- 观点1： 一日三餐是保证身体健康的根本，俗话说得好，早吃好，午吃饱，晚吃少，从能量分配上讲，早餐应占全天总能量的30%，午餐占40%，晚餐占25%-30%，总的来说，要注意以下几点：
早餐要做好营养搭配，保持质量。一顿好的早餐，可以供给人体和大脑一天所需要的能量和营养素，使人精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增加。早餐的内容应包括人类（馒头、面包、面条等）、高蛋白类（蛋、奶、肉类、大豆制品等）和果蔬类三大类食物，在每一类食物中选一二种，就能搭配出一顿质量的早餐了。看下图的这顿早餐，是不是既有颜值又营养健康？
午餐要确保能量供给，兼顾营养搭配。午餐是一日之正餐，起着承上启下的作用，所以午餐一定要提供充足的能量和营养素，首先主食一定要吃，量要因人而异，至少不低于100克，还要粗细搭配，可以一半白米饭一半玉米面窝头，其次要有高蛋白质食物，比如鱼虾、肉类、蛋类和大豆制品，一日三餐中最不需要忌口的就是午餐，哪怕是油汪汪的红烧肉来上几口也无妨，最后少不了蔬菜，尤其以深色蔬菜（包括绿色、红色、黄色、紫色）更佳，清炒、白灼都是很好的烹饪方法，可以保留新鲜蔬菜的营养成分。
晚餐要减少食量并尽量清淡。晚餐后人们的活动量较少，吃得太多容易造成营养过剩，导致肥胖，所以晚餐只宜吃六七分饱，而且晚餐要相对清淡，除了同样要讲究主食、蛋白质食物、蔬菜的搭配以外，少吃肥甘厚味，多吃蔬菜水果，烹调方法要少油少盐，谢谢阅览！ - 观点2： 早上吃一个鸡蛋和一杯牛奶，中午吃100g瘦肉和500g蔬菜，加一个馒头，晚上只要以蔬菜为主，这样吃比较健康，既有蛋白质又有主食。
- 观点3： 早餐吃适量一点，但是要进食过程中要细嚼慢咽，促进肠胃消化，比如鸡蛋和牛奶，中餐吃多一点，营养一般就可以，比如少量面食，晚餐少吃一点，喝点粥就行。
- 观点4： 小时候大人就开始给我们讲，早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少；每餐营养均匀搭配。荤素都需要，时不时多吃些水果、鱼肉、牛奶，补充维生素，蛋白质，每个人的能力所需。
- 观点5： 早上可以吃鸡蛋和牛奶，配一片面包。中午可以吃鱼和肉，蔬菜，晚上可以吃面条。这样就保证一天营养均衡了。
- 观点6： 早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。每顿吃八分饱。吃一些蔬菜搭配肉类，再来一碗米饭最有营养。
- 观点7： 俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是有一定道理的。我们一日三餐一定要荤素搭配，均衡摄入各类营养。早上喝一杯牛奶，中午摄入一定肉类，晚上多吃蔬菜沙拉。
- 观点8： 早上吃饼子，不宜吃太饱。中午吃米和面等主食。晚上可以吃馒头和炒菜！
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- 香椿富含多种维生素和钙质，蛋类也是高蛋白低脂的营养食品，两者结合在一起，口感鲜美，营养也非常丰富，是一道非常适合早餐食用的蒸菜。蒸虾饺是一道非常经典和美味的广东点心。将虾去皮去虾线，加入肉末、姜蒜等调料拌匀，制...
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- 4.蒸菜放凉之后口感更佳，有时间的话可以放凉之后再来调味。加入蒜泥、辣椒油、香油，搅拌均匀即可。今天调味比较简单清爽，大家可以根据个人的喜好今天调味。非常简单的蒸菜就做好了，可以当菜，可以当饭，也可以当早餐。在...
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- 这一家就是逍遥镇的店主，里面的师傅们全是逍遥镇的，清真回族，生意超好，想学的话，十张毛爷爷就让你全部学会的早餐大全】清真王师傅逍遥镇胡辣汤牛肉包子水煎包油条油馍头豆腐脑酱香饼手抓饼千层"data_time="0:9:...
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- 把肉的腥味和香味都一块盖住了，所以在烹饪猪肉原料的时候不用花椒;羊肉的膻味很重，用花椒能够去掉膻味，增加口感，如果放大料的话有两个弊端：1放进大料的话会使羊肉汤发黑;2大料味道有点甜，影响羊肉味道。
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- 贵阳的特产很多，如果你想尝试一些有名的特产，可以去贵阳市区的老字号店铺，比如晨曦老字号、贵州大厦、洛带美食城等等。这些店铺历史悠久，口碑好，所以选购的特产质量和口感都是值得信赖的。此外，还可以去转转当地的集市，比...
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- 黔粹行和黔艺宝。1、黔粹行是贵州特产相对比较全面的一个店铺，各种货品品种繁多。2、黔艺宝是贵阳市的一家大型文化艺术旅游商品展销中心，以开发、销售贵州旅游产品和民族民间工艺品为主，荟萃地方特色产品。
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- 淮南特产一：顾桥陈醋古桥老陈醋是淮南的特产，历史非常悠久，始创于乾隆年间。古桥老陈醋在选材和制作工艺上都非常讲究。选用优质糯米、麸皮、小麦等谷物为主要原料，再用传统制作方法制作而成。生产的陈醋味甜，微咸不涩，...
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- 面筋熟后将洗面筋的水，也就是稀淀粉糊倒入锅内，小火烧至汤汁钻稠，再放入其他配料，旺火烧沸即成。——以上内容由西安/冠/香/兴/小吃提供！只供参考，具体胡辣汤的制作步骤需学，好吧求采纳谢谢！
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