睡前喝牛奶会变胖吗_美食特产问答

观点1：喝牛奶是不会发胖的！纯牛奶的脂肪含量为3%左右，也就是说，常见的250毫升包装的牛奶脂肪含量为7.5克，比一个鸡蛋的脂肪含量还低，而面包、饼干、干果等的脂肪含量就更高了。近期的一项科学研究表明，牛奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积并维持正常体重。因此，喝牛奶不但不必担心发胖，还能减肥呢。放心吧,不会的,而且喝牛奶的好处很多哦!!! 喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。不会长胖!; 观点2：喝牛奶不会发胖的因为早上的食物是人体一天能量获取的来源会被吸收并消耗掉如果你实在担心就最好和脱脂牛奶吧
一般来说不会呵呵
最好早晨别空腹喝牛奶
晚上可以稍微喝点但是对MM不要呵呵牛奶中脂雷较多呵呵嘛有可能体重上升哈哈
都不会发胖的啊!
晚上喝也比较好啊!因为,晚上喝一杯牛奶可以预防和治疗胆结石啊!这只是一个小偏方啊?当然了和牛奶可以美容啊滋润肌肤啊!好处有很多呢?不过不要和的太多啊?一天和半斤到一斤就可以了呀!
早上空腹不宜喝牛奶因为,空腹和牛奶容易引起胃溃疡的啊!!!!!最好在喝牛奶前吃一些饼干,馒头,或油条等含有淀粉的食物啊?
我觉得:第一,无论吃什么,过多都会变胖的所以,量要注意.第二,早上空腹喝牛奶营养价值会降低,应该和面包一类物质一同食用;第三,晚上喝一定会变胖的,如果你是成年人的话,晚上新陈代谢很低,很容易变成脂肪的,所以要少喝.第四,中国人对牛奶的吸收较差,最好喝酸奶
我来总结一下，一瓶农夫山泉矿泉水是550ML，楼主用的牛奶杯若是正常的话，一天两杯也就一农夫山泉矿泉水吧。而每千克牛奶所含热量也才54千卡。远远低于人体每天所需要的1000大卡热量的标准。根据发胖原理，楼主要想只是喝牛奶发胖，那一天得喝上35瓶左右矿泉水瓶的牛奶。楼主喝得了这么多吗，答案是不能，所以楼主无需担心喝牛奶发胖的事了。最主要的问题应该是选什么样的牛奶、如何喝牛奶以及运动的问题。

牛奶的选择上：为了健康，为了安全，就选脱脂。
牛奶按照其脂肪含量，分为全脂、半脂、脱脂等。
有朋友说如果把脂肪除去，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等都跟着流失了，大有浪费之意，似乎很是赞成选择全脂阿。其实这是有辱科学的。脱脂不代表里面无脂肪成分，只是说脂肪含量低一些而已，而脱脂牛奶的出现就是从人健康方面的考虑的，是十分科学的。
对于成年的妇女，喝全脂？何必故意和自己的变慢的新陈代谢开玩笑呢。喝脱脂吧，少量的运动，比如多扭扭腰，多走就步路，就可帮助你消耗掉那点脂肪了，对于身材是健康又安全。本人是天天喝脱脂的，感觉一个人，好。

喝牛奶的方法：
晨起两杯空腹温水倒是不错，但不要空腹喝牛奶，因为那样太浪费了。既然选择了牛奶，那我们肯定是希望可以吸收点里面的营养了，那就该搭配着点食物，比如馒头、面包等，让牛奶好好的在胃和肠里物理化学的反应下。搭配着食物喝，其原理就是让你的肠有足够的时间来吸收里面的营养物质。
晚上，睡前喝杯热牛奶，促进睡眠，还可美容，何乐不为呢。记住选脱脂阿。同时，白天也不要吃太多的热量了，否则，你不喝牛奶也会胖。

节制饮食，适量运动，聪明健康的吃，这才是不胖的对策。喝两杯牛奶而已，无事。
哎~~不看不知道,原来大家有这么多错误观点啊.
我是学生物的,从营养学角度分析一下:
牛奶的主要成分是蛋白质和脂类.脱脂牛奶的脂类含量会少一些,但不等于完全没有.蛋白质被人体消化后会分解成各种氨基酸,被人体当作营养物质吸收.脂类物质则被人体储存做为能源物质,积累过多就会导致长胖.
早上7-9点是人的小肠大量吸收营养的时间,这时喝牛奶可以充分吸收牛奶中的营养物质,而且牛奶中所含的脂类物质也能为你一天的活动提供充足的能量.之所以不能空腹喝是因为消化道吸收营养是需要时间的,你可以做个实验,两根管子,一个是通的,一个里面装满沙子,然后从一端灌水进去,哪个管子的水留出来的慢些呢?显然是装有沙子的管子.食物就在消化道中的作用就像管子里的沙子,它们能使牛奶在消化道中滞留足够的时间,使牛奶被充分消化吸收.
晚上喝牛奶可以安神,促进睡眠质量是因为一般人在睡前都会肚子饿,吃东西会促进胃酸分泌,加重胃的负担,牛奶是碱性的,能中和胃酸.而且热牛奶也可以舒缓紧张的神经.喝热水也可以舒缓神经紧张,但是喝水不但会引起胃部反酸,还会造成浮肿.爱美的mm如果不想第二天起来变成蜜桃眼或者猪头,睡觉前最好不要喝水.; 观点3： 1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
　　
2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
　　
3、而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

注意事项
睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
　　
晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠，对身体有好处。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都会发胖的!; 观点4：喝牛奶不会变胖。因为牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。
牛奶是营养成分齐全，容易消化吸收的一种较好的天然食物。
牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其它食物，这就错了。早晨空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。
避免牛奶与茶水同饮；不宜采用铜器加热牛奶；避免日光照射牛奶；不要吃冰冻牛奶
晚上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠.如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢!

一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻，不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。
夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究，他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重，身体脂肪也更多。但是，研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现，尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异，钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。; 观点5：不会变胖的。
最好是睡前半小时喝，记得喝过要刷牙。这时喝奶对睡眠是最好的，但对吸收不能很完全。因奶必须在人体热能足够的情况下才能得到最好吸收。
另外也可以早餐过后二小时喝，这时人体热量足够，对牛奶的吸收最好！; 观点6：其实不用担心发胖的~~~~~
喝牛奶对身体很有好处
牛奶里面含的脂肪并不多
而且,
其实全脂和拖脱脂牛奶的脂肪含量差别根本不大
所以不用担心回发胖的.
还有,最好是吃饭后和晚上睡觉前喝牛奶
早饭喝牛奶最好先吃点东西再喝,
因为空腹喝牛奶其实身体并不能吸收多少
没有怎么利用到牛奶的营养
因为早晨的时候身体还没有完全进入工作状态
而且作为液体的牛奶会很快经过消化系统
不怎么被吸收
但是也没有什么坏处
只是有点浪费了牛奶的营养而已

所以吃完饭后和晚上喝是最好的
让牛奶在身体里面有比较长的停留时间
而且晚上睡觉前喝牛奶很有助于睡眠的

总之,放心喝吧~~~~; 观点7：牛奶属于高蛋白的食物.从营养学上来讲,蛋白质和碳水化合物反应后最易被人体吸收也最有营养,如果空腹喝牛奶人体并不吸收很多的营养物质,所有有很多人饿了的时候喝牛奶也只能有饱的感觉而吸收不到营养.
最好的做法是先吃点面包或者馒头等面食再喝牛奶.
但是这样无论什么时候喝,一定会发胖!我讲的是不特意去运动的情况下,如果晚上睡觉前喝奶,不但会发胖还会引起眼睛的轻微浮肿.所以如果晚上一定要喝奶的话,要在睡觉前一个小时喝!; 观点8：喝牛奶不会发胖的因为早上的食物是人体一天能量获取的来源会被吸收并消耗掉如果你实在担心就最好和脱脂牛奶吧; 观点9：不会，喝无糖，低脂，高钙的牛奶可以减肥。据《时尚健康，男士版》介绍，一天摄入1200毫克的乳钙，可以燃烧脂肪。摄入其他形式的钙，效果减半。另一期某健康杂志有介绍，一天吃4份大份的酸奶比不吃的，减脂更快。我除了健身外，一天喝1升的高钙低脂牛奶，不会胖的。吃了会胖的是糖，碳水化合物等糖分高，热量高的食物。; 观点10：一般来说不会胖的.你可以选择酸奶,或者豆浆加牛奶,有营养又不怕.一个人每天喝牛奶不应超过500毫升,而且喝牛奶时要先进食,才能吸收,不然一点用也没有.牛奶里有在家丰富的蛋白质和钙,对人体很有益,如果想减肥的话,完全可以通过其它的办法,比如多走路,少吃零食之类.或者晚上可以不喝牛奶,喝点绿茶,还要吧减肥.; 观点11：会喝奶的女人最美丽

在化妆品袭卷全球时，护肤有道者对"吃出美丽"似乎更感兴趣。牛奶则是时尚人士健身美肤的选择之一，但统计表明：有61%的人不会"吃奶"。

研究表明：鲜牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤，但若在饮用过程中不加注意，则会导致营养损失，造成浪费。

避免日光照射鲜奶中的维他命B、维他命C受到日光照射后会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维他命B减少一半。因此，牛奶最好用有色或不透明的器皿，并存放于阴凉之处。

不宜冷冻牛奶冷冻之后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，牛奶的味道会明显减弱，营养成分不易被吸收。

不宜长时间高温蒸煮牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

不宜采用铜器加热铜能加速维他命C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养素的损失。

不宜与茶水奶品中含有丰富的钙离子，茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。

不宜空腹时饮用有些人觉得早晨空腹时喝牛奶最易被吸收，其实，这时喝进去的牛奶很快会将蛋白质转化为能量消耗。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用，以确保牛奶营养的全面吸收。; 观点12：喝牛奶不会发胖的因为早上的食物是人体一天能量获取的来源会被吸收并消耗掉如果你实在担心就最好和脱脂牛奶吧中国人的体质对牛奶的吸收度其实只有百分之40. 不会的，怕胖就多锻炼！; 观点13：放心吧，不会胖的，我现在也是每晚睡前喝，早晨吃多少都没事，更何况是牛奶呢？而晚上所有食物的摄入热量一定的话就没问题了，所以晚上稍微少吃一点就可以，毕竟同样热量的食物相比，牛奶的好处太多了，楼上几个都说了，我也就不赘述了。虽然我也很怕胖，但我还是选择晚上喝。; 观点14：一般来说不会
最好早晨别空腹喝牛奶
晚上可以稍微喝点但是对MM不要呵呵牛奶中脂雷较多呵呵嘛有可能体重上升
若担心的话,在晚上就喝酸奶吧!
要是经常煅练身体的就不会发胖，要是不煅练身体的人就会发胖的反正问题不大。; 观点15：睡前喝牛奶，有助眠作用，要使自己不发胖，最好喝去脂牛奶。
牛奶营养丰富，而且容易被人体吸收，是生活中最佳营养品。最佳时间是早餐，因为早餐热能供应占总热能的25%--30%，也可以在下午4点左右。但不要空腹喝牛奶。; 观点16：早上喝牛奶不会变胖的,因为早晨起来你需要很高的热量,而且一天的运动量应该是非常大的,但是晚上千万不要喝牛奶,肯定会发胖,我有过经验!; 观点17：这个很难说
要看你自己体质,一般来说睡前喝牛奶不会长胖的,牛奶热量不高,又帮助睡眠,所以睡前喝很保养的.
除非你正在减肥或者节食,最好就不要睡前喝,这样才能消耗更多能量.要喝最好选脱脂的,更不要加糖或蜂蜜.; 观点18：会。而且加重内脏负担。睡前喝牛奶有助于睡眠嘛？不一定; 观点19：说句实在话，喝牛奶不但不会胖，反而还有促进减肥的功效，特别是在你运动前后，喝了牛奶的话，有助于新陈代谢和脂肪燃烧。
美国人每天要喝3份牛奶，而中国人仅一份而已，并且就像前面说的，中国人的体质只吸收40%，所以牛奶是必须的，喝了绝对有好处。（不过注意：A型血的人不适合喝牛奶，吸引不好）相信我
要说发胖，少吃四种东西：米饭，面食，油炸品，甜食。绝对就不会胖，所以完全不用担心牛奶那点热量什么的。; 观点20：我觉得:第一,无论吃什么,过多都会变胖的所以,量要注意.第二,早上空腹喝牛奶营养价值会降低,应该和面包一类物质一同食用;第三,晚上喝一定会变胖的,如果你是成年人的话,晚上新陈代谢很低,很容易变成脂肪的,所以要少喝.第四,中国人对牛奶的吸收较差,最好喝酸奶; 观点21：牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。

所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。

如果实在担心喝牛奶会发胖，喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。

不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。所以，喝全脂牛奶、多运动，是让自己不发胖的好办法。

美国波士顿大学医学院的莱恩·莫尔博士发现，一天喝两杯（每杯为225毫升）牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。

我个人是认为,晚上不要喝.早上可以喝,反正还要运动一天呢.适当多运动.; 观点22：《华盛顿邮报》最近刊登了一则新闻，指出美国乳品企业因为宣传喝牛奶可以减肥而被消费者告上法庭，因为消费者认为，这完全属于虚假宣传。在国内，也常听到很多女性消费者担心地询问：牛奶，尤其是全脂牛奶中脂肪含量较高，每天都喝会不会导致发胖呢？

在美国，关于“喝牛奶会不会发胖”的争论中，消费者和企业各执一词。一方面，一项针对1.2万多名9岁—14岁的儿童进行的调查显示，喝牛奶较多的，体重普遍比喝牛奶较少的儿童高。另一方面，企业指出，越来越多的科学研究证明多喝牛奶有利于控制体重。比如，美国波士顿大学医学院的莱恩·莫尔博士发现，一天喝两杯(每杯为225毫升)牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。

这些争论到底谁对谁错，喝牛奶会不会让人发胖呢？其实，牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。

所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。

如果实在担心喝牛奶会发胖，喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。所以，喝全脂牛奶、多运动，是让自己不发胖的好办法。(中国农业大学食品学院副教授李兴民); 观点23：早上喝绝对不胖，哪怕是全脂奶，晚上睡前喝脱脂奶，帮助睡眠。牛奶富含钙质，是人体最好的钙源，钙质能有效的帮助人体自身脂肪的消耗，就是说在同样饮食的情况下，充分吸收钙会让你体内脂肪量比他人低。如果要减肥的话，喝脱脂奶最好了，脱去脂肪的牛奶比全脂奶含更多的维生素A。; 观点24：都不会发胖的啊!
晚上喝也比较好啊!因为,晚上喝一杯牛奶可以预防和治疗胆结石啊!这只是一个小偏方啊?当然了和牛奶可以美容啊滋润肌肤啊!好处有很多呢?不过不要和的太多啊?一天和半斤到一斤就可以了呀!
早上空腹不宜喝牛奶因为,空腹和牛奶容易引起胃溃疡的啊!!!!!最好在喝牛奶前吃一些饼干,馒头,或油条等含有淀粉的食物啊?; 观点25：牛奶中主要含有蛋白质，早晨喝牛奶的同事吃些含淀粉的食物对人体一天的工作和生活有好处，不必担心发胖的问题，早晨吃的食物在上午就已经被吸收了。
晚上睡觉前喝杯牛奶有助于提高睡眠质量，同时蛋白质会维持机体的正常工作，不会转化为脂肪，因此也不会变胖。; 观点26：我来总结一下，一瓶农夫山泉矿泉水是550ML，楼主用的牛奶杯若是正常的话，一天两杯也就一农夫山泉矿泉水吧。而每千克牛奶所含热量也才54千卡。远远低于人体每天所需要的1000大卡热量的标准。根据发胖原理，楼主要想只是喝牛奶发胖，那一天得喝上35瓶左右矿泉水瓶的牛奶。楼主喝得了这么多吗，答案是不能，所以楼主无需担心喝牛奶发胖的事了。最主要的问题应该是选什么样的牛奶、如何喝牛奶以及运动的问题。

牛奶的选择上：为了健康，为了安全，就选脱脂。
牛奶按照其脂肪含量，分为全脂、半脂、脱脂等。
有朋友说如果把脂肪除去，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等都跟着流失了，大有浪费之意，似乎很是赞成选择全脂阿。其实这是有辱科学的。脱脂不代表里面无脂肪成分，只是说脂肪含量低一些而已，而脱脂牛奶的出现就是从人健康方面的考虑的，是十分科学的。
对于成年的妇女，喝全脂？何必故意和自己的变慢的新陈代谢开玩笑呢。喝脱脂吧，少量的运动，比如多扭扭腰，多走几步路，就可帮助你消耗掉那点脂肪了，对于身材是健康又安全。本人是天天喝脱脂的，感觉一个人，好。

喝牛奶的方法：
晨起两杯空腹温水倒是不错，但不要空腹喝牛奶，因为那样太浪费了。既然选择了牛奶，那我们肯定是希望可以吸收点里面的营养了，那就该搭配着点食物，比如馒头、面包等，让牛奶好好的在胃和肠里物理化学的反应下。搭配着食物喝，其原理就是让你的肠有足够的时间来吸收里面的营养物质。
晚上，睡前喝杯热牛奶，促进睡眠，还可美容，何乐不为呢。记住选脱脂阿。同时，白天也不要吃太多的热量了，否则，你不喝牛奶也会胖。

节制饮食，适量运动，聪明健康的吃，这才是不胖的对策。喝两杯牛奶而已，无事。

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