幼儿一日三餐两点食谱

观点1：合理膳食应该每天三餐两点，早、中、晚为正餐，上午十点与下午三点半左右为点心时刻。孩子在成长发育期所需能量消耗过快，所以一点要营养全面。

每天膳食都应该以碳水化合物，脂肪，蛋白质为主。维生素，矿物质为辅助～

具体操作：

1、谷类食物与动物性食品搭配时，以谷类为主，动物性食品为辅。

2、足量的各类食物所含碳水化合物不超过提供幼儿一日热量的30%，而动物性食品所含蛋白质中必须氨基酸比较齐全，如此搭配才能满足幼儿脑、体活动对热能和生长发育对蛋白质的需要。

3、粗细粮合理搭配，不仅有营养互补作用，更重要的是粗粮所含纤维素较粗糙，能刺激肠蠕动，减少慢性便秘，促进幼儿身体健康成长

4、按时令季节蔬菜为孩子合理打造当下营养餐。
以下是几个调理脾胃的食谱：以上只是一个案例。具体操作还要根据当季食物等各环节的条件。
1、小白菜薏仁粥

小白菜500克.薏仁100克薏仁煮好后再放小白菜，少盐

此粥对脾虚温热有明显的调理作用。

2、莲子百合粥

莲子20克百合15 红枣3颗花生50克，小米，糯米适量

此粥调理脾胃袪湿毒，滋养肠胃

3黄豆牛肉汤

牛肉400克莲藕200 海带80 胡萝卜一根，黄豆50克葱姜

此汤属于温补的汤，维生素，矿物质全，对孩子生长发育非常好

有袪病除燥，温补脾胃之功效; 观点2：别人家的幼儿园的幼儿一日三餐两点食谱（仅供参考）
一、早餐
早晨一般都是鲜牛奶、小米粥、豆腐脑、燕麦粥等，主食是发糕、蒸饼、吐司等，再加一两个菜。
二、午餐
午餐的花样特别多，一周之内每天都不一样，光主食就有：黑芝麻米饭、红豆米饭、岐山燥子面、螺丝面、意大利面、旗花面、葱油饼、小笼包等等，而且还有菜呢，几乎每天都中午都是三四个菜，每周还要吃鱼、虾、牛肉等等，吃完了饭和菜还有一碗汤呢，例如罗宋汤、紫菜蛋花汤、萝卜鱼丸汤、海带汤等等，真正做到了饮食均衡，营养全面！
三、晚餐
晚餐一般要清淡些，因为有的孩子回家后，父母吃饭时还会跟着再吃点，所以晚饭老师一般都会给控制着点，不让吃的太撑了。晚饭一般有粥和菜，一天三顿吃的菜加在一起没有十样也得有八样了，说实话绝对比在家里时吃的营养全面多了！
四、两顿水果点心
一天除了三顿饭之外，上午十点和下午三点还各有一次水果点心，上午一般是水果，下午是点心加酸奶或者甜品汤，看着孩子的食谱，我都好想吃点尝尝了; 观点3： 1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

　　午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干。

　　晚餐：肉末碎青菜面。

　　2、早餐：牛奶，面包夹果酱。

　　午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。

　　晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

　　3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

　　午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐：豆浆，饼干。

　　晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

　　4、早餐：牛奶，葱油花卷。

　　午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。加餐：水果，点心。

　　晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

　　5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。

　　午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。加餐：牛奶，饼干。

　　晚餐：菜肉馄饨。

　　6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。

　　午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。加餐：水果，饼干。

　　晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

　　7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。

　　午餐：菜肉水饺。加餐：牛奶，点心。

　　晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹

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