一天只吃一瓶酸奶能瘦吗？

观点1：肯定能瘦.因为摄入的能量远远少于消耗的能量.只是这样的减肥可能要付出健康的代价!; 观点2：一天只吃一瓶酸奶会瘦，但是你的健康会受到很大的代价，建议：
1、适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
2、最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
3、快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。　
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。　
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态，瘦下来后就不再复胖了。
tips：酸奶减肥餐低热量，不可长期践行
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。
所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。; 观点3：。。。我觉得应该不能吧，推荐你个减肥方法比只喝酸奶更健康，毕竟酸奶并不能补充人体所需的氨基酸。而且你就吃酸奶的话，长久下去会营养不良。建议你在吃饭前可以吃点胡萝卜，你可以做成果汁，或者水煮。因为胡萝卜比较营养，而且最重要一点是！减肥的人最怕就是饿了，胡萝卜非常能顶肚子，你饭前吃一点，在吃饭的时候你就会发现很快就饱了，而且会很久不会饿。对于减肥的人最好。
如果可以配合运动，不知道你年纪多大，如果年纪不是很大也不是很小，推荐做T25，这个强度挺大的，不过瘦身效果很好，只是我高中狗没时间。╮(╯▽╰)╭我打算毕业就减肥啦。; 观点4：这种方式也是可以的，但是最好不空腹喝酸奶，适当吃些粗粮如全麦面包，是可以的，也不会产生太大的能量。
建议主食还是要多补充些营养的，因为要负责一上午的大脑供能，如果大脑功能不足，会引起记忆力减退的。每天保证半小时的有氧运动，晚上尽量少吃即可，以免影响身体健康。; 观点5：减肥小常识
1.不吃早饭会加速人的衰老，导致发胖
2.肉和米饭不宜同吃
3.猕猴桃（奇异果）和黄瓜是减肥和美容圣品
4.多喝水利于排毒瘦身
5.坐、站姿不良容易导致身材变形
6.节食减肥危害大
7. 拉肚子减肥法不可取
8.减肥前宜先了解清楚自己的体质
9. 进食速度过快易导致肠胃病和发胖
10.水果取代主食减肥法更易囤积脂肪; 观点6：酸奶本身含有脂肪热量，建议代餐。正确的减肥早餐吃饱，午餐吃好，晚餐可用酸奶代餐，外加苹果。不要刻意靠饥饿减肥，很多人用苹果减肥法各种水果减肥法，虽然见效快，但是会反弹。; 观点7：肯定能瘦的.酸奶能很好的促进吸收。一天只喝酸奶的话摄入的能量远远少于消耗的能量.只是这样的减肥可能要付出健康的代价!; 观点8：建议喝点青汁先改善身体的酸碱性，因为很多人胖是因为酸性体质。同时大麦青汁富含纤维素可以增加饱腹感，如果吧青汁搭配酸奶更棒; 观点9：肯定能瘦.因为摄入的能量远远少于消耗的能量.只是这样的减肥可能要付出健康的代价!; 观点10：会饿瘦了，但胃也会受不了，你可以每顿吃八分饱，晚饭不吃，每天运动至少半小时！; 观点11：节食减肥很危险，而且容易反弹。减肥最好是能通过运动减肥; 观点12：最好不好，对身体不好，可以适量搭配饮食，适量运动; 观点13：可以，最好晚上喝减肥效果非常好！; 观点14：身体受的了应该会瘦。

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