都说坚果健康，还很好吃，营养价值也高为什

观点1：如果要说消磨时间的小零食，这些当之无愧就是我们要说的坚果，战逢年过节我们都会买很多的坚果来吃，因为这些就不仅营养价值高，人的身体很有好处，可以帮助我们预防一些疾病，并且可以提高我们的自身的免疫力，并且还很容易消磨时间，可以当成磨嘴的小零食。

但是我们都知道，坚果热量很多，就很容易导致我们长胖，但是这并不影响我们对坚果的喜爱。现代社会，随着经济的提高，我们人民的经济实力也是很强的，所以对于日常生活中的坚果，我们也是很容易去挑选的，现在市场上也有很多种类的坚果，让我们对此也是接不暇。我们来讨论一下，坚果都有一些什么样的营养价值。

首先我们要说的核桃，核桃在我们日常生活中也是很常见的，并且这也被称为补脑王，因为在我们平常人的心中，吃核桃就是可以提高我们的记忆力，并且还能丰富我们身体中日常所需的营养。但是核桃不能吃太多，不然的话就会导致消化不良。

在我们逢年过节的时候瓜子就成为了我们的首选，葵花子对于我们来说，就可以补充我们日常所需的维生素E并且它所含的蛋白白质很多，对于一些心血管疾病来说，都是有一定的保护重要的，并且，医学家认为葵花子还可以增强我们的记忆力。对于所有的东西来说都是有利有坏的，坚果虽然含有很高的营养，但是我们也不能过多的去吃。; 观点2：大部分坚果含有丰富的维生素还有DHA，可以补充人体所需的营养成分。; 观点3：因为坚果类的零食有人体所需的营养物质，尤其是孕妇吃了会更好的。; 观点4：坚果里面富含不饱和脂肪酸和微量元素利于人体吸收，对骨骼生长和大脑健康有很好的作用。; 观点5：我们所食用的坚果脂肪含量比较高，为44%-70%，但坚果中的脂肪酸主要为不饱和脂酸，有利于提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量、对预防心血管疾病有很大帮助；以及坚果中的维生素含量也很多，有助于身体减缓衰老增加自身免疫力的作用。; 观点6： ①坚果中不饱和脂肪酸含量平均高达40%，丰富的不饱和脂肪酸能保护心血管，; 观点7：因为坚果中富含了很多人类所需要的营养物质，其他食物中含量又较少，所以应该多吃坚果; 观点8：因为坚果里面含有非常多的脂肪，还有蛋白质和维生素和不饱和脂肪酸。; 观点9：坚果脂肪含量比较高达到了44%-70%，而且坚果中的脂肪酸主要为不饱和脂酸，有利于提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量、对预防心血管疾病有很大帮助

都说坚果健康，还很好吃，营养价值也高为什么？

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