失眠可以靠饮食调养吗？

观点1：矢眠完全可以靠饮食调养的。都去那些安神补脑的东西。可以促进睡眠。; 观点2：失眠专靠饮食是不够的，但是也能通过饮食，也能改善一点点，应该配一些中药药材，那样才有效果; 观点3：失眠了，可以睡前喝温牛奶或者睡前泡脚。这个方法挺不错的。; 观点4：对于失眠的调养首先要在生活方式上进行调理，其主要分为饮食、运动以及睡眠节律养成。在饮食上需要吃容易消化的饮食，在膳食结构上建议以清淡的食物为主，同时避免吃含有刺激性成分的食物，比如可乐、咖啡、奶茶之类。在活动上建议根据自身的活动量进行充分的活动，一方面在运动过程中可以调节自身的情绪达到放松的效果，一方面可以消耗掉多余的精力方便夜间入睡。在睡眠规律调整上，最重要的就是定时上床、定时起床，在一开始的阶段，即便睡不着也需要在规定的时间上床闭目养神，当身体逐渐适应新的节律之后就可以方便入睡。; 观点5：可以，失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。; 观点6：失眠的人平日要注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西参、紫河车(胎盘)等日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类。谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等.; 观点7：可以，不过作用不大，最好是心理和药物配合进行调节作用大; 观点8：失眠是由于心神不安，烦闷燥热引起的神经紊乱，您平时应从饮食和作息入手，首先睡前不要食用刺激性的食物，像辣椒，咖啡、茶、烟酒等，日常也要尽量少食用：其次就是作息要有规律，早睡早起，每天坚持锻炼半小时左右；最后每天要有个好心情。若是自我调节没有效果的情况下，就必须选择药物治疗，切忌用安定一类的西药。; 观点9：我觉得失眠可以靠饮食调养的; 观点10：饮食方面作用意义不大主要是做好心理的调节吧，可以使用药物治疗可能效果比较好比如说酸枣仁胶囊或者是右佐匹克隆之类的药物，饮食方面可以吃一些龙眼肉酸枣仁之类的。; 观点11：饮食方面作用意义不大主要是做好心理的调节吧，可以使用药物治疗可能效果比较好比如说酸枣仁胶囊或者是右佐匹克隆之类的药物，饮食方面可以吃一些龙眼肉酸枣仁之类的。饮食方面作用意义不大主要是做好心理的调节吧，可以使用药物治疗可能效果比较好比如说酸枣仁胶囊或者是右佐匹克隆之类的药物，饮食方面可以吃一些龙眼肉酸枣仁之类的。; 观点12： [最佳答案]在刚发生磕碰的时候，可以采用冰敷的方式来散除瘀血。但是如果磕碰发生了有一段时间了，淤青已经显现，冰敷就不管用了，可以用煮熟的鸡蛋滚动来缓解，当然如果条件不允许也可以选择在磕碰的24个小时之后用湿毛巾进...; 观点13：失眠在当今时代已经是很普遍的一种疾病了，我们应该明白失眠的危害。失眠的防治很重要了，如果睡眠质量不好，那么用粟米、莲子以及龙眼洗干净一起熬煮，温热的时候服用能够有效的促进身体入睡。如果是由于血虚导致的睡眠不好情况，那么可以经常服用藕粉，除此之外也可以将莲藕以及蜂蜜一起慢炖;将猪心包裹煮党参以及当归，一起放入锅中蒸煮熟之后，去除渣滓，将猪心和汤一起服用，能够有效的治疗血虚失眠的情况。; 观点14：当然可以，安神的食物
1、牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。

2、核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

4、莲子：用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：取食醋1汤匙，放入温开水饮用，片刻即可安然入睡; 观点15： 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：失眠如何用饮食调理?小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

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