红烧肉的营养价值与功效

观点1：红烧肉一种很普通的家常菜，南方北方人都喜欢做的一道家常菜，传统的制作手法早已被演化成多种做法，肥瘦相间，香甜松软，入口即化，含有丰富的蛋白质和必备的脂肪酸，不仅仅可以给身体补充充分的营养，而且能提高血红素，还能防止身体贫血，具有一定的营养价值！

1.开胃健食，红烧肉中含有很多的脂肪成分，我们都知道脂肪及其分解产物都带有浓郁的香味，而红烧肉更是由于烹饪手段使其口感极佳，食用有开胃健食之效，适合在吃饭前吃几块开胃。

2.调节体内平衡，红烧肉属于肉类，含有很多的脂肪酸和蛋白质，在食用之后其最终产物属于酸性物质，在营养学上红烧肉属于酸性食物，食用可调节体内酸碱平衡，并且红烧肉钾钠离子的含量也很高，对体内的电解质平衡也有很强的调节作用。

3.改善贫血，红烧肉的原材料是五花肉，其肉质中含有很多的血红素，其中有较高浓度的有机铁，同时这种肉中还含有一定量的半胱氨酸，这种氨基酸能促进体内铁质的吸收，因此，食用红烧肉能改善贫血症。

4.美容养颜，红烧肉中含有大量的维生素，如维生素B6，维生素A，胡萝卜素，硫胺素，核黄素，烟酸，维生素C，维生素E等。维生素是人体健康的必备物质，特别是少女，吸收适量的维生素有助于养颜美容。

5.补充能量，红烧肉中含有大量的脂肪成分，能量含量极高，100g红烧肉能量在4800千卡以上，食用可补充大量的能量，提高人的工作、学习能力。

这也就间接性的说明红烧肉的成为家常菜的主要原因。虽然南方红烧肉和北方大有不同，但都选择是以五花肉为制作主料，肥瘦相间的三层肉来做，很多人在外吃饭，也会经常点这份菜，肥而不腻，入口即化！老少皆宜！; 观点2：红烧肉的味道相信大家都知道，不仅很好吃，而且非常美味，红烧肉属于肥而不腻的肉时，许多不爱吃肥肉的女生也会喜欢吃红烧肉，红烧肉中含有丰富的蛋白质和必备的脂肪酸，不仅仅可以给身体补充充分的营养，而且能提高血红素，还能防止身体贫血，对身体大有好处，不过这红烧肉有没有好处和坏处区分，这个是大家想要知道的。

1、含有丰富的1、含有丰富的优质蛋白质优质蛋白质和必需的和必需的脂肪酸脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善，并提供血红素(有机缺铁性贫血。主要含有能量4891.75千卡，蛋白质76.86克，脂肪482.5克，碳水化合物51.24克，叶酸1.32微克，膳食纤维0.58克，胆固醇854.7毫克。

富含这些能量与蛋白质能够有效地帮助青少年以及部分成人补充必须能量，有助于长身体和健康。

2、红烧肉富含大量的维生素，如维生素B60.02毫克，维生素A88.3微克，胡萝卜素14.9微克，硫胺素0.76毫克，核黄素0.49毫克，烟酸20.19毫克，维生素C0.5毫克，维生素E2.46毫克。维生素是人体健康的必备物质，特别是少女，吸收适量的维生素有助于养颜美容，因此爱美的少女可选择适量食用。
3、红烧肉含有大量的微量元素，如钙159.45毫克，磷947.75毫克，钾1990.55毫克。
钠6362.96毫克，碘2.4微克，镁300.5毫克，铁16.95毫克，锌13.73毫克，硒29.72微克，铜0.52毫克，锰1.71毫克。
微量元素对人体起着很重要的作用，能够补肾养血，滋阴润燥，热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴，特别是在烹煮的过程中微量元素能充分发挥出来。; 观点3：你说你红烧肉只吃瘦的？那是你没吃过苗妈做的红烧肉嘻嘻，准保你连肥的部分哼哈进肚，米饭多加一碗哈哈。
红烧肉的做法
步骤step
1

洗干净肉后切4厘米左右的块放入凉水锅。飞水
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2

水开捞出沥干水分备用，这部为了去血沫除腥
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3

葱姜蒜八角花椒备用。蒜拍扁就行不用切。
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4

热锅凉油，放入2勺糖。
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5

糖变咖啡色放入沥干水分的五花肉迅速翻炒。
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6

倒入料酒和花椒继续翻炒。直到把五花肉煸出好多油。
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7

这时放入葱姜蒜继续翻炒。闻到有香味时加水。
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8

水要抹过五花肉。这时放生抽和八角。
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9

就这样不盖盖子大火烧个7，8分钟左右。然后转小火盖盖子烧一小时。
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10

一小时后加盐。改成大火收汁。
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11

汤收干净才好吃。最后底下全是油。吃不完放些白菜一起炖很好吃的。
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一做红烧肉米饭总是多吃一碗。
红烧肉的成品图

红烧肉的烹饪技巧
技巧tips
煸炒必须到位是这道菜好吃的关键。所以为了美味就不停翻炒翻炒胳膊肘累点吧！吃不完的肉下顿加点白菜粉条味道也超赞。我做的量大我家人又都爱吃红烧肉这是5人吃的最后剩了4块。家里人少的话肉减半。; 观点4：主要是健脾开胃调理便秘调理

　　红烧肉是老少皆宜的一道家常菜，烧制出来的美味受到人们的喜爱，有些人在吃红烧肉的同时也会担心红烧肉的热量会不会很高，会有哪些营养价值呢

　　1、含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。主要含有能量 4891.75千卡，蛋白质 76.86克，脂肪 482.5克，碳水化合物 51.24克，叶酸 1.32微克，膳食纤维 0.58克，胆固醇 854.7毫克。

　　富含这些能量与蛋白质能够有效地帮助青少年以及部分成人补充必须能量，有助于长身体和健康。

　　2、红烧肉富含大量的维生素，如维生素B6 0.02毫克，维生素A 88.3微克，胡萝卜素 14.9微克，硫胺素 0.76毫克，核黄素 0.49毫克，烟酸 20.19毫克，维生素C 0.5毫克，维生素E 2.46毫克。维生素是人体健康的必备物质，特别是少女，吸收适量的维生素有助于养颜美容，因此爱美的少女可选择适量食用。

　　3、红烧肉含有大量的微量元素，如钙 159.45毫克，磷 947.75毫克，钾 1990.55毫克。钠 6362.96毫克，碘 2.4微克，镁 300.5毫克，铁 16.95毫克，锌 13.73毫克，硒 29.72微克，铜 0.52毫克，锰 1.71毫克。微量元素对人体起着很重要的作用，能够补肾养血，滋阴润燥，热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴，特别是在烹煮的过程中微量元素能充分发挥出来。; 观点5：红烧肉含有很多的脂肪酸和蛋白质，在食用之后其最终产物属于酸性物质，食用可调节体内酸碱平衡，并且红烧肉钾钠离子的含量也很高，对体内的电解质平衡也有很强的调节作用。

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