喝牛奶对女性有什么好处，几点喝牛奶是最好

观点1：牛奶的营养价值高，是一款健康饮品。喝牛奶不仅对女性好，对其他人也是有好处的。
牛奶中除了维生素C的含量低点外，几乎含有人体所需的全部营养素，特别是人体获取优质蛋白、钙和维生素B2的良好来源。女性到了更年期，体内雌激素水平下降，骨量丢失后容易引起骨质疏松。绝经后妇女发生骨质疏松的比例要明显高于男性。一般骨量丢失12%以上时就会出现骨痛，腰酸背痛也是骨质疏松的常见症状，这些都会影响到生活质量和身体健康。绝经后妇女的钙推荐摄入量为每天1000毫克，比普通成人多200毫克。因此，女性喝牛奶对于钙的补充十分有益。

牛奶中的钙含量为104毫克/100克，每天喝一杯奶就能获得200多毫克的钙，而且牛奶中还含有促进钙吸收的维生素D和乳糖，吸收利用率更高。通过喝牛奶来补钙也是一种高效且便捷的方法。钙充足了，不仅对预防骨质疏松有帮助，而且挺拔的身姿也会让女性看起来更美！
在什么时间喝牛奶比较好？这个不必太局限在某一时间段，一天当中的任何时间都可以。早上牛奶搭配谷类食物，可以延缓血糖上升速度；晚上当夜宵，和其他饼干方便面等相比较，营养全面热量低，不宜引起肥胖；在两餐之间当加餐，可有效缓解饥饿感，减少下一餐的进食量。因此，什么时间段喝取决于自己的需求，不必有太多的顾虑。如果是有“乳糖不耐受”的症状，喝了会腹痛、腹泻，那么最好不要空腹喝，或者可以选择酸奶或者舒化奶。

市面上的牛奶琳琅满目，各种各样的奶层出不穷。纯牛奶是以生牛乳为原料，经过超高温瞬时灭菌法制得的奶制品，常见的有袋装和盒装两种。这种奶的保质期比较长，一般为45天或6-8个月。与巴氏奶相比，在超高温灭菌的过程中，纯牛奶会略有一些营养素的损失，但对整体的营养价值影响不大。因此，根据自己的条件，如果购买和冷藏方便，可以选择巴氏奶，如果需要出门携带或者短时间喝不完的话就选择纯牛奶。; 观点2：我是女生，今年24岁，身高167cm。广东本地人普遍不高，我已经算高的女生了。我的父母都不高，甚至可以说是很矮，爸爸身高158cm，妈妈身高153cm，父母的身高都不超过1米6。
用网上流行的身高计算预测公式：女孩身高=（爸爸身高+妈妈身高-13）÷2，我的身高在150cm左右，可是我的实际身高有167cm，整整多了17CM呢。

以下是我个人的成长经历，我不是专业的，说得也不一定是对的，仅供参考。
1、妈妈怀着我的时候，很担心我由于遗传的关系长得矮，所以那时候她就有注意补钙，喝高钙牛奶。
2、我从小到初中，都有每天喝牛奶的习惯，喝的牛奶分为奶粉和新鲜的冰牛奶。有时候是早上喝新鲜的冰牛奶。一般是睡前喝一杯奶粉泡的牛奶。高中之后没有天天喝了，偶尔喝。
3、小时候有注意补钙，妈妈经常买钙片给我吃。

4、还有很重要的一点，我特别喜欢运动，从小就很喜欢跑动。还记得10岁的时候，我报名了校运会400米比赛，比赛前爸爸为了锻炼我，陪我去夜跑，路程有1.8公里，对于10岁的我来说很吃力的呢，但是坚持跑了几次后，我就在校运会中400米项目拿了第一名。
所以从此我对跑步感兴趣，5年级后加入田径队后，感觉自己高得挺快的。5年级身高153cm，初三有经常跑步，但是退出了田径队了，记得初三身高165CM，高中只高了2cm，身高167cm。

高中有女生是高中才加入田径队的，记得她加入田径队之后，明显长高了。所以我感觉坚持适度锻炼，是有用的。例如男生可以多打篮球。
到现在，我每天晚上在睡前还会喝一杯纯牛奶，这样不仅有助睡眠，而且牛奶中含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛乳中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。上班族的年轻人常喝牛乳，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。
总结，喝牛奶加经常锻炼，这个应该是后天长高的必要条件吧。; 观点3：牛奶，是营养专家建议每天都可以喝的食物之一，它营养丰富，有“白色血液”之称，而且老少皆宜，是养生的佳品。
牛奶是仅次于母乳的营养食物，对人体的健康有全方位的提高作用，特别是对于女人来说，坚持喝牛奶不仅身体更加健康，而且也更加年轻。

坚持喝牛奶和从不喝牛奶的女人，还是有差别的，尤其这几点较明显。
骨骼更加健康。女人随着年龄的增长，再加上生理特征的影响，骨骼中的钙元素会大量流失。所以，很多女性朋友不得不面对骨质疏松的困扰。而牛奶中含有丰富的钙质，每100克牛奶大约含110毫克的钙，因此，喝牛奶人体补充钙质的好办法。
此外，牛奶还含有丰富的锰和维生素D，它们不但有助于体内许多酶类的激活，而且还能促进钙的吸收，能够有效预防骨质疏疏松。
长期坚持喝牛奶的女人，能够有效弥补骨骼中钙质的流失，比不喝牛奶的女人，她们的骨骼更加健康。

皮肤更好。牛奶有非常好的美容养颜作用，经常饮用，能够使皮肤变得更加光滑、滋润，更加有光泽。牛奶中含有大量的纯蛋白、矿物质和维生素，特别是维生素B群特别丰富，它们能滋润肌肤，使其更加柔嫩和光滑。
牛奶含有身体所需的多种营养，能够帮助人体补充微量元素。如维生素A能预防夜盲症，等等。同时，牛奶还能养胃，促进身体健康，肤色自然就会更健康，脸上容易出现白里透红的效果。
体重更稳定。根据研究显示，牛奶中有效成分，能够帮助人体降解脂肪。特别是牛奶中的钙元素，除了预防骨质疏松，还能促进人体产生大量的脂肪分解酶，帮助女人控制体重。

睡眠质量更好。牛奶中含有大量的色氨酸，它能够促进大脑神经细胞分泌出神经递质五羟色胺，这种物质可以使人产生昏昏欲睡的效果。牛奶中还含有调节生理功能的肽类，它们可以和中枢神经相结合，发挥麻醉和镇痛的作用，让人感到舒适，有利于解除疲劳并帮助快速入睡。
预防经期综合征。女性经期综合症可能出现150多种症状，约95%的女性会出现经前综合症。研究发现，坚持每天喝牛奶的人，可有效减少和缓解经前综合症的出现。

喝牛奶有很多好处，但是也不能随便喝。那么，女性朋友应该怎么正确喝牛奶？
早餐后1-2个小时可以喝牛奶。牛奶有催眠和镇静作用，所以，不应该在早上喝。早晨正是人体精力旺盛的时候，也是需要保持清醒状态来进行学习和工作的时候。而喝牛奶后，会让人产生有昏昏欲睡的感觉，这样对学习和工作都是不利的，所以最好不要在早晨空腹的时候喝牛奶，而是应该在早餐后1-2小时后再喝。
牛奶应该在中、晚餐前喝。有研究发现，同样的一餐饭，与餐后喝牛奶相比，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，这样能够有效控制体内血糖上升的速度。而且饱腹感持续的时间更长。这对于血糖高的人特别重要。同时，还能更好地预防肥胖。
睡前可以喝牛奶。我们可以在晚上9点前喝一杯温牛奶。这样可以有效帮助入睡，而且能够提高睡眠的质量。有的人担心睡前喝牛奶会引起发胖。其实，这一点根本不用担心，因为牛奶的脂肪含量是比较低的。当然，你如果实在不放心，也可以适当减少晚餐的量。
牛奶不是越香越浓越好。有人比较喜欢浓稠的牛奶。其实，牛奶本身大部分都是水，也就是说牛奶是比较淡的。牛奶之所以变得浓稠，是因为牛奶中添加了增稠剂。牛奶虽然变稠了，口感也上来了，但是营养价值却降低了。; 观点4：　　我认为，其实每天喝点牛奶不管是对男性还是女性都是有点好处的。
　　

　　(1)体现在美容护肤方面。
　　传说在古罗马时期，埃及艳后就经常采用牛奶给自己美容，她除了每天饮用牛奶之外，还经常将自己浸泡在牛奶中进行沐浴，从而拥有了一身如丝般光洁的皮肤。
　　

　　(2)对身体方面。
　　牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
　　牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。
　　

　　(3)润泽秀发方面
　　要是你对自己头发的质地很不满意，你可以选择经常喝牛奶。因为牛奶中的脂类和蛋白质可以增加头发里的钙质，从而让头发更具有韧性，有效地防治秀发的脱落。而且牛奶中还富含了各种维生素，能够增加秀发的光泽，让头发看起来更靓丽。
　女人喝纯牛奶的好处
　　1、预防经期综合症
　　现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。
　　2、改善皮肤
　　牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。
　　3、镇静安神
　　牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。
　　4、有助于减肥
　　但是凡事都会有两面，有好也会有坏处。
　　1.导致蛋白质摄入过量，损害健康；
　　2.牛奶呈酸性，会溶解钙，导致骨质疏松；
　　3.导致患糖尿病、皮肤过敏的几率上升；
　　4.导致患乳腺癌等癌症的几率上升。
　　牛奶营养价值虽然高，但是一定要注意不能晨起空腹喝奶。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠; 观点5：喝牛奶对女性有什么好处，几点喝牛奶是最好的？还依稀记得曾经的温总理，倡导每天一斤奶、强壮中国人的愿景，以现在的生活条件，喝牛奶已不再是可望而不可及的事情，但是平时我们一般看见最多的就是孩子们每天喝牛奶，今天为大家梳理一下，女人经常喝牛奶有哪些好处。

女人经常喝牛奶有哪些好处
1、预防经期综合症：现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。
2、改善皮肤：牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。
3、降血压：牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分（可能是某种生物活性肽）能起到预防中风的效果。
4、有助于减肥：根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。
5、防骨质疏松：绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。
6、镇静安神：牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。
7、防中风：一项研究证实：每天饮用一杯以上牛奶，可预防中风的发生。另一项研究也证实，经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。

女人喝牛奶的注意事项
1、避免日光照射。鲜奶中的维生素B、C受到日光照射会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维生素B减少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿，并存放于阴凉之处。
2、不宜冰冻。牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，味道明显减薄，营养成分不易被吸收。
3、不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。
4、不宜采用铜器加热。铜能加速对维生素C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养素的损失。
5、不宜与茶水同饮。奶品中含有丰富的钙离子，茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。

女人该什么时候喝牛奶
1、早餐后1-2个小时：
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是女性精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
2、下午4时左右：
在晚餐前饮用牛奶比较好。
3、晚上睡觉前：
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。; 观点6：喝牛奶不仅能够提高我们自身的免疫力，而且也能够起到美容养颜的作用，还有助于我们提升睡眠，最好在晚上8:00~9:00之间喝牛奶是最好的。; 观点7：今天soulful小编带大家聊聊女性经常喝牛奶，能给身体带来哪些好处？
1、美容养肤
每100克牛奶中含有蛋白质，牛奶含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质等，特别是B族维生素，这些营养素能滋润肌肤，使其光滑柔嫩。其次牛奶中有一种生物活性物质，即SOD，这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，延缓肌肤老化。

2、预防经期综合症
经期会有痛经的女生可以坚持喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛，经期痛苦的女生前一个星期可以坚持每日一杯热牛奶。

3、缓解疲劳
牛奶含有丰富的铁、铜、乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，睡前喝牛奶可以帮助缓解疲惫，改善睡眠质量，第二天保持充沛精力，以更高更快的效率投入到工作之中。

4、预防骨质疏松
牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。

5、强韧秀发有光泽
牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。; 观点8：喝牛奶的女人骨骼更健康，不容易得骨骼疏松，皮肤比不喝牛奶的女人好，睡眠质量更好，可以在晚上九点喝牛奶帮助睡眠，提高睡眠质量; 观点9：喝牛奶不仅可以补钙，而且还具有美容养颜的功效，早餐的时候，我喝一杯热牛奶有助于消化，睡觉前半个小时，喝一杯热牛奶有助于睡眠。; 观点10：; 观点11：女性坚持喝牛奶有什么好处？

回答问题