胃不好的人睡前喝牛奶有哪些好处？

观点1：牛奶中含有钙、维生素B6，对于预防失眠有一定效果。认为牛奶具有促进睡眠的效用，主要是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，但是仅仅一杯牛奶的色氨酸无法发挥它的作用，只有足量方可。由于牛奶的热量低，具有饱腹感，对于缓解睡前饥饿有一定效果，不至于要吃一些高热量难消化的东西充饥，这对于胃来说是福音，不用超负荷运作，容易消化。; 观点2：有习惯晚上入睡前喝一杯牛奶，认为这样有助于入眠，研究也证明，牛奶中有让人镇定的成分，能更好地安抚我们入眠，牛奶也中富含钙质，而钙质会参与人体的神经调节，让人保持冷静和镇定，如果由于兴奋和不安而无法入眠的确可以通过长期喝牛奶来改善，日常也应该调节自己的情绪，牛奶中富含乳糖，有很好的饱腹效果。; 观点3：睡前喝牛奶很有好处的，牛奶含有有助于睡眠的色酸氨，能提高睡眠质量。牛奶含有丰富的钙，能在晚上为身体提供优质的钙质。还有各种人体必须的微量元素，养成睡前一杯牛奶的好习惯，还能有效的起到美容养颜的效果，使皮肤变得白皙细嫩。重要的是对于胃不好的人来说，牛奶有养胃的作用。; 观点4：前离晚餐有一定的时间了，饥饿又会影响睡眠，这时一杯牛奶就是不错的选择，热量不高，营养又丰富，喝完既不会很撑，也不会有饥饿感，胃中比较平和的状态更有利于睡眠。; 观点5：牛奶中含有L-色氨酸，虽然循证医学证明其中的量并不足以使人入睡，但每晚一杯温牛奶确实帮助睡眠。另外，口感香醇，可以一定程度上缓解焦虑，更容易入睡。主要是牛奶容易消化，睡觉前喝一杯牛奶，胃感受不到空，还能饱腹。; 观点6：劳累了一天，胃一直在负荷运作，晚上睡前喝一杯牛奶，会促进胃的吸收，牛奶中的微量元素有养胃的效果，睡前喝一杯还有助于睡眠，有了饱腹感就不再想要吃东西了，这对于胃来说刚好可以休息。; 观点7：晚上睡前喝牛奶对胃没有伤害而且还有助于睡眠，尤其对老年人有益处，晚上睡觉时身体会吸收血液中的钙，如果血液中的钙少了，会溶解骨中的钙，有些缺钙的人长此以往会导致骨质疏松，所以睡前喝牛奶可以有效补充钙。; 观点8：牛奶中的钙、镁，对心脑血管疾病人群有益处，同时对于缓解压力和神经紧张有促进作用，忙碌了一整天，睡前半小时或1小时喝杯牛奶，好好的睡上一觉。

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