- 观点1： 保持良好的饮食习惯可以预防“三高”。长期饮食热量超标，经常吃大鱼大肉，经常摄入热量高、脂肪高的食物，如肥肉、动物内脏、油条、煎饼、烤肉、汉堡、火腿、奶油蛋糕、巧克力、果汁等，可导致血糖、血脂、血压升高，增加糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝等各种慢性病的发病风险。而保持饮食清淡、少油少盐、多吃新鲜蔬菜及水果、控制总摄入量、限制饮酒等良好的饮食习惯可以预防“三高”，降低慢性病的发病风险，还可以给身体补充足够的营养素，有助于获得健康的身体。
- 观点2： 有一些上班族，因为工作而忘记了吃饭，或者无法即使吃饭，这样就导致了胃病的产生，所以说一个好的习惯真的很重要，你可以每天定几个闹钟，不要嫌麻烦，因为是为了你的身体着想，在吃饭的时候闹钟会提醒你，你也可以给手机设置固定时间关机，我有个室友，为了自己能早点睡觉，就给自己的手机设定自动关机，然后玩到时间点，手机就关机了，他也就会睡觉了。
- 观点3： 一个人的作息对于一个人来说是非常重要的，有良好的作息习惯会使一个人整天都精力充沛，但是现在有好多人没有好的作息饮食习惯，比如说大学生，一般大学生活课程比较少，然后晚上十二点还有好多人在打游戏，不仅影响他人的休息，也影响自己白天的状态。
- 观点4： 生活不规律，长期熬夜，不良作息习惯会降低身体免疫力，导致皮肤肤色暗沉、出现痤疮、长黑斑等。而保持良好的作息习惯，饮食规律，坚持运动，早睡早起，可以提高身体免疫力，增强体质，保持精力充沛，还可以提高学习、工作效率，延长寿命。
- 观点5： 如果有条件，定时的饮食和作息，对身体是很有用的。早上睡到自然醒，晚上十一点前睡觉。每天精力都会很充沛。当然了，自身对饮食也要注意，什么该吃什么不该吃，不能满足自己口腹之欲而吃得太多。每天摄入一定的量。像我吃的就是蔬菜和鱼下，还有牛羊肉，猪肉和内脏很少碰到，早晚一杯开水。每天买点水果。每周三天的夜跑，晚上八点到十点。然后回来洗澡，十一点准时睡觉。可是为了生活要工作啊，哪里有那么好的调整，想想还是可以的。
- 观点6： 我是一个喜欢爆痘痘的人，但是同时又很喜欢吃辣的东西，又睡的很晚，更要命的是不喜欢吃早饭，不喜欢喝水，反正一切的生活陋习我基本上都有了。然后看着别人的皮肤很好，又很羡慕，每次都会在心里说我今天一定要早睡早起，但是结局仍然是睡到了大早上。所以，我觉得自己不能这样了。首先从痘痘开始。不过也要感谢那时候给我们上人体解剖课的老师，她一直在强调尤其是女生应该多喝水。所以压着我们买了水杯，然后自己一天没事就逼迫着自己喝水。一段时间过后，很明显的发现，痘痘好多了。原来母亲带着自己到处找医生，到处买中药，都没有治好的痘痘，结果现在就已经慢慢的好了。很多时候摸着自己的额头，就有一种很开心的感觉。终于，长了差不多7年的痘痘，快好了。
- 观点7： 一小时的有氧运动，能延缓衰老2.5小时。运动可以降压、降脂、降低体重，减轻心理压力，改善睡眠，主张做中等强度的运动，医学上也叫有氧运动。最好的运动是步行，每天快步走半小时至1小时，即3公里至4公里，每周不少于5次，活动后以身体微汗，第二天不疲劳为宜，也可以慢跑、打球、游泳、骑自行车等等。运动最好的时间是下午4—5点，清晨是心脑血管疾病的高发时段，一些老年人或患有心脑血管疾病的人应尽量避开这个时间运动，比较剧烈的活动对身体有害，比较轻微的活动达不到运动的效果。
- 观点8： 我们培养一个习惯，通常会用到两种方法：一种是动力策略，一种是意志力策略。所谓的动力策略，就是先给自己设立一个小目标，并且试着把这个目标拆分成几个阶段。当你达到一定的阶段时，给自己设一个奖励，用此来鞭策自己坚持行动。但是当我们的行为多发生一次，行动的意愿就会逐渐降低，而我们做这件事的热情和动力也会随之下降，坚持的难度也会越来越大。相对来说，意志力策略会比动力策略效果更大一些，但一个人的意志力，往往是有限的，时间一长意志力也就变弱，也很容易放弃。
- 观点9： 吕丽老师，饮食习惯会给你带来哪些症状
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