馒头和米饭哪个容易发胖

观点1：馒头，馒头的热量高一些。
大米的热量是343千卡/每100克
小麦的热量是350千卡/每100克
米饭是大米做的,面条和馒头是小麦做的.
那么,米饭的热量就比较低.
面粉类的食物,做的越精细,热量就越高,
所以,面条的热量最高，馒头排第2.米饭第3,; 观点2：一个馒头相当于一碗饭的热量.......
米饭只含碳水化合物.只提供热量的.
不吃饭瘦不了!
怕胖不敢吃米饭吗?小心!体内缺乏适量的醣类，而且会使脂肪的氧化不完全，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象哟!
在减肥过程中，往往再三叮咛要吃主食，像饭、淀粉之类的食物，但常常会看到减重者脸上一致的反应：「吃饭不是会胖吗?我可不可以不要吃」，此时得提醒减重者，合适的主食搭配，减重更轻松、健康。
其实白饭是属于六大类食物的主食类，具有热量及营养素，常见减肥的人，采取不吃饭的方式减肥，这是错误的观念，到头来反而可能伤害身体。其实减肥的人跟正常人相同，都需要六大营养素：醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。每一公克的醣类会产生4大卡热量，每1公克蛋白质则产生4大卡热量，每1公克脂肪则产生9大卡热量，这些热量是为了要应付人体一日所需的热量，而维他命，矿物质，水则参与重要的生化反应。
对于减肥的人来说，适量的醣类才可以正常的进行脂肪的氧化完全，不然就会产生产生过多的铜体，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。所以，各类食物、各种营养素搭配及适量的比例，才能在体内发挥功效，建议在专业人员指导下，使用正确的方法减重，搭配合适的运动及饮食控制协助塑身，才能瘦的健康又美丽。; 观点3：重量相同的话是馒头。因为米饭里有一半是水，馒头含水少，如果减肥不用在意。吃一平碗饭就是200卡热量和一个二两馒头是一样的热量。; 观点4：面食热量更高一些，馒头和米饭所提供的营养素主要都是碳水化合物，相同重量的米饭和馒头相比，馒头提供的热量更高，更容易引起发胖。不过，只要摄入量控制在合理范围以内，就不会明显的增重。对于体型比较肥胖的人群，一般都建议适当的减少米、面的摄入量，可以以粗粮代替部分米、面，能够起到减重的效果。
也就是最重要的管住嘴迈开腿才是减肥之道。; 观点5：其实就馒头和米饭比，馒头的热量和脂肪确实比米饭高一点点，不过从营养方面来说馒头还好些。只要你把量把握好了爱吃什么就吃什么，二者搭配着吃更好。我就这样的; 观点6：馒头：
热量
221.00大卡
碳水化合物
47.00克
脂肪
1.10克
蛋白质
7.00克
纤维素
1.30克
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米饭：
热量
116.00大卡
碳水化合物
25.90克
脂肪
0.30克
蛋白质
2.60克
纤维素
0.30克
所以，馒头比米饭更容易发胖。望采纳; 观点7：楼主您好：
馒头吃了比较容易发胖。
记住：面食是最容易发胖的，比如面拉，饺子拉等等，用面粉做的都容易发胖; 观点8：其实两个都是主食都差不多无论吃什么都要看吃多少，比如你吃一碗饭要是换了馒头要吃5个你说哪个会发胖？建议不太喜欢吃什么那就吃什么可以少吃点总会有效果的！个人想法仅供参考; 观点9：馒头发胖
馒头是面粉的
算是很细的细粮
米饭没有它细
所以说常吃面粉类的容易上火
尽量吃点米饭
最好是粗粮和大米亮掺的米饭; 观点10：当然是馒头，一般减肥者吃米饭; 观点11：吃米饭和馒头那个更容易发胖？; 观点12：这些都是充饥的东西啊，是主饭，那个菜只是用来调一下口味的，我从来没听人说过吃馒头和米饭把人给吃胖了的，我倒听说吃肉把人吃胖了，如果说是天天吃了睡睡了吃，那不成了培养日本相扑了吗，这个当然不算了，只要是正常的饱了，我想这两样都没什么问题，尽管吃就行，饿了就多吃，不饿就少吃。; 观点13：米饭，因为米饭中的淀粉含量远超馒头，淀粉会转化为糖变脂肪; 观点14：晕，馒头，淀粉高，淀粉属于糖的一种，所以糖分高，蛋白质这东西馒头要有的话估计是御用的; 观点15：这个分人那，粮食大部分里面含的都是碳水化合物，有人吃了就发胖，有人吃了就不胖。不能一概而论。; 观点16：两者都属于碳水化合物吃多了都会发胖的，如果减肥的话建议你选择欧包或者全麦面包减肥期间应该摄入高蛋白蛋类肉类可以很好补充蛋白质适当运动对减肥很有帮助; 观点17：馒头地~~我爸爱吃面食我妈爱吃米饭他们的身材我就吥多说了。。。。; 观点18：米饭容易发胖！！！; 观点19：馒头还比米饭容易饱呢; 观点20：馒头; 观点21：馒头; 观点22：馒头; 观点23：馒头和米饭哪个更容易发胖？专业医师告诉你，难怪怎么都不瘦; 观点24：馒头、面条和米饭哪个更容易长胖？; 观点25：馒头; 观点26：馒头私米饭哪个容易发胛，馒头含有热量高，容易发胖

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