- 观点1： 你好，营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前一小时饮用
晚上喝牛奶的好处多
如果睡眠不是很好的人，晚上临睡之前半小时至一小时喝不错，有助
于消化和睡眠。可以安睡到天亮~~呵呵！---晚上喝牛奶的好处多
另外晚上喝对胃有好处，这样会在胃里生成
一层保护膜，有个朋友就有胃病，结果坚持睡前一个小时左右喝一杯奶，果然有改善呢----晚上喝牛奶的好处多
为什么要在睡前一个小时左右喝呢？
因为睡前喝牛奶会导
致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生。所以，要在睡前一个小时左右喝
哟！不过有结石的人，晚上最好少喝. - 观点2： 你好：有好处滴
牛奶是钙的最好来源，用牛奶不钙既经济又补充了营养，睡前喝牛奶是补钙的最佳时间。
专家认为，在白天一日三餐中，人体可以从食物中得到300～400毫克的钙，有的甚至更多，当人体内部通过钙的调节机制，从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平，
到了夜间，人体进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断的进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得动用钙库－骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液的钙大部分来自骨骼，另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的底钙水平也可以刺激甲状腺素分泌，使骨骼分解加速。
因此，睡前和牛奶补充了一部分钙，可以为夜间的这种底钙调节提供钙源，阻断了体内地动用骨钙，此外，钙和牛奶中的莫些物质，均有镇静、催眠作用。可以有助于睡眠。 - 扩展阅读1：如何做清炖羊肉汤鲜香又营养？
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