怎样从饮食上调理失眠

观点1：失眠患者日常的饮食上，在保证三餐的基础上，应该养成晚餐少吃的饮食习惯，同时避免大鱼大肉以及辛辣刺激性高的食物，主食除了米饭之外，还可以多增加一些杂粮，例如麦片、玉米等。晚餐不宜吃得太晚太饱，最好在入睡前2小时就不进食任何食物。因为食物进入胃之后，需要一定的时间消化，入睡的时候还没有消化完食物的话，身体的血液会涌向肠胃，加快消化，导致身体其他部位的血液变少，难以入睡。另外，睡觉前吃得太饱会增加肠胃道的负担，久而久之肠胃容易出现问题。
失眠患者还可以在睡前将适量的核桃和黑芝麻混合捣烂成为糊状，食用15克，即可有效的改善睡眠的质量，这种方法经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。睡前一杯蜂蜜水同样有利于提高睡眠的质量，蜂蜜有补中养脾、除心烦的作用。; 观点2：失眠症在我们的生活中是一种常见疾病症状，当这种疾病情况出现的时候对于大家的生活中危害影响还是比较大的，所以当疾病问题出现的时候还是要针对自己的疾病情况针对性的治疗，同时在饮食上也要多加注意：
　　龙眼冰糖茶　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　远志枣仁粥　远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
　　百麦安神饮　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大
枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
　　白鸭冬瓜汤：茯苓30克、白术20克、白鸭一只、冬瓜500克、赤小豆60克，将鸭去皮和内脏，放入茯苓、白术先煮一段时间，然后放入冬瓜、赤小豆，煮至熟透。分两至三餐吃鸭肉、冬瓜、赤小豆，喝汤汁。; 观点3：今天就给大家分享2个可以说是 “天然安眠药”的小妙招。; 观点4：江乡故人偶集客舍(戴叔伦)

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