观点1： 少年，蛋白粉吸收比牛奶好，纯度也高。蛋白粉和牛奶的关系，就好像纯牛奶和豆浆之间的关系。有条件的话，比如，你爸爸妈妈愿意，那么你选择蛋白粉吧，记住，还是乳清蛋白粉。叔叔是过来人，少年，加油！ 观点2： 牛奶冲蛋白质粉。 观点3： 乳清蛋白 一般吃25g左右即可 牌子的进口的最好 国产的很多都是假冒的 观点4： 两个都有效果吧