拿纯牛奶自制酸奶可以减肥吗？

观点1：纯牛奶和酸奶哪个更有助于减肥？别再喝错了
美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

牛奶不仅是美容美白的佳品，更也是减肥的好帮手。牛奶的热量低，但饱腹感强，而且有润肠通便的作用，常被人们用来减肥，而它的减肥效果也的确有目共睹。
但是，你知道纯牛奶和酸奶哪个更有助于减肥吗？
我们首先来看一下这两者的热量比较：纯牛奶每100g的热量大约是54大卡；同等酸奶的热量大约是72大卡。如果就热量而言，纯牛奶比酸奶还要低。

不过，是不是就说明纯牛奶比酸奶更有利于减肥呢？还不能这么草率地就做结论。
纯牛奶中的含脂量大约是3.2%，酸奶的含脂量大约是2.7%，明显酸奶的含脂量比纯牛奶要高。
当然，这样也并不能就说明纯牛奶更好。我们还知道，酸奶中含有的益生菌比纯牛奶要丰富的多，这些益生菌有助于改善肠道菌群，长期食用或可改善人体易胖体质。
因此总的来说，酸奶减肥效果比纯牛奶还是更好一些。

那么，怎么利用牛奶减肥呢？
1.什么样的牛奶能减肥？
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一般的纯牛奶也可以。
2.每天食用多少最好？
一般正常成年人一天喝750毫升牛奶足够，分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。全放在睡前喝也是不对的。
3、什么时候吃？
一般饭前或餐与餐间喝最好。不要全都集中到睡前喝。这一点一定要明确。

4.怎么喝？
微温牛奶钙质吸收率高，可以稍加热再喝。每次减肥用牛奶减肥两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。这样循环。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
5、是不是脱脂牛奶就更好？
脱脂牛奶是指经过人工加工，将牛奶中的脂肪脱离出来，这样就只剩下蛋白质和钙等元素了。但是所谓的脱脂牛奶就真的更有利于减肥吗？事实上并非如此。脱脂只是商家营销的一个噱头，为了弥补脱脂后牛奶口感的降低，商家往往会在牛奶中加入更多的糖，看似脂肪是没了，但糖却增多了，照样会让人发胖。

总之，减肥食用纯牛奶和酸奶即可，但也要注意食用方法和量的摄取哦。; 观点2：可以辅助减肥，不能单独喝酸奶，那样对胃肠会造成伤害; 观点3：饭后喝酸奶可以激活肠胃的消化酶，能加速肠胃蠕动，于是就在不经意间减掉赘肉了；
更重要的是，酸奶能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加！; 观点4：不能减肥
只是把纯牛奶变成了酸奶而已; 观点5：不能吧

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