- 观点1： 其实，这个没有严格的规定的，睡前喝奶有利于睡眠，但是一般，不建议睡前几个小时之内再吃东西了，这样会加重胃肠道负担。
- 观点2： 早、晚是喝牛奶的最佳时机；
而午饭时或午饭后2小时左右喝一杯酸奶，身体更健康。
早餐时喝牛奶，给一天的活力提供充分的营养保证；
晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
但营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
喝牛奶应当避误区 ：
1）.空腹喝牛奶。而喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
2）.食物搭配不当。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
3）.偏爱高度加工的牛奶。
酸奶有帮助消化、抑制有害菌的作用。
同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。
据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。 - 观点3： 朋友你好！各有各的好处，纯奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量 类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，而且纯奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益;另外睡前喝纯奶有利于人体对钙的吸收利用，维持血钙的平衡，防止了骨流失、骨质疏松症。
睡前喝酸奶也有很多好处。从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品如酸奶，有很好补钙作用。另外，酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此睡前喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。但需要注意的是，肠胃不好的人，或者是胃酸分泌过剩、有胃溃疡病症的患者，最好是不要晚上喝酸奶。
总结而言，如果是想要补钙的朋友，睡前喝纯奶好。如果是想要治便秘、帮助减肥的朋友，睡前喝酸奶好。 - 观点4： 晚上喝纯奶好，纯奶有助于人的睡眠，而且有助于消化。
- 观点5： 你好，纯牛奶更有营养，酸奶口感更好，看个人喜好吧。
- 观点6： 我看是酸奶好，晚上了喝点酸奶可以帮助消化又养胃
- 观点7： 喝酸奶有助于消化，喝纯奶有助于睡眠。
- 观点8： 应该是酸奶的啊
- 观点9： 没什么要求呢，都是可以的，只要自身能适应哦
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