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黑芝麻与燕麦可以同吃吗?

我来答
观点1: 黑芝麻与燕麦可以同吃,黑芝麻燕麦粥就是以黑芝麻、燕麦片为主材的食品。
黑芝麻燕麦粥的做法
材料:黑芝麻30克,燕麦片50克,白糖少量。 
做法:
1、黑芝麻用清水洗净,沥干水分后在不粘锅中炒至香脆。

2、用粉碎机把黑芝麻打成黑芝麻粉,备用。

2、在小锅中加入1碗水(约250毫升),开火煮至水沸后加入速熟燕麦片和黑芝麻粉,搅匀再煮沸即可关火,加入适量白砂糖调味。

3、这样黑芝麻燕麦粥就做好了,食用时按个人喜好加入适量鲜牛奶同时饮用,营养更佳。

参考资料来源:百度百科-黑芝麻燕麦粥
观点2: 黑芝麻与燕麦可以同吃
把生的黑芝麻炒熟后,再和燕麦片一起开水冲,吃后营养会更容易吸收,对脾肾都有好处,可以健脾养肾,再加个鸡蛋,早餐会更丰富有营养。

黑芝麻(学名:Semen Sesami Nigrum)为胡麻科芝麻的黑色种子,含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。
燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服,或“舂去皮作面蒸食及作饼食。
观点3: 可以一起吃的,做成什锦果粒燕麦粥。燕麦、牛奶和黑芝麻富含钙,苹果、香蕉富含镁,有助骨骼健康。
营养价值:
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

扩展资料:

吃燕麦的禁忌:
1、燕麦含有钙质,而菠菜中含有丰富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人体吸收的草酸钙,长期食用,会影响人体对钙的吸收。
2、食用燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。
参考资料来源:人民网-换个花样吃燕麦
参考资料来源:人民网-早餐就该这样吃燕麦 燕麦通便补钙
参考资料来源:人民网-男人吃燕麦保护心血管 吃燕麦2大禁忌
观点4: 可以同吃,没什么疗效吧
观点5: 黑芝麻和麦片可以同冲吃吗
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