- 观点1： 吃切片面包能瘦吗 不可以。含有的热量高
腿能瘦吗九十度用腿靠着墙有用，尽力弯腰。 - 观点2： 这样营养摄取不够，只要你正常吃饭就会反弹，建议弄个可以持久的减肥餐单
每天：谷类400~500克，瘦肉100-150克，鱼肉50-100克，鸡蛋50-100克，蔬菜400-500克，水果200克，豆类50-100克，油脂25克，牛奶300ML
早餐：无糖脱脂牛奶一盒(250ML)，鸡蛋1只，菜包1只，番石榴1只（大概1两甘上下）
[要精,食量占一日噶3/10左右,蛋白质含量要高,因为要保证早上上班精力充沛,淀粉类摄入应较少,因淀粉类消化后易产酸引起犯困.基本上牛奶或者豆奶要保证噶,水果可以榨汁,鸡蛋可以同豆腐花换住吃,菜包可以同春卷,蛋饼换住吃]
午餐：米饭1碗(1两)，西芹（1两）鸡丁（去皮，1两），青椒（1.5两，5到6只）炒茶树菇（2.5两）,凉拌豆腐(1两,1块水豆腐),番石榴1只(1.5两)
[午餐要承上接下,一定要吃饱,量要够足,食量占一日噶4/10左右;鸡皮油脂多,所以要去左;青椒同西芹灼左水再炒]
晚餐: 米饭1碗(1两),黄豆(0.5两)海带(1两)猪骨汤,姜葱煎带鱼(2两),清蒸南瓜(2两),炒菜心(3两),橙1只(1.5两)
[食量占一日噶3/10左右,8成饱]
[尽量少吃零食,油腻噶野,少吃红肉,啧系猪牛羊肉;每天保证1斤蔬菜左右;水果最好每日三种,轮换住吃,因为唔同水果噶营养成分唔一样,换住吃可以营养互补;鱼类系低脂食物,特别系海鱼,可以提高反应能力同埋提高视力,每个星期可以吃2-3次;蔬菜同菇类,仲有木耳,要多吃,可以清肠胃去脂,有助减肥;水果同茶最好都系饭后半个钟再享用,不然有碍消化] - 观点3： 你好，这样的减肥方法不推荐这么做；首先你这么做对身体是没有好处的；建议你正常的饮食情况下可以看下“健康有效绿色蔬菜减肥方法 怎么烹饪是关键”更多方法详见小汤山品牌蔬菜旗舰店
- 观点4： 你能坚持吗？
这种半节食的方法我也试过。太难坚持了。
不过效果挺不错的。加油↖(^ω^)↗ - 观点5： 我减肥那阵早晨吃一个烧饼夹肉（里脊）或者早晨不吃饭上午喝梨煮水，中午吃生蔬菜伴的凉菜（蔬菜种类比较多：黄瓜，胡萝卜，海带，豆腐皮，调味料就是酱油、醋、蒜汁、一点辣椒、一点点麻油）口感很好。晚上吃一个玉米或者两个素包子。不吃零食不吃油炸食品不吃甜食，一口不吃。不喝饮料，一口不喝。绝对做到。不吃米饭，不吃肉，不吃有荤油有肉的菜，绝对不吃。没事去公园散步，或者跑两圈，跳跳绳，滑滚轴。运动时间每天至少一个小时，就是在晚饭后。晚饭一般下午4：00以前吃完。下午4:00以后除了水，什么都不进入口中。最好晚上7:00就把牙刷了，因为都刷完牙了，自己就告诫自己，不要吃了。晚上，就看会书，听听歌，聊聊天，放松一下。早点休息。这样半个月6-10斤。如果你按照你的做法，把面包一定要控制在无糖、全麦的那种，吃这个就不要吃别的主食了。面包吃烦了，就换别的主食，一周内可以每天选不同的主食，但是一定要控制量，一定只是一点点就可以了，不可贪多。你一天瘦5两，10天5斤，半个月8斤左右。你从你开始这样做那天，去买一个体重计，一定要每天晚上称一次，一两半两的变化，就是你前进的动力。时刻记住，你在减肥。这件事是现在最重要的事。比任何事都重要。任何事都不能破坏减肥大计！你一定要成功。
- 观点6： 还要运动。。建议你去当地中医院看看
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
- 扩展阅读8：如何尽可能健康地食用速食酸辣粉？
- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
- 扩展阅读9：孕妇冬天适合吃什么炖菜
- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
- 扩展阅读10：酸辣粉教程酸辣粉怎么做
- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
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