- 观点1： 当我们是吃饭的时候，我们都很充实。很少有人愿意吃饭饿，但是吃多了也不好。我们经常听到医生说吃饭不要吃太多，吃七分饱就可以了，这是最健康的，但是什么是七分饱呢？吃得太少总会觉得饿，吃得太多就会太饱。怎样才能控制七分饱？暴饮暴食的危害有哪些？
暴饮暴食最直接的危害就是肥胖，肥胖是很多富人疾病的基础。很多人长期保持高脂肪高蛋白饮食。过多的脂肪和蛋白质会加重消化负担，多余的营养物质会在体内堆积，导致肥胖。肥胖的人通常容易感到疲劳，严重的肥胖会使人呼吸困难。吃饭的时候，最好细嚼慢咽，可以减轻消化的负担。有些人平时吃得多，吃得快，如果食物咀嚼不够，就会增加消化负担，容易引起各种消化系统疾病。长期饱腹感会导致记忆力下降，智力低下。摄入过多的热量和多余的脂肪，会减少供给大脑的氧气和营养物质，导致记忆力下降，大脑过早老化，智力低下。长此以往，会加速脑细胞的老化。据统计，中青年时经常饱餐一顿的美食家，老年时患老年痴呆症的几率会超过20%。
吃饭只吃七分饱对身体有很大的帮助，不仅不会给肠道带来负担，还有利于减肥。尤其是大部分肥胖者都与暴饮暴食有关。控制食量做到七分饱，可以避免脂肪摄入过多，也使体内脂肪消耗殆尽。怎样才能控制七分饱？如果只想吃七八分饱，就要少吃主食，比如馒头、米饭、面条。你应该少吃，永远不要多吃。最好多吃些能让你有饱腹感的粗粮。而且在吃饭之前，你要对自己的胃口有一定的了解。达到自己的量就不要再吃了。
吃饭的时候，不要太快，不要狼吞虎咽，慢慢品尝食物。而且在吃饭的时候，不能看手机，也不能追剧。也可以多吃新鲜蔬菜和水果。暴饮暴食的危害非常大，会引发各种疾病。养成健康的饮食习惯对我们的健康极其重要。我们不仅要控制食量，还要注意均衡饮食。 - 观点2： 我认为生活中吃太饱的话，会导致心脑血管疾病的发生，也会导致高血压，高血脂，高血糖，心脏病等这一类疾病的发生，对身体造成严重影响；我认为吃饭就应该吃七分饱，七分饱对身体的好处是非常大的。
- 观点3： 会导致肠胃炎，会导致消化不良，会导致肥胖，会导致高血压，会导致高血脂。吃饭吃七分饱就可以了。
- 观点4： 会导致胃溃疡，胃糜烂，胃部出现炎症，癌症，骨质疏松；一般吃饭吃七分饱就可以了。
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
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- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
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- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
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- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
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- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
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- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
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