减肥喝牛奶还是豆浆好？

观点1：当然是喝豆浆啦！
现在的牛奶怎么喝阿
蒙牛牛奶打开袋放好几天都不会坏防腐剂早就超标了
如果自己买了豆浆机自己打豆浆是最健康最营养最减肥的了
据《美食导报》报道，国家大豆行动计划领导小组有关人士称：豆浆是一种营养价值极高的日常营养饮品，其营养价值完全可以和牛奶相媲美，而养生保健价值更胜一筹，大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等特殊的保健因子价值很高，可以说，豆浆是“心脑血管保健液”，是21世纪“餐桌上的明星”。

豆浆和牛奶喝谁更好？

鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，蛋白质含量高达2.56％，比牛奶还要高，已超过奶的标准（2％），并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白。

豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的25倍；豆浆中不含胆固醇与乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收，但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。

另外，豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。

“一杯鲜豆浆，天天保健康”的生活观念为越来越多的人所接受，医科大学营养研究室廖教授对记者说，由于豆浆营养丰富，每天早上喝250~500毫升豆浆，配之以一块面包、馒头等主食，即可满足营养需要。; 观点2：豆浆比较好。
1，豆浆含有大量纤维素(纤维素食品)，饱腹感强，还能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，减肥还能防止糖尿病。相比牛奶，豆浆更好消化，饱和脂肪酸和碳水化合物都低于牛奶，还不含胆固醇。就减肥来说，豆浆会是更好的选择。
2，牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。; 观点3：减肥喝豆浆还是喝牛奶一样，体重的增加是由于各种原因导致体内脂肪的堆积过多，或者分泌、分布异常使体重增加。目前肥胖是一种异质性疾病，病因复杂，某些疾病可以导致脂肪堆积过多而体重增加，如甲状腺功能减退症、库兴氏综合征，最常见的仍然是遗传背景下环境因素作用的结果，如饮食、活动、习惯等影响。
日常生活中摄入的能量超过了消耗的能量，即吃得多、消耗少或二者兼有，均可以引起肥胖。因此，若想控制体重或者减轻体重，就要计算好一天摄入的总热量，要小于一天消耗的能量，即可以使体重减轻。若想进食的食物不增加体重，又不挨饿，建议摄入低热卡、增加饱腹感的食品，同时适当增加活动量，以增加能量的消耗。; 观点4：这两样都是我最讨厌的，特别是豆浆，那种味道我闻不了，所以我从不喝那个东东。牛奶在读书的时候妈妈经常让我喝，通常早上妈妈给我冲好我带到学校就给男生喝了。; 观点5：多吃豆能长寿。
牛奶补钙比较好;减肥当然是豆浆了，一杯牛奶150千卡热量，一杯豆浆才55千卡．; 观点6：当然是豆浆了，一杯牛奶(250ml)150千卡热量，一杯豆浆才55千卡。而且女生喝豆浆能补充雌激素。; 观点7：应该喝豆浆吧.不过不要外面买的豆浆.
不要加糖的豆浆还不错.; 观点8：豆浆啦,虽然味道有点难喝,但没有脂肪和热量哦,还有丰富的蛋白,有助于美白; 观点9：当然是豆浆好了
豆浆是素的牛奶是荤的; 观点10：牛奶和豆浆哪个更利于减肥呢; 观点11：女人要多喝豆浆
男人要多喝牛奶; 观点12：多吃豆能长寿。
牛奶补钙比较好。; 观点13：豆浆又减肥又美容比牛奶好; 观点14：豆浆的减肥效果有更好些!!; 观点15：当然是豆浆咯

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