口渴时喝牛奶好还是喝水好？

观点1：一个人口渴的时候，千万不能以其他饮料来代替饮水。很多人觉得口渴的时候喝牛奶也可以，但实际上这是非常错误的一个想法，因为牛奶中含有高蛋白，同时也有高脂肪，所以当你拿牛奶顶替水的时候，你的身体反而会烧火，甚至引起一系列的不适。

个人口渴的时候必须要喝白开水，因为白开水对于人体的水分吸收有非常直接的作用，能够直接传达到人体的每一个细胞之中，质量就能够充分的补充水分。而且可以让每一个细胞足够的吸收住水分，牛奶是完全不可能的事情。所以我们一定要记住，口渴的时候一定要喝水，而不是选择喝牛奶，所以大家在生活中要总结正确的东西，才能够有利于自己的身体健康。; 观点2：当然是喝水好，因为喝牛奶时间久后会感觉口腔内有股黏液引起更加口干。
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。
“生鲜奶”通常也叫生鲜乳，是未经杀菌、均质等工艺处理的原奶的俗称。目前市场上有少量“生鲜奶”以散装形式出售，消费者购买后一般煮沸饮用。而市售的盒装、袋装等预包装的纯奶，则是将“生鲜奶”经过冷却、原料奶检验、除杂、标准化、均质、杀菌（巴氏杀菌或超高温灭菌）等工艺制成的，是符合国家有关标准要求的产品。

由于未经过均质工艺处理，“生鲜奶”的乳脂肪球较大，煮沸后会发生聚集上浮，从而带来“粘稠”、“风味浓郁”的感官印象。不过，研究表明“生鲜奶”与经过巴氏杀菌的纯奶其实在营养及人体健康功能方面并没有显著性差异。
引起“生鲜奶”微生物污染的主要是来源于环境中的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、假单胞菌、真菌等，以及源于动物体的布鲁氏杆菌、结核杆菌等人畜共患致病菌等。因此，如“生鲜奶”杀菌不充分，很容易造成人畜共患病的传播。“生鲜奶”没有经过任何消毒处理，而且产奶的奶牛是否健康、有没有检疫、运输过程中有没有被污染等信息尚难以做到完全追溯，存在一定的食品安全隐患。; 观点3：口渴时候喝水更好，喝水更能够止渴。而且水分也更容易被人体消化吸收，在口渴时候，还是喝水会更加解渴。; 观点4：口渴的时候还是应该喝水喝水才能大量的补充水分，这样对于解决口渴是很有效的，用牛奶代替喝水，其实并不是很好的习惯; 观点5：口渴的时候当然要喝水才可以保存体力，如果是喝牛奶的话，虽然说会比较有营养，但是他是不解渴的，况且只是喝牛奶的话，体内的脂肪会过量，这样对身体是不好的。因此，口渴的时候要多喝水才可以，牛奶可以每天适量的喝一些。; 观点6：口渴时当然是喝水更好，水是生命之源，口渴是人体发出缺乏水分的信号，补充清水是最好的选择，当然如果是剧烈运动或发烧后大量出汗，应适当补充盐水，浓度大约在0.9%左右最为合适。尽管牛奶的成分中大部分也是水，但由于同时含有大量蛋白质，不利于身体快速吸收水分，蛋白质属于大分子物质，需要消化分解才能吸收，因此喝牛奶不如喝水更加快速有效的解渴。只有在没有水的情况下，才可以以果汁，牛奶等饮品暂时代替喝水，而果汁比牛奶更佳。; 观点7：牛奶中有大量氨基酸，口渴时可以迅速补充体液。所以牛奶更解渴。; 观点8：奶和水都要喝~只是水更要多喝
请按照以下注意来做：
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
  空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。
  还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
  此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
*8种人不宜喝牛奶
1．经常接触铅的人：牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。

2．乳糖不耐者：有些人的体内严重缺乏乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，使大肠粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸，使肠道PH值下降到6以下，从而刺激大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。

3．牛奶过敏者：有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。
4．返流性食管炎患者：牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的返流，加重食管炎。
5．腹腔和胃切除手术后的患者：病人体内的乳酸酶会受到影响而减少，饮奶后，乳糖不能分解就会在体内发酵，产生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹胀。
  腹腔手术时，肠管长时间暴露于空气中，肠系膜被牵拉，使术后肠蠕动的恢复延迟，肠腔内因吞咽或发酵而产生的气体不能及时排出，会加重腹胀，可发生腹痛、腹内压力增加，甚至发生缝合处胀裂，腹壁刀口裂开。胃切除手术后，由于手术后残留下来的胃囊很小，含乳糖的牛奶会迅速地涌入小肠，使原来已不足或缺乏的乳糖酶，更加不足或缺乏。

6．肠道易激综合症患者：这是一种常见的肠道功能性疾病，特点是肠道肌肉运动功能和肠道粘膜分泌粘液对刺激的生理反应失常，而无任何肠道结构上的病损，症状主要与精神因素、食物过敏有关，其中包括对牛奶及其制品的过敏。
7．胆囊炎和胰腺炎患者：消化牛奶中的脂肪，必须供给胆汁和胰腺酶，牛奶加重了胆囊与胰腺的负担，结果使症状加剧。

8．平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者：这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。
*早晨孩子空腹别喝牛奶
牛奶确实是一种含有丰富蛋白质、脂肪等营养物质的食品，对儿童的生长发育有很大帮助，但不少父母
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很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，; 观点9：当然首先就是喝水呀，要明白也需要知道就是喝水是补水最直接的方法，没有之一，如果有之一就是都是忽悠而已。毕竟喝水就是直接补水更为直接最为直接的方式来的哦，要知道口渴了就是身体已经渴了也，所以这个时候真心不是喝牛奶的时候好不呀，直接点就是补水直接喝水呀，这样必须就是已经满足身体的需求来的呢，毕竟喝水就是直接补水最为直接的直接方式来的呀。所以千万不要考虑喝牛奶了，真心不是最佳的方法来的，唯有喝水更加好，更加直接的呢。
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。; 观点10：口渴时喝水比喝牛奶更解渴。因为水才是人体缺乏水分时最需要的物质，而牛奶里除了水分，还有糖分和蛋白质、脂肪等，不利于人体及时足量补充水分。所以口渴时还是喝水好。; 观点11：你好，很高兴回答你的问题，口渴时喝水比较好！
水是生命的源泉，只有水才能帮助你解渴，如果口渴喝牛奶，只会让你越来越渴，牛奶虽然营养价值丰富牛奶能解一时的口渴，口舍会加快干燥口渴喝一口水比喝一口牛奶都还管用。; 观点12：口渴时喝牛奶更好。牛奶中90%以上都是水，牛奶的补水功效更好，牛奶中含有乳糖、蛋白质和脂肪，减缓液体从胃里排空的速度，延长补水的功效。牛奶还有钠，其作用就像一块海绵，能够留住身体中的水分，减少尿液的产生。虽然口渴时喝水会给身体补充水分，但水透过身体细胞的速度非常快。
因此，口渴时喝脱脂牛奶更; 观点13：口渴时应该喝白开水，白开水是最好的饮料，是人体必须的元素，而且解渴，牛奶不能当水喝，里面有很多脂肪，不宜多喝。; 观点14：口渴当然是喝水比较好啦，牛奶含有蛋白质及其他营养成分，单纯口渴喝水就好了。; 观点15：如果你是口渴了，那你还是喝水比较好，因为喝水的话是直接就补充水分，然后让你的身体去吸收你吃粉水分，你们那的话，它不仅仅只有水盆，他还有其他的那种营养物质，你吃下去的时候，你的肠胃还要去吸收，其他的东西从里面再分解出你的水分来对你的接客能力也是比较弱的。而且有时候牛奶喝多了，你对肠胃也是有一种伤害，很容易导致你的华裳而且。牛奶其实喝下去我没有觉得有多饥渴，如果我觉得我口渴的话还是喝水比较好一点。; 观点16：牛奶中的乳糖和蛋白质分解时要大量的水价，而且嗓子表面的残余牛奶会一直附着,不喝水冲淡会一直感觉口干
牛奶高营养但不可当水喝
牛奶又不能当水喝。因为水我们可以需要多少喝多少，而牛奶则不成。原因是牛奶中还含有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等许多成分，它们的摄入都有限量。如果我们每天需要的水都来自于奶，脂肪等营养素可能就会摄入得太多。所以，牛奶不能无限量地当水喝。“高营养”食品也不能多多益善。认为能把牛奶当水喝的人，出发点是以为牛奶乃高营养饮品，更以为既然是“高营养”，则应多多益善。有人对“营养”有点误解，他们把营养解读为各种营养素的含量和质量。牛奶中的钙含量高，蛋白质质量好，还含有较多中国人膳食供给相对不足的维生素B2和维生素A，所以“营养丰富”。但为什么说这是误解呢？
首先，所谓营养，是指满足人体需要的、各种食物在数量和种类上的合理搭配。由于目前营养学在认识上的局限，通常将这种搭配的合理性表达为各种营养素的数量和比例，但这并不意味着把蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素放在一起就变成“高营养”了。而合理营养的食物搭配，应该包括一定比例的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各种食物，加上水，组成我们日常的餐食。而用大量的牛奶代替水，实际上破坏了这种食物搭配的平衡。
其次，从含有的营养素分析，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右，糖的含量约为5%，钙约为千分之一。按照中国居民膳食指南推荐每日饮水1。2升计算，如果将牛奶当水喝，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多了。奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖[产生肥胖的十种原因睡眠是最简单的减肥方法]。即使用奶代替一日饮水量的一半一一600毫升，摄入的脂肪和热能也还嫌多。这就是为什么西方人为了健康，选用脱脂牛奶的原因。至于牛奶中的蛋白质，我们其实没有必要过分强调。由于现在食物供应的种类很丰富，动物性食物的比例相对较高，我国城市人口的蛋白质供给已经不是他们的主要营养问题。而对于农村居民，特别是对经济比较落后的农村居民来说，牛奶才更具有改善蛋白质营养的作用。; 观点17：对于这个问题，我觉得如果只是单纯的口渴那么喝水就好。因为口渴就是身体缺少水分的原因。所以，喝水就是最直接的。但是喝牛奶也可以，这个就是看自己是不是喜欢喝牛奶了。没有什么好纠结的。
镇静安神、天然保湿、增强骨骼发育、延缓衰老。牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素，有很好的营养价值和极佳的食疗保健功效。牛奶是日常生活中不可或缺的营养佳品。牛奶的种类也有很多，有纯奶、酸奶、高钙奶、低脂奶、脱脂奶等等。牛奶具有镇静安神的作用，睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，睡一个踏实安稳的好觉。牛奶具有美容功能。牛奶含有丰富的蛋白质、乳脂肪、维他命、矿物质等，具有天然保湿的功效，也很容易被皮肤吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。牛奶含有丰富的钙元素，每100ml牛奶中含钙115mg。尤其是高钙奶，有利于骨骼、牙齿的生长，青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体。牛奶中含有丰富的微量元素，对中老年人的健康很有益处。中老年人常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压、脑血管疾病的发病率。婴儿不宜饮用纯牛奶，应该适当的稀释。
牛奶是一种营养非常丰富的食品，它富含高蛋白、维生素、钙、铁、铜、镁等元素。每天早上吃早餐的时候，喝上一杯牛奶不管是对儿童的成长，还是成人的健康，都是很有好处的。所以，一般情况下，医生和营养专家都会建议大家每天都喝上一杯牛奶。不过也有特俗的情况，譬如我们最常见的乳酸不耐受的人群，他们就不适合喝牛奶了。今天我们就来一起了解一下，牛奶的好处，以及哪些人不宜喝牛奶。
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据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有5个好处：促进骨生长，防止骨质疏松
这应该是牛奶最常用的功效，我们知道牛奶属于高钙产品，儿童生长过程中需要补充钙质。中老年人因年龄的增长，导致大量钙质的流失，同样也需要补充钙质。因此，每天一杯牛奶可以有效应对这些问题。改善视力，防治近视
牛奶中所含的维生素A和维生素B，对于改善视力，防治近视都非常有帮助。改善脑部营养
牛奶中的铁、铜和卵磷脂能改善脑部营养，大大提高大脑的工作效率。美容作用
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。改善睡眠
失眠是现代年轻人最常见的问题之一，而牛奶所含的营养成分，具有镇静所以，这个就是牛奶的好处。; 观点18：肯定是水啊，牛奶里有蛋白质脂肪能量钠碳水化何物给你身体补充营养的，水是生命之源，口渴时喝水好，口渴时人体缺水发出的信号，这也是身体健康发出的求救，所以这时候一定要补水了，而牛奶不能代替水，口渴时人体极度缺水产生的现象，应该先喝水解渴补从水分而不是去喝牛奶，牛奶是比谁有营养，但是水是人体必不可少的生命袁泉。; 观点19：口渴时当然是喝水比较好啦，因为口渴是人体缺少水分的体现，所以首要的还是喝水比较好，因为水中含有矿物质，可以充分补充人体的需求，如果牛奶的话，只能说是吃到辣的东西的时候，喝牛奶会比喝水要好一点，就口渴而言的话，当然是喝水第一了。; 观点20：喝水其实更好一些，因为口渴的时候如果在喝牛奶的话它并不解渴，如果你是吃辣的东西那么喝牛奶的话，他可能会缓解了，但如果是口渴的话还是喝水相对较好，因为水中的微量元素其实是十分的丰富的，而牛奶奶说相对他会比较卡喉咙了，所以你如果多喝牛奶的话也不是会特别的解渴。; 观点21：喝水好。
比喝牛奶解渴。
最能解渴的还是我们万能的白开水，准确的说应该是温开水。
白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。此外，喝些纯净水也能达到解渴的目的。
牛奶的密度大于水的密度！人体喝下水后因为它的密度小很容易被吸收，

但是牛奶就不要一样了，牛奶的密度比较大，浓度高，还有一定的粘性，所以人体在补水的

时候喝下牛奶，就很难吸收，也就达不到解渴的目的了。; 观点22：我觉得口渴的时候喝水比喝牛奶好。因为牛奶你喝完之后你会发现你喝完。会越来越渴。但是喝水的话能够迅速补充身体，所缺乏的水分。并且口渴的原因，主要是细胞缺水，但是你喝牛奶的话并不会让你的细胞得到一定的水分，只能让你的细胞越来越缺水，从而导致你越来越口渴，因此喝水比喝牛奶好。; 观点23：口渴的时候，喝水比较好一点。水是人体的重要组成部分，口渴之后是可以饮水的，尽量少喝牛奶，现在大部分牛奶都掺杂了一些不确定的成分，虽然口感很好，但是解决不了人体需要水的功能。; 观点24：口渴时喝水比较好，当你运动时感觉到口渴，一般建议要多喝水，你的身体需要补充水分，水中有大量的钠元素，能补充我们运动时流失的钠元素。虽然牛奶中也含有一些水，但它却并不是真正地补充水分，他大量含的是钙以及其他元素，而且口渴时喝牛奶并不会感觉到真正的解渴，想要解渴的话，最好还是喝水比较好。; 观点25：口渴的时候喝水好。水是最解渴的一种饮料。因为人体所有的营养输送和营养交换都是要在水环境里面进行的。所以说缺水就要补水。牛奶虽然营养丰富，但是它含的水分也只占它的一大部分。如果用牛奶来补水的话，有点牛头不对马嘴的意思。

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