睡前半个小时喝一瓶纯牛奶，真的有助于睡眠

观点1：的确实有助于睡眠的，但是喝的牛奶要是温热的不要是冰冷的。还能够有安神镇定的功效。; 观点2：我们经常会听到一个助眠的好方法，那就是睡前喝一杯牛奶。那么睡前半个小时喝一瓶纯牛奶，真的有助于睡眠吗？

牛奶
纯牛奶是一种天然的饮品，它的历史非常的古老。以前是小孩和老人喝的比较多，现在大多数人都在饮用牛奶。牛奶在早餐桌上的出现率是非常高的。它的营养价值非常高，既能帮助我们人体补钙，增强体质，又能提高我们机体的免疫力，也符合大多数人的口味，所以在日常生活中许多人都喜欢喝牛奶。

睡眠
人一生中大概有1/3的时间都是在睡眠中度过的。睡眠的质量，对人体的健康和寿命起着非常关键的作用。良好的睡眠状态，能使人的身体和大脑得到充分的休息，体力得到恢复。能让我们在第二天的工作和学习中精神饱满，提高工作和学习的质量。睡眠不足，不仅会引起疲劳，精神不振和消化不良对健康不利，还会出现黑眼圈，眼袋，长痘痘，长斑等影响我们容貌的现象。所以提高睡眠质量，对我们的身体健康和正常的工作，学习，生活都是一个很好的保障。

牛奶和睡眠
牛奶中含有色氨酸，它能促进大脑细胞的分泌，大脑细胞的分泌，又能产生出让人容易入睡的物质。牛奶还有生理性调节的功能，这个功能也会产生让人入睡作用。所以喝牛奶对睡眠是非常有帮助的。这也提醒我们，早餐的时候最好不要喝牛奶，牛奶的催眠作用会让我们一上午精神不振。
睡前喝牛奶，可以帮助睡眠，但关键是一定要喝热牛奶，热牛奶不仅可以提高睡眠质量，还可以帮助你快速入睡。想快速地入眠，那就喝杯热牛奶吧。; 观点3：是的，睡觉半小时之前喝一瓶纯牛奶，确实可以帮助我们睡眠，因为牛奶里面就有这种物质。; 观点4：睡前半个小时喝一瓶纯牛奶不仅可以帮助睡眠还可以补钙。; 观点5：睡前喝一杯热牛奶会有助于人体睡眠质量，有助于人睡眠。; 观点6：睡前喝牛奶有助于睡眠的，睡的更安稳，还能起到补钙的作用。; 观点7：不要在睡前吃东西，睡前两小时喝会比较好。; 观点8：晚上喝一杯牛奶会有助于睡眠的，有助于睡得安稳，; 观点9：睡前喝牛奶真的有利于睡眠吗？

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