牛奶加燕麦会发胖吗_美食特产问答

观点1：您好我是个营养师我来解答你的疑惑希望我可以帮助到您

又是个燕麦的问题我晕死了很多人对燕麦的认识还是非常扭曲的哦
燕麦是健康食品它是粗粮燕麦的蛋白质含量是大米的2倍铁是小麦粉的6倍锌是小麦粉的10倍
膳食纤维是大米的5倍
我的建议是燕麦加牛奶不放糖比较适合当早餐来吃
不想发肥睡觉前别吃高能量的事物晚饭别吃太多别吃宵夜
还有一个友情提示减肥期间要记得要补充足够的蛋白质尤其是以瘦肉鱼肉牛奶为代表的优质蛋白质它们所以含人体所必须的氨基酸对减肥和健康有很大的好处
我自己就是个营养师自己也减肥很多年了我的经验是肥胖和吃肉没什么联系不吃肉肯定不健康的肥胖和大量食用肥肉零食甜食还有饮食方式不科学烹调方式不合理有关
我再举个例子给你听你就明白了
100克瘦牛肉含能量 108卡
100鱼肉含能量100卡左右
100克油饼 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和鱼肉本身热量很低脂肪含量非常低而蛋白质含量很高吃了之后人会有饱腹感的
还有我这样说不是建议你只吃肉我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈别误解了我的意思
加工食物的时候多吃水煮油炸和烤的少吃这样热量高还会增加人生癌症的几率的

不知道我这样说您明白了希望能帮助到您了祝您成功 O(∩_∩)O; 观点2： 1、如果睡前喝最好不要放糖，放了糖的话睡眠时间糖分无法消耗会转化成脂肪堆积的，睡前就用热牛奶泡燕麦就好了，和燕麦一起吃还可以增加蛋白质的吸收率，有利于长高哦。
2、燕麦是健康食品它是粗粮燕麦的蛋白质含量是大米的2倍铁是小麦粉的6倍锌是小麦粉的10倍膳食纤维是大米的5倍
3、我的建议是燕麦加牛奶不放糖比较适合当早餐来吃，不想发肥睡觉前别吃高能量的事物晚饭别吃太多别吃宵夜
4、还有一个友情提示减肥期间要记得要补充足够的蛋白质尤其是以瘦肉鱼肉牛奶为代表的优质蛋白质它们所以含人体所必须的氨基酸对减肥和健康有很大的好处
5、我自己就是个营养师自己也减肥很多年了我的经验是肥胖和吃肉没什么联系不吃肉肯定不健康的肥胖和大量食用肥肉零食甜食还有饮食方式不科学烹调方式不合理有关
像牛肉和鱼肉本身热量很低脂肪含量非常低而蛋白质含量很高吃了之后人会有饱腹感的
还有我这样说不是建议你只吃肉我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈别误解了我的意思
加工食物的时候多吃水煮油炸和烤的少吃这样热量高还会增加人生癌症的几率的; 观点3：如果睡前喝最好不要放糖，放了糖的话睡眠时间糖分无法消耗会转化成脂肪堆积的，睡前就用热牛奶泡燕麦就好了，和燕麦一起吃还可以增加蛋白质的吸收率，有利于长高哦。
吃的东西都少放糖～糖和油是减肥最大的敌人！
还有牛奶一天不要喝太多，容易上火的～; 观点4：控制饮食，吃多了就会胖。; 观点5：

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