吃什么能增强抵抗力？不喜欢吃肉类、奶类、

观点1：一般来说日常生活中应该多吃一下食品可以提高免疫力的 1.多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。 2.每天一碗鸡汤。有研究证明，喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。 3.多吃大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。 4.多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。; 观点2：首先，你应该提高自我的身体素质，提高免疫力。不管你爱不爱吃什么都不是主要的。最重要的是要进行户外有氧运动，比如急走，慢跑每天不低于1小时。保证长期连续良好的生活规律，早睡早起。其次，有条件的话可以做一做瑜伽或喝一些自己DIY的药酒，像黄酒泡灵芝，一般24小时密封后就可以喝了，每天喝一小口即可。经过22天的步行或慢跑锻炼后你的手脚凉，低血压，感冒等等一系列毛病都会减轻或改善。如果你能坚持半年，一年。。。。你的身体会越来越好，既不用减肥，也不用其他任何方法，你会发现你的身材更好看，面容会更好看。既可以去病又可以美容。何不为之？

吃什么能增强抵抗力？不喜欢吃肉类、奶类、大枣、豆类、萝卜、姜、葱、蒜、茄子菠菜、鱼类贝类虾类蟹类

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