哪些水果比较好啊？_美食特产问答

观点1：世界十大健康水果

第一名:苹果苹果富含纤维物质,降低心脏病发病率,还可以减肥.实验证明:糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应该选择甜苹果;治疗便秘可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果,可消除口腔内细菌,改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防止咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药良方
第二名:杏含有丰富的贝塔胡萝卜素,能很好地帮助人摄取维生素A
第三名:香蕉钾元素的含量很高,对人的心脏和肌肉功能内很有好处
第四名:黑莓同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍,对心脏健康有帮助
第五名:蓝莓是特别的水果,多吃蓝莓可以减少尿路感染的几率
第六名:甜瓜其维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品
第七名:樱桃能帮助热闹保护心脏健康
第八名:越橘能帮助减少尿路感染的几率
第九名:葡萄柚其维生素C的含量很多
第十名:紫葡萄其类黄铜等物质对心脏提供3重保护; 观点2：水果一般可以分为寒凉、温热、甘平三类。

虽说夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。但是，从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。

●寒凉类水果：

有柑、橘、菱、柚子、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、奇异果、芒果、甜瓜、香瓜、西瓜等。

夏天的水果多属於寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口乾舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果，夏日可解燥热，体质虚寒的人慎食。

但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由於其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像肾炎、冠心病、心肌梗塞及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭後、晚饭前，少吃一点，不可过量。

●温热类水果：

有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、凤梨、芭乐、椰子、榴连等，可补虚寒，体质燥热的人食用要适量。

虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属於温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对於虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对於热性体质的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

●甘平类水果：

　　有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜於各种体制的人。; 观点3：苹果营养全面，但也不能多吃。
西瓜利尿
猕猴桃美容
雪梨去火，润喉
草莓含VC之冠军
等等
各个水果各有所长，别挑就好了; 观点4：每种水果都有各自的优点，利处，但性冷的水果不易多吃；荔枝不易多吃，多吃会流鼻血；西瓜，胃寒的人也不易多吃``````; 观点5：香蕉，苹果，西瓜，桃子，猕猴桃，桔子，; 观点6：水果都很好,要看你怎么吃了,但饭后30分钟内吃对身体很不好,也不要没有节制的吃.; 观点7：强烈推荐苹果。; 观点8：橙子，猕猴桃。; 观点9：香蕉，苹果; 观点10：苹果香蕉（不宜吃太多会闹肚子）桔子鸭梨等
很多都不宜食用太多！; 观点11：大部分水果都很好啊但也有非常好的像苹果，梨，西红柿，猕猴桃比较好。而香蕉热量太高，吃多了会发胖，还有一些吃多了会上火，像橘子。; 观点12：香蕉.西瓜.猕猴桃.梨子; 观点13：润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性！

荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

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