什么零食是有营养的？

观点1：你好，这类零食是有营养的，合理摄入对我们身体有帮助：
1、树坚果，如杏仁、腰果、核桃、松子、葵花籽、花生、南瓜子等。坚果类含有丰富的不饱和脂肪酸和其他营养物质，对于现代人血脂高、血糖高的情况有益处。不过需要注意的是，坚果类热量是比较大的，想要减肥的人群要把握好量。
2、葡萄干、大枣、无花果等。以葡萄干为例，它具有抗氧化、增强免疫力的功能，经常吃葡萄干还可以降低血清胆固醇含量。此外，葡萄干也有着加速肠道蠕动的作用，可以减少污物和毒素在肠道停留的时间。
3、随着水分含量的降低，鱼干中的营养物质得到浓缩，蛋白质含量高达45%以上。所以，它们是补充蛋白质的好食物。在工作之余吃一点，可以有效补充营养，帮助维持体能。
4、营养软糖，这是一种可以补充营养的软糖，大部分中没有糖分，均为天然物质形成的酸甜口感，像汤臣倍健针叶樱桃维c软糖，日常补充维C，维C具有强大抗氧化作用，可促进胶原蛋白合成，保持肌肤弹性、是健康且美味零食。; 观点2：开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、酸角糕。坚果是孕妈咪的零食首选，坚果营养丰富，分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素b、e等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。; 观点3：对孕妇来说，忌嘴是一件比较困难的事情，随着激素的变化，孕妇的口味会发生很大的变化。所以家人可以给孕妇准备一些既营养，又美味的零食，来满足孕妈的口腹之欲。

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