牛奶，酸奶，豆浆，哪个更有营养？

观点1：牛奶、酸奶、豆浆，这三种饮品营养价值都是很高的，不过它们的营养侧重点各有不同，没办法去区分它们的高下。下面我来具体介绍一下它们的营养所在，大家可以根据自己的需要，来选择更佳适合自己的饮品。

牛奶的营养功效补充钙质牛奶最为重要的营养元素之一就是钙质。每100毫升牛奶，含有104mg的钙质，但看这个数值的话，牛奶的钙含量不算特别高，但是牛奶里还含有很多矿物质，钙、磷的比例非常恰当，这很利于人体对钙质的吸收，因此牛奶的钙吸收率是很高的。钙质对于青少年和中老年来说都非常重要。我国50岁以上人群骨质疏松率达到19.2%，每天喝1-2杯牛奶，能够很好地缓解这个问题。

安神助眠很多人都知道，睡前喝一杯热牛奶，能够帮助睡眠，提高睡眠质量。这是因为，牛奶里含有一种叫做半胱氨酸的物质，这种物质可以抑制人体神经中枢，帮助我们安神、镇静，以达到助眠效果。

酸奶的营养价值保护肠胃酸奶是用牛奶发酵得到的，里面含有大量菌种，对于我们的肠胃系统有很好的保护作用。酸奶里的益生菌，能够抑制肠道有害细菌的生长，帮助调节肠道的菌种平衡。此外，我们经常广告里看到酸奶能够帮助消化，这也是归功于酸奶里的益生菌，它能够促进肠胃蠕动，提高人体消化系统的工作效率。

豆浆的营养价值保护心脑血管豆浆源自于黄豆，它含有大量植物固醇、钙、钾、酶等营养物质，对人体血管有很好的保护作用。很多心脑血管疾病，包括高血压、高血脂、高血糖、心脏病、中风后遗症等等，这些疾病都与血管健康息息相关，经常饮用豆浆，能够促进血液循环、加强血管弹性，帮助我们预防这些心脑血管疾病。

延缓女性衰老豆浆对女性的益处特别大，因为豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等物质，是天然的雌激素补充剂。女性常喝豆浆，能够预防子宫癌、乳腺癌等，并且能够调节体内的内分泌，延缓衰老、美容养颜。

总结来说，牛奶、酸奶、豆浆这三种饮品都是非常健康的，我们完全可以每天饮用一些。不过，如果你想针对性地获得某一方面的裨益，那么就要根据它们不同的营养价值，来选择更适合自己的饮品。; 观点2：牛奶的营养价值更高，它含有丰富的蛋白质，比酸奶和豆浆的蛋白质含量都要高。; 观点3：这几种食物相对比的话，牛奶更有营养。因为牛奶是没有任何的食品添加剂。所以营养价值特别高。; 观点4：应该是牛奶比较有营养吧，因为牛奶里面含有蛋白质，还有钙

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