原味燕麦片怎么吃好吃

观点1：燕麦片怎么做更好吃？推荐这3种新做法，低脂低卡，适合夏天！

说起麦片大家都不陌生，说它是我们的早餐好伴侣也不为过，即便只用牛奶、酸奶、豆浆简单泡一泡，麦片就很好吃。其实做早餐的麦片，多是燕麦经过加工压缩成片，保留了燕麦大部分的营养价值，虽然热量与米饭相当，但是它富含膳食纤维，饱腹感强，因为被健身人士作为“瘦身必备”干粮。

想要“好吃不胖”，该如何选择麦片？

对于爱美食的伙伴来说，“好吃不胖”应该是吃货们的终极目标了。如果想要控制食欲，饮食更低脂低卡，那就推荐选择纯燕麦片作为早餐食材。

纯燕麦片是指没有经过特殊处理、不加糖的燕麦片，根据烹饪处理的方式，可以分为即食燕麦片、快煮燕麦片（一般需要煮10分钟以下）和普通的燕麦片（比较厚，需要煮食的时间比较长）。即食和快煮燕麦片一般都比较薄，而且都经过熟制，所以吃的时候只需冲泡或快煮即可，节约烹饪时间，非常快手方便！

相对于纯燕麦片，还有调制麦片，主要有两种，一种是加入糖、奶粉等调配而成的麦片，另一种是加入果干、坚果，经过烘焙或油炸的麦片，两种热量与原味麦片相比都会高很多。所以如果你要控制热量，原味麦片是最适合的。

纯燕麦片怎么做好吃？

最简单就是用牛奶、酸奶、豆浆等冲泡，可热可凉，可以搭配上喜欢的坚果和果干，丰富口感。比起烘焙麦片，自己搭配的缤纷果干燕麦片热量会更低一些，因为主要食材燕麦片没有经过特殊加工处理，还是比较原始的状态。

除了冲泡，燕麦片还适合作为煮燕麦粥、燕麦饭、打燕麦豆浆或米糊，还适合作为做点心的食材，比如说燕麦面包、馒头、饼干等，都是非常受大家欢迎的健康小零食

下面就分享3道用燕麦制作的美食，希望大家喜欢！

【紫薯红枣燕麦豆浆】

推荐理由：豆浆里加入燕麦一起打，口感更粘稠顺滑，美味细腻；搭配紫薯、红枣，不仅颜值高、口感更好，营养也更丰富哟！

食材：

紫薯：1量杯，燕麦：1量杯，黄豆：1量杯，红枣：3颗。

制作步骤：

1、紫薯洗净，去皮切丁。

2、红枣去核，切成小丁。

3、黄豆洗净备用。

4、将所有材料放入破壁机，倒入清水至最高刻度线以下，选择“豆浆”功能运行一个程序。

5、静待时光美好，自制的豆浆口感醇香浓郁、自然清甜，加入了紫薯颜值也特别高哟，喜欢的伙伴不妨尝试一下。

水果牛奶燕麦粥

推荐理由：早上一碗粥，是国人的习惯，牛奶中加入一些燕麦片，加热至微沸，关火焖一会，粘稠好喝的牛奶燕麦粥就做好了，配上一些喜欢的水果，齐活，美好生活就是这么简单！

配料：

即食燕麦片：1把，牛奶：400ml，水果：任意喜欢的切片或切丁。

制作过程：

1、牛奶倒入奶锅，放入1把燕麦片。

2、煮至牛奶微沸，盖上锅盖焖3分钟。

3、将牛奶燕麦粥盛入碗中，表面摆上切片的水果即可。

红薯燕麦饼干

推荐理由：爱吃甜食又怕胖，推荐这款红薯燕麦饼干给大家，做起来比较简单，低糖低脂美味健康！

食材如下：红薯200g，燕麦片：30g，葡萄干：20g。

制作步骤如下：

1、红薯去皮切块，趁热碾成泥。

2、依次加入燕麦片、葡萄干，拌匀成面团。

4、将面团均匀分成9份。放入烤箱中层，180度30分钟烘烤左右。

5、出炉即可食用，饼干是软曲奇的感觉，还能吃到红薯的夹馅哟，口感比较丰富，热量比普通的饼干低很多哟！

3款用原味麦片制作的美食就做好了，喜欢的伙伴不妨尝试一下，美味低脂更健康哟！欢迎伙伴们在评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟; 观点2：原味麦片里面其实是可以加上酸奶或者加纯牛奶或者也可以加果汁的。
有很多都是可以搭配起来的，所以这些也是味道比较好的，我觉得你都可以进行尝试的，而且这样的味道我觉得其实也算是比较特殊的，我觉得都是可以接受的。
觉得加酸奶加纯牛奶可能会更好一点，所以不管怎么样，我觉得其实都是可以试一下，因为这样的东西在里面可能会有更好的味道，而且这样也是会起到一定营养价值的补充。
同时可以多加一些酸奶，因为这样的味道可能会更好一点，而且真要整体的味道可能会更浓郁，如果喜欢喝酸奶的人也是可以加一些麦片，这样可能会更好吃。
其实也是可以加各种各样的东西，我觉得其实都是要看自己的喜好，因为这些都是可以进行搭配的，而且原味麦片对我们的身体都是有很多好处的，这个可以减肥减脂，而且平时对我们的身体都是起到一定的调养作用。
所以这些都是可以搭配一些牛奶或者酸奶进行尝试一下，然后在这个味道整体还是不错的，原味麦片里面基本上是没有什么其他特殊的味道，所以这个可以进行搭配。
我也不管怎么样，我觉得其实这三种题都是比较好的，这样也是非常好吃的，所以都是可以试一下的，这些基本上都是可以保证原味麦片一些原本的味道，而且可以让他的味道变得更浓郁一点。
这样也会让它整体都会变的非常有营养，因为本身在减肥期间都是需要用一些麦片的，所以用酸奶，牛奶这样的东西也不会影响你的减肥。
这样方式可能会更好一点，我觉得这样整体都是对我们的身体有很多帮助的，所以平时也是可以尝试一下。; 观点3：燕麦别只会熬粥，加3个鸡蛋，营养美味好吃不易胖，做一次吃一周不用早起做早餐了。下面就把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友可以收藏起来，常做给家人吃，秋冬养生季节，让身体更健康。

【燕麦吐司】

一，食材：燕麦片100g，面粉300g，鸡蛋3个，酵母粉3g，白砂糖20g，葡萄干1把，盐适量，食用油适量。

二，燕麦吐司的做法：

1.将所有的食材都准备好，燕麦片倒入盆里，先用清水冲洗干净。接着再用清水浸泡5分钟，让燕麦片吸收足够的水分，让它变软，这样吃起来口感会更好一些。时间到了，把燕麦片捞出来，沥干水，装入盆里，浸泡好的燕麦片轻轻用手一捏就能捏碎。然后把鸡蛋打入燕麦片里面，再加入3g酵母粉，20g白砂糖，先用筷子搅拌均匀。

2.这时候再放入少许盐，搅拌均匀后，再把面粉倒入盆里，继续用筷子搅拌均匀。搅拌至没有干面粉状，就可以下手揉面，把它揉成一个偏软的面团。盖上保鲜膜，醒发至两倍大。

3.这时候我们来准备一些自己喜欢的坚果搭配在里面，1把葡萄干放入碗里，加入1把面粉，用手把葡萄干抓洗干净。接着用水冲洗干净。

4.面团醒发好了，把面团取出来，在面板上撒上少许干面粉，先将面团揉搓排气。揉搓成原来大小后，先分割成4等分，再把每一个剂子揉搓整理成团。取一个面剂，先用擀面杖擀成牛舌状，然后从一端卷起来。接着再用擀面杖从一端擀开，这样重复3次左右，能够让做出来的吐司口感层次更加丰富。最后一次擀成牛舌状，然后把葡萄干均匀撒在上面，再卷起来。这样把所有的面剂全做好，先放一旁备用。

5.准备一个模具，在底部铺上一层油纸，方便脱模。模具周围也刷上一层食用油防粘，然后把做好的面团摆放进来，盖上盖子，二次发酵10分钟。揭开盖子，面包团明显发酵变大。

6.取一个小碗，打一个蛋黄在里面，用刷子搅散。然后在面包团上刷一层蛋黄液，再撒上一层黑芝麻，一层椰蓉，增加面包的口感。盖上盖子，把模具放入蒸锅里面，冷水上锅，水烧开后，继续用中大火蒸40分钟。

7.时间到了，揭开锅盖，把模具取出来，揭开盖子，里面有非常漂亮的焦糖色。因为蒸的时候，我们用的是中大火，所以做出来又香又漂亮。稍微放凉后倒扣脱模，再把油纸取下来，特别的松软。为了方便食用，我们把它用刀切成厚片，吃的时候可以再加上煎蛋，生菜，或者抹一些自己喜欢的酱，搭配一起，营养又美味。而且里面还添加了葡萄干，吃起来真的是太美味了。; 观点4：原味麦片里面其实是可以加上酸奶或者加纯牛奶或者也可以加果汁的。
有很多都是可以搭配起来的，所以这些也是味道比较好的，我觉得你都可以进行尝试的，而且这样的味道我觉得其实也算是比较特殊的，我觉得都是可以接受的。
觉得加酸奶加纯牛奶可能会更好一点，所以不管怎么样，我觉得其实都是可以试一下，因为这样的东西在里面可能会有更好的味道，而且这样也是会起到一定营养价值的补充。
同时可以多加一些酸奶，因为这样的味道可能会更好一点，而且真要整体的味道可能会更浓郁，如果喜欢喝酸奶的人也是可以加一些麦片，这样可能会更好吃。
其实也是可以加各种各样的东西，我觉得其实都是要看自己的喜好，因为这些都是可以进行搭配的，而且原味麦片对我们的身体都是有很多好处的，这个可以减肥减脂，而且平时对我们的身体都是起到一定的调养作用。
所以这些都是可以搭配一些牛奶或者酸奶进行尝试一下，然后在这个味道整体还是不错的，原味麦片里面基本上是没有什么其他特殊的味道，所以这个可以进行搭配。
我也不管怎么样，我觉得其实这三种题都是比较好的，这样也是非常好吃的，所以都是可以试一下的，这些基本上都是可以保证原味麦片一些原本的味道，而且可以让他的味道变得更浓郁一点。
这样也会让它整体都会变的非常有营养，因为本身在减肥期间都是需要用一些麦片的，所以用酸奶，牛奶这样的东西也不会影响你的减肥。
这样方式可能会更好一点，我觉得这样整体都是对我们的身体有很多帮助的，所以平时也是可以尝试一下。; 观点5：加点牛奶鸡蛋送进烤箱，营养健康又好吃哦; 观点6：我最喜欢的就是用燕麦片做粥了。
在煮大米粥或者小米粥时加入一把燕麦片，这样做出粥也很不错。; 观点7：原味燕麦片怎么吃好吃？原味外麦片加粥可以加牛奶单独坡葱都可以可以做燕麦饼都很好吃。; 观点8：我建议还是用开水冲着吃好吃。一般都会这么吃吧。; 观点9：呃加酸奶去泡，会比较好吃吧。

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