抗糖化的饮食标准是什么？

观点1：真正抗糖化的饮食标准其实是选择不会让血糖值快速上升的食物。除了注意饮食之外，运动也是一种很好的抗糖化方式~经常运动锻炼的人，可以加快体内的糖代谢和缓解糖化反应以及其造成的危害；同时可以减少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
像含糖量比较多的食物尽量少吃还有含淀粉多的，馒头，面，小米粥这种。加强运动，控制饮食。; 观点2：抗糖化的饮食标准很简单，就是选择不会让血糖值快速上升的食物。GI（Glycemic index升糖指数）越高，糖分的消化吸收速度越快，短期内会使血糖飙升，体内的糖化反应就越快。低GI食物推荐：地瓜、酸奶、豆制品、粗粮。可以看看糖吧抗糖化技术里面介绍的食物，可以有效的帮助我们抗糖化的。