- 观点1： 一：锻炼过后，喝牛奶挺好的，不过晚上训练要注意时间，不要太晚，建议在晚上9点之前完成训练，10-11点之间休息。肌肉是在休息的时候才能生长，要保证充足的睡眠；
二：锻炼过后补充牛奶是在补充蛋白，对腹肌有促进作用，力量训练过后蛋白补充非常有必要，因为蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多；
三：除了补充牛奶外，还可以补充其他蛋白含量高的食物，比如牛肉，鱼肉，鸡胸肉，鸡蛋等。 - 观点2： 如果想要有腹肌一般体脂要求是比较低的，练完喝不喝牛奶没有多大影响注意看你一天的饮食，摄入的要大于消耗的就可以了，然后多补充蛋白质食物就可以，这是一个循序渐进的过程，三分练七分吃，注意饮食搭配好少碳水化合物多蛋白质，坚持就会有效果，牛奶是属于高蛋白食物，可以喝的，练完补充蛋白质是好的，
- 观点3： 如果想要有腹肌一般体脂要求是比较低的，练完喝不喝牛奶没有多大影响注意看你一天的饮食，摄入的要大于消耗的就可以了，然后多补充蛋白质食物就可以，这是一个循序渐进的过程，三分练七分吃，注意饮食搭配好少碳水化合物多蛋白质，坚持就会有效果，牛奶是属于高蛋白食物，可以喝的，练完补充蛋白质是好的，
- 观点4： 不是说先喝牛奶再运吗？难道我记错了？但是喝牛奶肯定有用的，如果急着长肌肉还可以喝蛋白粉，只是喝多了好像对肾不太好。还有就是有些人好像天生长肌肉就很难，这并不是说没力气，只是肌肉不明显，但是却很有劲的那一种。
- 观点5： 您好！健康是生命之本，锻炼要持之以恒。光喝牛奶不锻炼，肌肉是不会发达的；只有既喝牛奶（记得要每天喝哦），又坚持锻炼，肌肉才会越来越发达。
- 观点6： 腹肌喝牛奶对肌肉增强有帮助。 牛奶富含蛋白质，训练腹肌后腹肌会有轻微的肌肉撕裂，训练结束后喝牛奶可以很好的补充蛋白质，促进腹肌的修复和增长
- 观点7： 没用，可能会肚子疼
- 观点8： 有用，增加身体能量。
- 观点9： 没用吧，主要还是靠你自身锻炼。
- 观点10： 可以吧，
- 观点11： 估计对睡眠好
- 观点12： 应该是喝没有脂肪的牛奶
- 观点13： 吃蛋白粉加锻炼！腹肌就出来了
- 观点14： 不知道，我天天喝牛奶，但是没有练腹肌，但是感觉喝多了挺好的，对身体有好处。没事可以多喝下。看别人说的，那些练肌肉的都在吃蛋白粉。，不过貌似吃多了不好
- 观点15： 有用
- 观点16： 有用！！！所有的运动都是撕裂然后修复的一个过程！而牛奶里面有蛋白质可以加速修复肌肉的损伤！！更好的恢复所以运动后喝牛奶是有效果的！！最好的时间是运动后半个小时
- 观点17： 有用，牛奶富含蛋白质，可以增肌，平常也可以吃蛋白粉鸡蛋补充
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