晚上睡前喝牛奶好不好？？？

观点1：　　喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

　　有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

　　牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

　　要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　　牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

　　什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。; 观点2：好，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。（转）; 观点3：牛奶早上喝好还是晚上喝好？; 观点4：好啊，睡前一杯热牛奶（250ML为宜），舒缓神经，帮助入睡，可以天天喝，不过要记得刷牙哦！; 观点5：牛奶中含有很多对身体有利的物质，比如蛋白质等，晚上喝可以使自己在睡眠过程中有更好的吸收睡前喝牛奶能够帮助睡眠，牛奶是优质的钙来源，喝牛奶补充钙是最有效的方式。但是奶中有不少的饱和脂肪，更多的摄入这些饱和不禁增加了能量的摄入容易增肥，同时也增加心血管的危险，特别是老人家; 观点6：好啊·~睡前喝牛奶有助于睡眠。
而且在睡眠状态下，对钙质的吸收比较好~~; 观点7：好的啊、可以促进睡眠质量、我就一直喝！; 观点8：据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以一试。“睡前一杯奶，入睡来得快”。; 观点9：好，因为牛奶有助于睡眠，对身体也有好处。; 观点10：睡前不要喝牛奶，空腹不要喝牛奶，牛奶与谷类一同吃，有利于营养的吸收，水果易带皮吃，吃前可用碱面水稍泡一下，因为农药大部分为酸性的，这样可以清除水果表面残留的农药。水果不宜在饭后及空腹吃。; 观点11：晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。; 观点12：睡前喝牛奶可以补钙的，还能有助于睡眠，不过一定别忘记刷牙，不然对牙齿不好。; 观点13：任何事情都不是绝对的.
公认的是,睡前喝牛奶会助睡眠的.很有效的.
但要注意量啊,限制一些,因为喝牛奶多了对身体不好这也是公认的.
另外,牛奶跟其他好的食物一样,不是什么体质的人都适合喝的.; 观点14：喝牛奶的最佳时间。因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时，牛奶有催眠作用; 观点15：我想抱着头奶牛睡别喝杯牛奶再睡的感觉好多列,又经济还实惠,绝不会有2次污染,这可是纯的没办法再纯的纯牛奶啊; 观点16：我认为不好
睡前喝水是绝对不好的会导致第二天眼底会有很深的眼袋，牛奶是很有营养，不过我还是觉得睡前不要喝，可以每天早晨起来喝，对身体是有好处的！; 观点17：早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。; 观点18：理论太强的我说不出来，但我会讲最实在的，第一，晚上喝一杯牛奶对身体很好，可以坚持；第二，喝完牛奶必须再喝一点开水；第三，个别情况下不能喝牛奶，比如服药的时候，还有个别身体有病的人不能喝。; 观点19：对，好。但不能过多，应提前半小时以上，如果晚饭吃得太饱就不必喝，那样反而会影响睡眠。; 观点20：其实是不好,喝牛奶会让你疲劳,具体丢失什么营养我忘记了,人家都说晚上喝牛奶有利睡眠,其实是你疲劳了累了,就睡着了; 观点21：睡前喝牛奶有助于睡眠
不要空腹喝牛奶
最好在饭后半个小时左右喝; 观点22：我觉得好阿,帮助睡眠阿,不错帝,又有营养拉.; 观点23：喝牛奶的最佳时间是晚上睡前半小时，因为晚上人的细胞更新是最活跃的有助睡眠和美白功效，如果你想减肥的话不要节食。那样减的快反弹的也快，最好的的方法是早餐饱好中午少吃晚饭就别吃了拿水果代替，减肥期间可不要吃高脂肪的食品，那样事半功倍，每天喝两升水，就可以了，如果可以的话你可以练练愈加。; 观点24：晚上睡觉之前喝会长胖的。; 观点25：酸牛奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品，可增加部分维生素和生物活性物质，其营养成分比牛奶更趋完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，具有一定的防病保健功能。有人称它是“肠道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初恋般的感觉”。但要注意的是，喝前不要加热，不宜与抗生素药物同时服用，不宜给婴儿喂食。; 观点26：对睡眠有帮助。特别是牛奶配合一点谷物食品。
不过1）容易肥胖。2）中国的牛奶，质量太差，容易肾结石。肾结石的人，最好不要喝牛奶。不管是不是三鹿。三鹿里面三聚氰胺多一点，别的牛奶也有，不过是少一点罢了。

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