为什么瘦人吃不胖？_美食特产问答

观点1：有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
饮食多样瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。保证睡眠要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。心情愉快还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。; 观点2：做到这几点，让你怎么吃都吃不胖…才怪！; 观点3：我也来说说，瘦人的消化要比胖人的弱，这是眼睛看就能猜出来的。这和人的心理因素有很大关系。我们可以看到胖人都是大大咧咧，有什么做什么，饿了就就大吃渴了就大喝，瘦人吃点不饿就没什么胃口了，这是有积食的原因，我想应该在食物中适当添加些消积食的东西，不主张山查; 观点4：中国运动医学会经过多年的研究终于发现，偏瘦的人怎么吃都不长肉的原因是：胃肠对食物中供人体增加脂肪、增长肌肉所需的营养成分吸收功能出现障碍；及人体自身的热量转变为肌肉脂肪的功能紊乱造成的; 观点5：可以胖！我25岁 176一直都是100-106 现在126斤全靠每天跑步30分钟饭量翻一倍我和你说我们这样的瘦人不死命吃是胖不了的！！锻炼很重要！促进饭量和吸收！！消夜也要吃！面食要增多这个是长肉的反正每餐都吃到撑住这样！3个月后不胖你来骂我！; 观点6：把牛奶，黑芝麻糊等流食东东当作水喝，饭后半小时不要运动，晚上睡觉前再吃些牛奶饼干之类的，嘴不要停，吃啊吃的，是吃的就吃，如果是坐办公室，坐下除了拿吃的什么的，你都不要走路，保证自己从不饿，吃饭都要吃十二分饱
祝你早日胖胖，一定要有信心，如果过去特别苗条，一开始吃东东，你怎么吃都不见长肉，但只要坚持，过一阵子就会有效果了，苗条人象块洼地，得把洼下去的部分填平，才能高出地平线; 观点7：每个人的新陈代谢是不同的
新陈代谢较快消耗的能量就越多,说运动能减肥也是这个原理
人在运动时新陈代谢会逐渐提高,一般坚持运动15分钟,就可以起到减肥的作用,很多节食减肥都是错误的..越不吃饭新陈代谢就越慢..比如说早上人醒来后,在吃早餐的过程中你的新陈代谢就开始运转了,如果是在中午吃饭,那么你新陈代谢的高峰要到中午才开始,你的体内代谢就相对比他人慢了,要提高新陈代谢率,建议每天一早醒来就喝杯热开水以刺激大脑快速提升新陈代谢; 观点8：一切随缘这句话说的一点也没错,该胖的时候喝水也胖.大约10年前的我身体棒的无与伦比,但就是瘦的不得了,不管是哪方面都很厉害的,这可不是吹,由其是体能非常的强,跑5公里都不怎么出汗,800年也不会有感冒发生,所以这方面你不用担心; 观点9：整天闲着，不劳动光吃饭，吃点易吸收的很快就胖啦，我原来也胖不起来，现在后悔都晚啦; 观点10： 171 85斤
我的一个朋友，谁摸了他晚上要做恶梦。皮包骨头，但是人却很健康，经常喜欢上网玩游戏，估计是生活不规则造成的。
家里是开饭馆的，说出来都没人相信，总之这是我见到过最瘦的了。有比他还瘦的没有病的应该是没有了。; 观点11：身体基能不是一两个字就能说得通的，命里有时终须有，本来就很烦恼，为何还要在增肥这件事情上添加烦恼呢？其实我就好奇是为什么就总有人喜欢说人家这个胖那个瘦的，这样不仅没有提醒到帮助到他本人，反而增加他的自卑心理伤害，他健康快乐不就行了吗？; 观点12：可能是吸收的问题，你可以去医院查查看，我也是偏瘦，和你一样，总是吃不胖，可能也是这方面的原因; 观点13：胃强脾弱,
吸收不了; 观点14：吃的再多吸收能力差还不一样不会胖吗; 观点15：我也是很瘦啊！
175CM，体重才115斤; 观点16：吃了不吸收!
嘻; 观点17：同样我也很瘦，多吃些高营养、含脂肪量高的食物应该可以解决问题的; 观点18：瘦有什么不好啊?又不是什么病!顺其自然吧,心放宽点,说不定就胖了!; 观点19：自身身体素质; 观点20：我170，94斤，郁闷; 观点21： .也,啤化酒,道不尝正可.我试.不管就药过.身,.没点知多锻K用O.还,效点.好果的助.我炼不以这～消什,吃样喝么是体; 观点22：瘦了好呀！我就瘦不了！羡慕呀！！！; 观点23：小，你和年再大纪么，年点新，谢我你陈没一盛，吧样代了那会还也旺自
等的纪胖然; 观点24：郁闷

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