为什么说睡前喝一杯牛奶有助于高质量睡眠呢

观点1：如今我们的生活工作以及学习中都有很大的压力存在。面对这些无形的压力我们能够做的就只是奋力拼搏而已。随着人口数量的越来越多，社会制度竞争也变得越来越残酷。我们每天大量的工作后，唯一缓解自己的身心健康最好的方式就是睡一个好觉。现在也有许多促进睡觉的方式，例如睡前锻炼，睡前洗热水澡，睡前喝牛奶。那么为什么说睡前喝一杯牛奶有助于高质量睡眠呢？我认为牛奶拥有促进人体放松的效果，喝牛奶是很好的睡前方式。　　
牛奶一直深受广大的人们喜爱。喝牛奶对我们来说是一个很好的健康养生的方式。牛奶中包含人体所需的一部分微量元素，有很多的人们每天早上就一定要和一杯牛奶。对我们的身体有很好的帮助。而睡前和一杯牛奶也是一个好的习惯。　　
睡前牛奶可以帮助我们放松身心。除此之外还有着促进我们吸收各种营养的显著的效果，所以我们完全可以长期保持睡前以及早上喝牛奶的好习惯。但是同时也要告诫大家，并不是所有的牛奶都是对身体有好处的。我们的许多牛奶都是会经过正规的检验后在流入到我们的餐桌上的。所以我们在购买和选择牛奶时。一定要选择珍贵的厂商所生产的产品。　　
如果我们不小心买到了不正规的牛奶，那么我们极有可能造成不良的上身体反应。例如拉肚子等现象。所以我们也一定要看好牛奶的保质期和出厂时间。除此之外，睡眠对我们来说也是相当的重要。我们一定要做到早睡早起，这样才是对身体有好处的。虽然睡眠很重要。但是我们也不能够每天睡过长的时间，这样只会对身体适得其反。　; 观点2：因为牛奶中有安神助眠的物质，所以睡前建议喝一杯，而且牛奶还能补充钙。; 观点3：因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。; 观点4：牛奶中有一种使人疲倦欲睡的化合物，这种化合物能抑制人的大脑思维的活动，所以能有高睡眠。; 观点5：其实这与牛奶中包含的成分有关，这些成分能够起到一种安眠的作用，同时也对自身增添了营养，所以睡前喝牛奶是一个不错的选择。; 观点6：一直以来很多人都以为晚上睡前喝牛奶能有助于睡眠，然而并没有作用，反而容易导致失眠，同时会增加其他一些疾病的发生，应该引起重视，纠正一下误区。

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