- 观点1： 桑椹补益肝肾，滋阴养血，息风，具有主治心悸失眠、头晕目眩、耳鸣、便秘盗汗、瘰疬、关节不利等病症。
- 观点2： 吃桑葚能提高免疫力，能乌黑头发，健脾胃，助消化，安神明目，防止血管硬化，防癌抗癌。
但是也不是人人都能吃一是因为桑葚性寒，所以体质偏寒的孕妇建议少吃或不吃。
二是儿童吃桑葚不可贪多，不仅因为桑葚含糖量比较高，儿童多吃对牙口不好，也是因为 桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，儿童大量食用容易发生溶血性肠炎。不过儿童食量吃桑葚，对于保护皮肤、促进消化、提高免疫力等都有好处。
除此之外，食用桑葚并没有太多的禁忌，一 般人群均可享用。
桑葚对于孕妇来说是非常好的营养补充品。购买时，要尽量挑选黑紫色的，这样的果子较成熟，吃起来不会太酸。每天别吃太多，以20～30颗为宜。另外糖尿病人也不能吃。 - 观点3： 医生坦言：吃桑葚还有这些好处，你知道多少？
- 观点4： 桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。桑果古来就是百姓常采用的一种利尿，保健，消暑的鲜果，
- 观点5： 桑葚有预防血管硬化，还有明目抗癌抗衰老健脾胃助消化的作用，，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。
- 观点6： 桑葚营养价值是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有降脂降压、健脾养胃、乌发美容等功效。
- 观点7： 任何食物都要适量食用，不能吃的太多，往往对身体产生坏的影响
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