增肌粉和蛋白粉有什么区别？

观点1：蛋白粉好。增肌粉你年龄不适合，好的蛋白粉一般健身房就可以买到，价位从三百到一千不等; 观点2： 1.主要就是碳水化合物和蛋白质比例不同，增肌粉中含有更多的碳水化合物蛋白质比例为中等；
2.增肌粉主要目的是增加肌肉量以及体重；比蛋白粉效果更好；
3.蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

扩展资料
1.对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。
2.蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。
参考文献
百度百科
蛋白粉; 观点3：区别：
1、成分不同：增肌粉主要的成分是碳水化合物化，蛋白质，而蛋白粉顾名思义就是蛋白质含量高。
2、价格不同：蛋白粉价格只有增肌粉一半左右，且每次用量只有增肌粉的一，好的蛋白粉一般健身房就可以买到，价位从三百到一千不等。
3、热量不同：增肌粉含有大量碳水化合物，更容易造成热量过剩，囤积脂肪。

扩展资料
1、与蛋白粉区别
据专家介绍，在进行增肌锻炼的时候，如果人本身比较瘦的话，可以吃增肌粉，而如果不是太瘦的话，可以考虑吃蛋白粉，如果经济条件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。
2、肌肉的合成需要蛋白质
（1）肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。
（2）而这20中氨基酸中有9种(也有一说是8种)是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。
（3）如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质(很容易理解，人也是动物)，所以动物蛋白质更容易被人体利用。
（4）而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这9种必需氨基酸。
参考资料：百度百科-增肌粉; 观点4：区别：
1、成分不同：增肌粉主要的成分是碳水化合物化，蛋白质，而蛋白粉顾名思义就是蛋白质含量高。
2、价格不同：蛋白粉价格只有增肌粉一半左右，且每次用量只有增肌粉的一，好的蛋白粉一般健身房就可以买到，价位从三百到一千不等。
3、热量不同：增肌粉含有大量碳水化合物，更容易造成热量过剩，囤积脂肪。

扩展资料：
对于身材瘦小，想要通过锻炼达到增肌增重的小伙伴还是比较适合增肌粉的，由于增肌粉含有超高的热量，并搭配有蛋白质，可以满足除运动消耗的热量外，还能储存部分热量，让体重更快的增加。对于普通健身爱好者来说，可能会更加倾向于蛋白粉。
参考资料：增肌粉_百度百科; 观点5：成分上区别：蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。
增肌粉成分：在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。
功效上异同：
相同点：他们都是浓缩的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。
不同点：不同之处在于，碳水环合物和蛋白质的比例。增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2：1-3：1之间；而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主，可达到1：6-1：9。

扩展资料：
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
参考链接：百度百科-增肌粉百度百科-蛋白粉; 观点6： 1.蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸;增肌粉是再蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质。
2.蛋白粉热量通常在250大卡以内;一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上。
3.蛋白粉中蛋白质含量在55%-85%之间；而增肌粉蛋白质含量在25%-35%之间。
4.蛋白粉最好在起床后、训练后和睡觉前使用；而增肌粉建议在起床后和训练后补充。
5.蛋白粉非常适合控制体重和减脂的人群使用；而增体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉。
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

扩展资料：
食用方法
单次服量
规格: 不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。
推荐食用法:
作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。
参考资料：增肌粉-百度百科; 观点7：增肌粉主要的成分是碳水化合物化，蛋白质，这两样是促进肌肉合成的必需品，具有吸收率高的特点，适合那些吃啥都不壮的人群。
蛋白粉顾名思义就是蛋白质含量高，价格只有增肌粉一半左右，且每次用量只有增肌粉的一半，so，它是一种廉价有效的蛋白质来源。但是，即使效果再好，也属于人工合成的，我推荐如果你实在瘦弱，建议你锻炼初期购买增肌粉，体重上去后就恢复正常饮食，从食物中获取蛋白，像牛肉，鸡蛋都是不错的高蛋白来源。
蛋白粉和增肌粉食用的3大黄金点是起床后、训练后、睡觉前，这样更容易吸收。
需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉，不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍。; 观点8： 1、增肌粉：主要含量是以碳水化合物为主，大概是70%的碳水化合物，30的蛋白质。适用人群主要是以瘦人为主，效果是可以帮助瘦人增肌增重，效果特别明显。
2、蛋白粉：主要成分就是蛋白质。适用于有一定健身基础的人用于增肌的。
3、增肌粉和蛋白粉都是必须锻炼后饮用才有效果，不锻炼的话是没用的，多余的蛋白质是不会被身体吸收的，会排出体外，造成浪费。
4、这两种粉，一般是锻炼后30-90分钟内饮用，用温水冲开饮用即可。; 观点9： 1、成分不同。
增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。
2、制作过程不同。
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。
3、功效不同。
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
增肌粉主要提供碳水化合物来恢复人体糖原储备，恢复肌肉活力。

扩展资料：
健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。
新生儿不宜食用蛋白质粉，婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃蛋白质粉，因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。
参考资料来源：百度百科-增肌粉; 观点10：　　增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质，其由20种氨基酸组成，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20种氨基酸中有8种（婴儿的是9种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。如果一种食物里面同时含有这8种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这8种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。

　　所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白，）构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的; 观点11：增肌粉和蛋白粉都是以麦芽糊精和乳清蛋白为原料，不管他的名称有多好听，什么增重冠军，什么巨无霸增肌，什么肌肉轰炸包，都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白经过比例调配，然后加入一些对人体非常有益的必需氨基酸和维生素制作而成。可以算是属于一种高GI的食物（快速吸收的碳水化合物）
增肌粉和蛋白粉有什么区别？这个其实没有严格的定义，大部分认为蛋白质含量在15%左右的为蛋白粉，30%左右的为增肌粉。

乳清蛋白粉
是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。
乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。
适合不需要增重的健身人士使用。

增肌粉
是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质，其由20种氨基酸组成，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有8种（婴儿的是9种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。如果一种食物里面同时含有这8种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这8种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。
增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可
适合渴望最大限度增加机体瘦体重的人士使用。; 观点12：锻炼后3-6小时是肌肉生长最快的时间也就是肌肉生长窗口这时的营养补充有两个方面缺一不可一是快速吸收的碳水化合物能够提高胰岛素的分泌提高血糖营造肌肉快速生长的环境这是基础二是优质蛋白质构筑肌肉的原料这就是为什么在训练后要及时补充大量营养增肌粉通常蛋白质的含量在30%左右其余的都是碳水化合物（麦芽糊精之类的）比较适合在训练后服用但是缺点是蛋白质和碳水化合物的比例是固定的不适合不同人的实际需求所以通常作为代餐乳清蛋白粉的蛋白质含量通常在80%以上都是非常优质的蛋白质是在蛋白质方面的最优选择但缺点是还需要另外补充碳水化合物（只吃蛋白质没有碳水化合物的话蛋白质的利用率是很低的）因此大多数的健身者都是锻炼后来一勺乳清蛋白另外再吃一些水果面包现在明白他们的区别了吧要是你比较瘦的话就用增肌粉省事嘛要是脂肪比较多建议用乳清蛋白这样可以自己掌握碳水化合物的量; 观点13：三餐素肉按作息坚持锻炼比吃些玩意强千万倍吃些所谓东西顶表面东西且别说保健品安全性靠等记住药三毒副作用毕竟工提炼包准添加啥玩意坚持锻炼按作息吃蛋白质含量高含丰富纤维素食物; 观点14：增肌粉与蛋白粉有什么区别？该如何选择，事半功倍; 观点15：; 观点16：而对于健身到一定程度的人，或者说平常的饮食并不丰富的话，就需要蛋白粉来进行补充了，这样才是恰到好处的使用，并且总量也要根据自身需求来制定，并不是说吃得越多肌肉长得就越快。
如果二者身体基础相差不大的话，健身不喝蛋白粉的人，在肌肉方面是会比不健身却喝蛋白粉的人要强一些的，因为蛋白质得到了充分的运用，被身体吸收过后补充到正确的地方，详情加我名去汉字从而让肌肉更强。

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