- 观点1: 把我的推荐给你~~
4个台湾香肠、一个煎鸡蛋、N片面包(随意)、1杯温水
下面解释一下做的先后顺序、如何搭配以及为什么吃这些~~
先往锅里倒少许油,烧热,先煎鸡蛋,煎好鸡蛋后锅内一定会剩下一些油,而且这时候锅是热的,继续小火顺便就把那4跟香肠给热了,这样以来,不用倒腾,还不糟蹋油。香肠可以往上面适当加一些沙拉酱或者辣椒酱,看个人口味了。如果你会调糖醋汁的话,在热完香肠的时候可以调一点儿然后淋到煎鸡蛋上,你可以试试,反正我是很爱吃这个~~呵呵。
然后就可以把这些都端到桌子上,这个时候去拿一个杯子倒一杯纯净水,然后用微波炉大火加热1分半,注意啦!!利用这个时间你可以去洗脸刷牙~~这样一点时间都不浪费~~合理的统筹时间~~哈哈。收拾完后那杯水也热好了,然后就可以开吃了。
做完这些一共用不了15分钟,而且相对丰盛。我之所以选择这些,是因为这些东西其实可以随个人喜好随意组合,比如那个鸡蛋你可以夹到面包里,然后放些作料,这就是一个汉堡包~~或者单吃也可以,那个面包可以抹果酱吃,反正就是你可以在不改变原料的情况下组合出N种吃法,这样就不会使早餐变得那么单调了。顺便说一句,之所以我不喝牛奶是因为我喝牛奶后会有很强烈的大便的欲望,呵呵~~~还有,牛奶是酸性事物,其实不但不会给你补钙,还会让你骨骼内的钙流失,这个也是我不怎么喝牛奶的原因,还有,别说什么人家美国人每天喝牛奶,人家体质跟咱们不一样,人家能成天不吃无谷杂粮,只吃生牛肉,你行么?去国外工作过的人都应该知道,人家的工作餐里主食就是一大块肉~~这你受得了么~~~呵呵~~~
我也是学生~~~能理解你,我一般早上也就45分钟的时间起床洗脸刷牙吃饭收拾东西上学,呵呵,我一直用这种方法,就当抛砖引玉吧~~ - 观点2: 学生早餐食谱:
1、馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条;
2、油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜;
3、蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜;
4、豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干丝、酱菜;
5、糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、咸菜;
6、面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条;
7、金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭。
营养早餐·最佳内容
多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;
少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 - 观点3: 吃早餐只要营养够,热量足就可以了,不需要硬性规定吃什么,其中要注意糖分不要太高,应以高蛋白为好,因为过高的糖分容易引起大脑的倦怠,这对早上的上学不利。
,像是“全麦面包+酸牛奶”,“小米粥+煮鸡蛋,牛奶+燕麦,豆浆+苹果搭配可以很多,全看你自己口味了 - 观点4: 面包+牛奶:这样搭配的早餐更营养。
牛奶+鸡蛋:增加人体蛋白质。
稀饭+蔬菜:干粮对于早餐的吸收好。
注意:饭后可以吃些水果,有助保持一天的水分,容易消化。
请一定要搭配合理!!!!!!! - 观点5: 有几种方法,不知可不可以?
第一种:早餐去吃一碗粥再吃几个包子。
第二种:煮一锅茶叶蛋,每天早上吃一个再和一杯奶粉。
第三种:买一包面包片和一罐果酱,还有一块早餐肉和一箱奶,然后每天早上用两片面包夹一个果酱面包,再夹一个早餐肉面包,再喝一袋奶。 - 观点6: 有粮食,比如:面包,馒头等
蛋白质:比如鸡蛋,牛奶
有维生素:蔬菜,水果 - 观点7: 面包,蔬菜
- 观点8: 牛奶面包
鸡蛋烧饼
豆浆油条 - 观点9: 胡辣汤加油条也可以的
- 观点10: 鸡蛋+豆浆
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