什么叫饮食清淡_美食特产问答

观点1：什么是清淡饮食？少油，少盐每天摄入盐不超过六克，少糖，少辣，少煎，炸，烤，少单一。; 观点2：什么是清淡饮食; 观点3：减肥的时候，需要饮食清淡，生病的时候，大夫也说要饮食清淡，那到底什么算了饮食清淡呢; 观点4：【何为清淡饮食】

很多小伙伴误以为清淡饮食就是水煮青菜这样的“吃草”式饮食，怎么可能啊，只吃这些岂不是越吃越不健康。

而且谁说清淡饮食就不能吃肉了，真正的清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式!

【清淡饮食有什么好处】

先来说说清淡饮食到底对瘦身有什么好处，能让大家不惜抛弃诸多美食，也要选择这种饮食习惯。

首先选择正确的清淡饮食可以有效帮助食物的消化吸收，而过咸、过辣的重口味食物都会刺激我们的消化系统、影响代谢，从而造成脂肪囤积、水肿的后果。

其次经常吃清淡的食物，可以有效帮助我们的身体减少内脏的负担，提高人体的代谢率，让我们的瘦身进行得更轻松。

另外长期坚持清淡饮食，可以让我们对高油脂的食物兴趣降低，看见油腻的东西就恶心，进而能够帮助我们保持良好的饮食习惯，控制住吃，减重可就成功了一半呢!

【清淡饮食的正确标准】

那么到底清淡饮食是什么样的，在日常生活中小伙伴们又该如何保证饮食清淡?这里为大家提供五个标准，供大家来参考。

标准一

选择正确的烹饪方式

日常饮食里，我大吃货民族的烹饪方式简直是数不胜数，炒、爆、熘、炸、烹、煎、烧、焖、煨、焗、扒、烩、烤、熏、氽、炖、熬、煮、蒸、涮。虽然想想都流口水，可是为了瘦身，我们最好还是选择清蒸、白煮、凉拌。

标准二

少油

不得不说，很多人炒菜时确实喜欢多放油，少油或没油的菜实在是无法入吃货的眼，更别说喜欢吃了。虽然烹饪油含有某些人体必需脂肪酸和脂溶性维生素，但还是要先想想多放油后身上长肉肉的后果吧。烹饪油摄入过多会导致脂肪堆积，形成肥胖。为了减肥，还是要合理控制用油量。

标准三

少糖

世界卫生组织建议，成年人和儿童每天添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。食用大量添加糖，会刺激胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成。

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