沙拉-如果您在杂货店上找不到已经清洁和切块的蔬菜，则此技巧会非常有帮助。从杂货店到达后，我将所有蔬菜洗净，切块并放入特百惠碗中。这样，准备沙拉非常简单快捷，您只需选择蔬菜，将其放入盛有橄榄油和您喜欢的香料的碗中即可。
3-冷冻蔬菜和浆果-我每周购物不能超过一次，因此，为了保持一些蔬菜和水果新鲜，我将它们清洗后放入冰箱。这样，它们可以持续更长的时间。浆果也是一样。此外，做一个羽衣甘蓝奶昔是非常实用的，只需吃一些冷冻的羽衣甘蓝，冷冻的浆果，一点水和柠檬汁，您便可以吃到一顿非常有营养的餐，非常容易做。
4-寻找健康的替代品来代替您最喜欢的食物-我喜欢脆脆的咸味食物，所以爆米花和薯条是我的弱项。我发现咸坚果是最好的替代品。当我有一些腰果，核桃时，我不会错过薯条。
5-做汤和炖菜-有时，特别是在寒冷的时候，我们不想吃沙拉，所以汤和炖菜是吃蔬菜的绝佳方法。准备这个过程没有什么神秘的，您只需要水，锅和蔬菜（一些肉和/或骨头也可以）。只需将所有东西都倒入锅中，然后煮。您可以制作蔬菜，豆类和肉类的不同组合，并尝试新的口味。
6-避免吃零食和感到饥饿-除了在工作中寻找健康的零食之外，零食对健康也非常不利，因为每次我们进食时，即使它不是含糖零食，我们也会刺激胰岛素的产生。避免感到饥饿和吃零食的最佳策略是：1-在主餐中多吃东西，消耗大量纤维（蔬菜）并在每餐中添加健康的脂肪;如果您仍然感到饥饿，请继续添加更多的脂肪和纤维。2-喝水，茶，咖啡，保持水分。有时，我们将口渴与饥饿感混淆3-避免吃糖和淀粉状碳水化合物，因为它们会提供大量能量，但是一段时间后，您会崩溃并感到饥饿。这就是为什么我们通常会过量食用这种食物的原因。这包括面食，面包，谷物，饼干，土豆，米饭，饼干等。
7-避免加工食品-尝试多吃天然食物，例如蔬菜，豆类，水果，肉，鱼，蛋。避免使用含有很多成分和人工香料的食物。始终阅读成分表并保持机敏，因为食品行业非常容易偷偷摸摸。他们会放一些“健康”或“零糖”的东西，但里面充满了麦芽糊精，防腐剂，食用染料，人造甜味剂，反式脂肪等。 - 观点3： 每天要多喝水，不吃油腻的食品，不吃糖分和盐分过高的食物，多吃绿色的蔬菜水果，比如黄瓜，西红柿，苹果，香蕉等等；还要多吃蛋白质高的食物，比如鸡蛋，牛奶，鱼肉，鸡肉，牛肉等等。
- 观点4： 平常要多吃一些清淡的食物，不要吃特别辣的东西，多吃蔬菜和水果，不要吃脂肪含量高的肉类，要多吃牛肉，羊肉，鸡肉和鱼肉，吃饭不要吃得太饱，要吃七分饱。
- 观点5： 健康的饮食离不了新鲜的蔬菜和水果，其中含有人体需要的维生素和矿物质，膳食纤维，适当控制脂肪摄入量少油少盐，多喝水等。这样才会保持健康。
- 观点6： 早上起来的时候喝一杯温开水，然后吃一些有营养的食物，中午吃一些蔬菜和水果，少吃一些高热量的食物，马上吃到5分饱就可以了。
- 观点7： 健康的秘诀有哪些？最好的抗癌药是走路，最好的长寿药是大笑，最好的美容院是睡觉 。
- 观点8： 继续吃，体脂率长了，再吃上一个半月看看
- 扩展阅读1：洞桥香榧属于哪儿的特产
- .产品成分：榧仁含油率，蛋白质，糖份及多种维生素，果壳含有醇、铜、醛、烯等。产品功效：香榧也可加工成多种食品，还可炸油。香榧又具有较高的药用价值，有清肺、润肠、化痰、止咳、消痔等功能，香榧果衣还可驱蛔虫，...
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- 养生粥创业计划书 篇1 1项目基本情况 项目名称:养生粥铺 经营方式:合伙经营 经营范围:面对广大的居民行业类型:餐饮业 项目投资:约20万元 场地设置:景德镇市中心人民广场附近 项目概况:为顾客提供方便(提供各种粥类,各类小菜、点心),提...
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- 土豆糍粑应该是它的学名，反正我们那里都是叫洋芋饺团。这里应该要说明一下土豆在我们那里人人都叫洋芋，叫洋芋其实到不显得就洋气，它的另外一个洋气的名字叫马铃薯。我也不知道为什么一个物种在中国有这么多叫法。如果你是...
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- 四川美食众多是不可否认的，但就是有那么几种被四川人奉为美食的东西，外地人却是难以接受的，比如说朽豆腐。朽豆腐了不是一般豆腐乳，而是外面裹了一层辣椒面的豆腐乳，本地人觉得越软越好吃，沾点就着米饭吃，一顿...
- 扩展阅读5：谁知道在郑州具体什么位置有鲁山揽锅菜饭店？
- 1北环家乐福一品美食广场里面有鲁山揽锅菜。2西大街与平等路交叉口南30米路西 3农业路和经三路交口处向北枣庄附近 4农业路和天明路交叉口.铁道警官学校旁边 5农业路和东三街交叉口 这5点都是买鲁山揽锅菜的 你可以去看...
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- 这些食物都属于膨化食品，在怀孕期间是不宜食用的。所以建议你最好还是不要吃，如果真的特别想吃，那就吃一点点就好，别吃太多，在怀孕期间饮食还是主要以营养的食物为主，多吃些瘦肉，鸡蛋，牛奶等食物，这对你和胎宝宝...
- 扩展阅读7：中老年人养生食物推荐 六种美食助身体倍儿棒
- 尽管现在养生已经有年轻化的趋势，但是中老年人养生是经久不衰的话题，那么中老年人要如何饮食养生呢?男人窝我推荐六种食物，可以轻松达到父母轻松养生的效果。梨 梨 清心降火解夏燥 梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的...
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- 1、平衡月饼早餐。方法：用半块月饼作为早餐主食，配合一碗低脂牛奶或淡豆浆，再配合一份水果。2、月饼三明治早餐。方法：把月饼切成薄片，夹在两个半片全麦主食面包之间，或者夹在馒头片之间，制成“月饼三明治”，配合低脂...
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- 冰皮月饼&抹茶星冰乐：冰凉爽口的冰皮月饼和抹茶星冰乐是绝配啊，一口月饼一口抹茶味，享受同一种冰爽带来两种美好口味体验。月饼可以做什么美食 拔丝月饼月饼切成小块。锅里放糖，像其他拔丝类做菜一样，等糖变色，立马放...
- 扩展阅读10：创魔月饼食谱
- 1、小麦+鸡蛋+白莲，蛋黄莲蓉月饼(50食物)；2、小麦+桃子+玫瑰茄，蜜桃月饼(50食物)；3、小麦+甘蔗+柑橘，柑橘月饼(50食物)；4、小麦+玉米+烤猪肉，火腿月饼(65食物)；5、小麦+芋头+白莲，芋头莲蓉月饼(50食物)；...
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