吃什么常见水果蔬菜对祛痘印有帮助？

观点1：不是吃水果能去痘印，是要多补充富含维生素C和E，主要就是蔬菜水果坚果类的
维C：
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

水果蔬菜要生吃不加工，因为维C极易分解; 观点2：　　祛痘小窍门：果蔬绿豆汁

　　准备绿豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果。先将绿豆洗净煮30分钟，把汁滤出来。再将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或切块，炸成汁，放入绿豆汁，再挤几柠檬汁，一起调匀。加点蜂蜜会使口味更好些。每天喝1～2次，能清热解毒祛痘，特别是对消除刚产生的痘痘特别有效。

　　
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　　; 观点3：平常照镜子望见全是侸侸侸印的脸，心头便格外伤心，如何也自信不起来。我长侸是上高三开始的，熬夜看书基本成了很常见的地步，当时的情况不许自个儿分心去想脸上的事，也都搁置下。高考完了，我不能顶着一脸的侸去大学报到，所以这些日子就抓紧时间。买了不少祛痘的，家里的瓶瓶罐罐倒是不少，脸上仍然一个样！朋友知晓我的状况后让我学着《于梦自述》一文叙述的做，早先我还是会怀疑的，最终奇迹的是一个多月左右，我豆豆都去掉了！

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