运动和饮食哪个对身体更重要？

观点1：正确饮食
坐着吃饭
根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。
饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
多食凉食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。
好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
维生素
复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
便捷补钙
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
水的妙用
吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

凉水红茶
美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
下午加餐
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养; 观点2：饮食更重要
人类的饮食方式与身体健康有着十分密切的关系，由于社会进步和国民饮食结构的不断变化，出现了一些新的与饮食营养有关的疾病。想要维持良好的健康状况，每个人都必须要学习如何正确、均衡地饮食。但是，一般人大都不会根据食物的成分表来计算每日应该摄取的热量和营养素的量。

为了能够正确地引导人们的饮食习惯，避免因为饮食习惯不良而造成营养不均衡，危害到身体的健康。不良的饮食习惯是引起癌症和其他疾病的重要原因。本书除提供各种防癌保健的饮食素材，还列出多种日常极可能致癌的饮食方式与错误的饮食习惯地，能帮助您了解正确的防癌保健饮食知识，提高危机意识。在日常生活中养成良好的防癌饮食习惯，并持之以恒，保证您吃得健康、快乐又安心，远防癌症和其他疾病。
——《吃得健康不得癌：饮食健康是身体健康的保证》
书评
人类的饮食方式与身体健康有着十分密切的关系，由于社会进步和国民饮食结构的不断变化，出现了一些新的与饮食营养有关的疾病。
想要维持良好的健康状况，每个人都必须要学习如何正确、均衡地饮食。但是，一般人大都不会根据食物的成分表来计算每日应该摄取的热量和营养素的量。为了能够正确地引导人们的饮食习惯，避免因为饮食习惯不良而造成营养不均衡，危害到身体的健康。; 观点3：运动和饮食对身体更重要的，肯定是运动。运动的时候能够让身体血液循环，而且能够提高身体的免疫力，增强所以更重要的肯定是运动。; 观点4：俗话说，病从口入，虽然运动和饮食对身体健康都很重要，但是两者还是有区别的。运动是一天一个时段的事情，而饮食则是一日三餐的事。运动更多扮演的是锦上添花的事，而饮食是基础。当然，除了这两个，我觉得情志也是很重要的一方面。
饮食是身体的基础，运动会锦上添花，我们要两者兼顾，才能有一个健康的身体; 观点5：饮食更重要。
1、提供大量的热量

健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡热量。在活动量增加或生长发育期需要消耗更多的热量，如果不及时补足营养，会影响肌体对疾病的抵抗能力和生长发育。食物可以给人体提供大量的热量。每1克蛋白质产生热量4000卡;每1克脂肪产生热量9000卡;每1克糖产生热量4000卡。

2、提供免疫物质

枸杞、菊花、牛奶、蜂乳、甲鱼等食品含有大量免疫物质，对体弱者及婴幼儿、老年人尤为重要，经常食用能增强人体抵抗力。

3、提供大量抗菌物质

茶叶、大蒜、洋葱等食品中含有大量抗菌物质，对革兰氏阳性球菌、阴性杆菌有明显的抗菌作用，对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌等有明显抑制和杀除作用。

4、提供大量抗癌物质

豆浆、甲鱼等食品有抗癌作用，经常食用可预防癌症。

5、提供大量维生素、纤维素和微量元素

维生素、纤维素和微量元素都是人体必需的。缺乏维生素B1会引起脚气病，缺乏维生素C会引起坏血病，缺乏微量元素硒会引起癌症，缺锌会引起生长发育迟缓。人体对这些营养素需要量虽然不大，但必须从饮食中得到全面补充，否则会导致疾病。

6、提供大量酶和激素

从动物内脏中获得的铁可补血，获得的性激素有助于治疗性功能减退等方面的疾病;动物睾丸可以用来制成睾丸片，治疗性功能减退、发育不全及更年期障碍等症状。; 观点6：俗话说民以食为天，可见健康的人饮食是健康的基础。
人在运动的时候所需要的能量也是来自于身体摄入的食物。
故以健康的饮食为基础配以适量的运动使人们拥有健康的身体更加容易。; 观点7：饮食更重要，因为饮食中集中了我们身体所需要的全部营养，从中选择适合自己的食材，会有利于身体健康。如果适当运动，可以起到锦上添花的作用。; 观点8：运动和饮食对身体都重要，相比之下饮食更重要，只有合理健康的饮食搭配，对身体才会显现出健康的标准，低盐，低脂饮食才不会诱发心脑血管疾病，在适当的运动，身体才会更强健。

每天坚持运动; 观点9：肯定饮食更重要。因为殷实为人身人提供不了，能量和营养物质，你的身体肯定不会健康。营养物质，没有营养物质，你就没有能量去运动。提供不了能量和营养物质你的身体就不会健康。; 观点10：个人认为是运动对身体更重要。饮食的调理和运动没有任何的冲突，饭是要天天吃的，只是在每天做饭的时候注意一下营养搭配；但只有合理的膳食再加上运动才可以让身体更加的健康。; 观点11：饮食更重要。饮食是摄取身体所需营养物质的来源，合理的膳食是能够起到调节身体的作用。而运动只是锦上添花，让身体更好，但是只运动随便吃喝一样不健康饮食更重要。饮食是摄取身体所需营养物质的来源，合理的膳食是能够起到调节身体的作用。而运动只是锦上添花，让身体更好，但是只运动随便吃喝一样不健康饮食更重要。饮食是摄取身体所需营养物质的来源，合理的膳食是能够起到调节身体的作用。而运动只是锦上添花，让身体更好，但是只运动随便吃喝一样不健康; 观点12：要是说对身体最重要的，那还是饮食，不是说运动不重要，而是二者相比，饮食会比运动更重要，因为饮食是提供身体所需要的营养的，吃下去的东西是会被身体直接吸收的，如果吃了不好的不健康的东西，也是会被身体吸收的，这样就会直接影响身体健康，所以我觉得饮食对身体更重要。; 观点13：我认为肯定是饮食更加重要，因为只有合理科学的饮食习惯，才能保证身体健康，所以饮食对身体健康非常的重要。很多的蔬果富含人体需要的各种维生素、膳食纤维素及其他营养物质，对身体非常重要，是维持生命活动的必须物质；

有一句话叫做“生命在于运动”，的确运动对于一个人来说也是非常重要的，增强体质、提高免疫力、加快新陈代谢，帮助恢复身体健康等等。

运动是可以加快血液循环，加快人体新陈代谢，把体内毒素垃圾排出来，自然会让人更加的轻松，正所谓无毒一身轻。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，具有与类似的镇静作用。而人的心情好坏，与大脑分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被成为“快乐激素”或者“年轻激素”。

但是，光吃不运动，就算多好的食物或营养品，身体的内循环出现问题了，新陈代谢慢了，吸收不好了也没用。同样，运动再多，营养物质跟不上身体的需求，身体只会越来越差。

要根据自身情况选择，若是日常营养方面不缺乏，那就在运动方面适当加强一下。; 观点14：运动和饮食对身体更重要的，肯定是饮食，因为运动虽然是很重要，但是你也看到有些人是运动量，不是非常大，但是他的身体也是非常健康的，但是如果人吃的不健康，那很容容易产生胃病的一系列的基础极品，其实。饮食上面是非常重要的，因为饮食的时候你是给自己的人体提供的营养成分，那如果缺少了某些营养成分申请立马就会告诉你，他的状态不好。; 观点15：因为可能你运动2小时消耗的能量，还不如你多吃一顿烧烤摄入的能量，所以这也是很多健身教练倡议的：多动不如少吃，少吃不如吃好。不是说少吃就好，均衡饮食更能起到事半功倍的效果; 观点16：应该是运动对身体更重要。因为生命在于运动，在日常生活中，只有通过科学的健身运动和适量的活动才能对身体的各部位起到健身保养的作用。所以在饮食的基础上加强体育锻炼对身体更重要。; 观点17：运动和饮食哪个对身体更重要，当然是饮食对身体更重要，所以人要吃蔬菜水果和五谷杂粮，要适量。只有在这种注意饮食的情况下，才能够身体更加健康，所以饮食对身体更重要，假如你成天吃大肥肉，然后还吃一些不卫生的食品，比如说蔬菜你也不洗干净，这样对身体危害特别大，我举完这个例子，就是说，饮食对身体更重要只有注意饮食了，吃饭八成饱，吃五谷杂粮和绿色蔬菜，这样对身体健康最重要才有，再加上适量运动，所以你的身体才会健康呢; 观点18：您好，个人觉得饮食对身体更重要。因为饮食可以补充人体的营养成分，这是人体所需要的！也是每天必备的！虽然运动也很重要，但是相对于饮食，还是饮食更重要一些。
所以个人觉得饮食对身体更重要，希望能帮到你，望采纳，谢谢！; 观点19：饮食方面没做好哪来的力气和能量运动呀所以饮食更重要合理的饮食均衡身体营养达到一个很健康的状态如果只有运动没有一个好的饮食习惯和饮食营养那么过多的运动可能会对身体有害的饮食方面没做好哪来的力气和能量运动呀所以饮食更重要合理的饮食均衡身体营养达到一个很健康的状态如果只有运动没有一个好的饮食习惯和饮食营养那么过多的运动可能会对身体有害的饮食方面没做好哪来的力气和能量运动呀所以饮食更重要合理的饮食均衡身体营养达到一个很健康的状态如果只有运动没有一个好的饮食习惯和饮食营养那么过多的运动可能会对身体有害的; 观点20：运动和饮食其实对身体都很重要，如果说哪个更重要肯定是饮食了，你如果没有饭吃你都死了，更别谈身体了。; 观点21：你不吃饭就运动可能会出现危险，但是你不运动就吃饭不会有危险。（哈哈哈）我认为运动是在健康饮食的情况下再进行的，相比较起来运动其实不是特别重要。如果你饮食合理，比较健康，你完全可以不用运动。（适量运动还是很好的）合理膳食真的对身体特别重要，比较就算是药大部分也是用吃的的。用运动来治病的很少吧。; 观点22：运动和饮食哪个对身体更重要，科学研究证明，合理的饮食是先决条件，运动有益人体健康。只有饮食搭配合理，人体才会达到营养均衡，不暴饮暴食，不吃刺激性的食品，人体才能保持健康。病从口入不单单指的是饮食卫生，也包含合理的饮食搭配和习惯。很多疾病都是吃的不健康引起的。合理的饮食加上科学的运动健身方法，才能从根本上促进人体健康。运动和饮食对人体健康的促进作用是相辅相成的，不存在对立关系。; 观点23：当然是运动了，首先很多诱发心血管、心脑血管疾病的这样危险因素，比方高血压、肥胖、高血脂、血糖等，如果我们有一个正常规律的运动，那么都可以减少这些危险因素的发生的情况。
那么第二个方面也就是可以降低很多疾病，特别是由于年龄带来的一些并发症，比方骨质疏松、糖尿病，由于很多人其实是这个免疫力、抵抗力功能下降，可能会诱发很多癌症等这方面的一些问题。
第三个就是会提高一个运动耐量，也就是很多人会觉得天天不动也觉得很累，动一动就觉得气短，那么这正是心肺功能和肌肉功能下降的一种表现，通过正常、合理的、规律性的运动以后，就可以减轻疲劳和气短的情况。
第四点可以减肥，很多疾病其实都是和肥胖有关的，特别是内脏脂肪的增加，所以通过运动减肥以后就可以减少这些问题的发生。另外还有就是提高身体一个平衡的能力、协调能力，以及老年人抗摔倒的一个风险等。还有可以在一定的程度上改善睡眠，睡眠功能改善了，会减少很多心血管系统的问题，包括代谢系统的问题、免疫系统的问题等。; 观点24：这么来说，饮食肯定是更重要的，饮食是维持生命的前提，养生之道，莫先于食，民以食为天。这肯定是有道理的，饮食可以维持我们机体的正常运作，提供我们身体所需的维生素、蛋白质、微量元素、能量等平衡。提供细胞营养。提供骨骼营养、机体修复、维持免疫功能、精神等作用。这是运作全身的大功臣。还可以满足人们的口腹欲！总的来说饮食是维持生命的基础，而运动是相辅相成的，是在饮食的基础上开展的。没有饮食你哪来的能量消耗，饮食乃是大道。不可忽视的日常。所以的日常维持都是在饮食的基础上开展的。运动是次要而不是必须，是对饮食对健康的补充。; 观点25：相比运动肯定是饮食对身体更重要。显而易见的一点，人不运动少运动最多是身体机能不好，但是饮食不好人就会彻底失去健康。因为人是需要不停地补充能量的，而饮食就是补充身体所需能量的途径。

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