一天之中什么时候喝牛奶最好？

观点1：　　早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

　　据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

　　因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

　　喝牛奶应当避误区
　　牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———

　　空腹喝牛奶

　　空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

　　食物搭配不当

　　牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

　　偏爱高度加工的牛奶

　　高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。; 观点2： 1.牛奶作为一种完全食物，在一天中的任何时候摄取都是合适的，但从营养吸收角度来说，应尽量避免在空腹或胃肠蠕动较快时饮用，使牛奶中的营养物质能被人体充分吸收。如在临睡前饮用，有助于睡眠质量的提高，而且人体在深睡1小时后生长激素分泌达到高峰，牛奶正好可以提供充足的钙和其它营养物质，有助于身体的发育和健康。
2．牛奶是一种营养价值丰富的食品，但怎么喝什么时间喝还是很有讲究的。首先牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏奶中的免疫物质；喝奶时温度最好控制在65度左右，太热破坏牛奶中的维生素及抗体物质，太凉不易吸收；如果一天只喝一次的话，最好睡前喝，因为牛奶还有镇静的作用，便于入睡。; 观点3：喝牛奶的最佳时间

作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25％至30％，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。; 观点4：我觉得还是早上喝牛奶最好，因为早上胃里面的食物都已经消化完了。早点中又很少有含草酸的食物。牛奶中的钙和草酸接触会生成草酸钙，会得结石的。而晚上胃里面可能会存有白天没有消化完的草酸，可能会和钙结合生成草酸钙哟。而且早餐是一天当中最重要的一餐，当然要讲究营养啦。所以强烈建议早上喝牛奶，花一点时间对自己好也没啥的，是吧。; 观点5： .牛奶作为一种完全食物，在一天中的任何时候摄取都是合适的，但从营养吸收角度来说，应尽量避免在空腹或胃肠蠕动较快时饮用，使牛奶中的营养物质能被人体充分吸收。
在临睡前饮用，有助于睡眠质量的提高，而且人体在深睡1小时后生长激素分泌达到高峰，牛奶正好可以提供充足的钙和其它营养物质，有助于身体的发育和健康。; 观点6：早上，和晚上，早上喝了牛奶后，我们一天都会有精力，有活力，不会疲劳，睡觉前喝就可以使自己更快的成长。; 观点7：早上和睡觉前
因为牛奶营养丰富含钙比较高可以满足早上人体所需的营养
牛奶又有安神的作用所以睡前喝可以保证睡眠的质量; 观点8：早晨喝牛奶好一点
可以补充晚上血液中含钙量的降低
维持血液中钙的平衡，使一整天都精神抖擞; 观点9：吃了晚饭以后喝牛奶最好.
因为睡觉前喝水对睡眠不好.
但是在晚上睡觉的时候是吸收最好的时候.
所以在晚饭后睡觉前喝牛奶最好; 观点10：白天要喝就中午一小时后喝杯牛奶
晚上睡前一小时喝最好
有助眠还能防止晚上钙流失
经常喝对身体抵抗力也好; 观点11：晚上临睡前喝杯温牛奶，有利于睡眠，而且吸收好～; 观点12：牛奶早上喝好还是晚上喝好？; 观点13：酸奶最好是晚上喝
因为早上喝的话对胃不好
因为是酸性的
如果胃酸再喝酸奶的话
容易增加酸性
晚上喝有助于消化和吸收...; 观点14：你早餐吃完后
过1小时喝牛奶
最能吸收营养; 观点15：若果真如此。我恳请时光停步，我有好多的诗意搁浅在这花开的季节，悠长的寂寞还未誉写，一段怀念还在酝酿。就请时光之舟溯流而上，送我到怀恋之乡。那里的雨丝丝如网，网了红花绿柳，网了离离纤草在风中摇曳。那里的山水浅黛如画，画了一脉水湾融了苍苍蒹葭，画了一叶兰舟没入渺渺烟波，画了西山白鹭，迷了绿蓑青笠，画了一檐黄昏滴雨，肥了芭蕉，红了海棠。那里的风景没有忧郁，只有柔媚。; 观点16：。在最佳的时间做最适合的事情，才可能做得好，这四个最佳喝牛奶的最佳时期，别再错过了。

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