- 观点1： 燕麦和全麦面包的营养价值除了是碳水化合物之外，还在于丰富的纤维和维生素，所以对人体都是有益的食品。
至于一起吃只要不过量就可以，而且早点要吃好，所以你只要吃到七八成饱就行。
你早餐里的牛奶如果不是脱脂的，会提供额外热量，如果真想在食谱上下功夫，可以把牛奶调整一下 - 观点2： 不会。
平衡膳食最大程度上保障了人体营养需要和健康生活，人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同，所以需要多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。
中医学认为人体有不同的体质，而所有的食物亦有温、凉、润、燥、补、泻的特性功效，在食物的选择上应当注意与人体的体质属性相适宜，所谓“相宜者养形，不宜者伤身”。
营养缺乏主要是饮食不平衡导致的，所以最重要的是要注意饮食均衡，最好能吃的全一点，毕竟每种食物的营养都不是很全，所以还是不挑食饮食均衡比较好。此外，老年、中年、青年以及儿童的营养需求都是不同的，所以必须根据各人的需求来补充营养。
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蔬菜的颜色越深，营养价值就越高；颜色浅的则营养价值比较低。其中，按着绿色、黄色、红色、紫色、白色这一顺序，营养价值依次降低。即使是同一品种或同一蔬菜的不同部位，由于颜色不同，维生素含量也不同。
如芹菜叶中胡萝卜素含量比其梗高出6倍、维生素D多4倍；大葱的葱绿比葱白的营养价值也高得多。
不过，不同颜色的蔬菜之间营养成分不尽相同，对健康的作用也有所不同，吃的时候还要尽量搭配食用，才能起到很好的补充营养的作用，营养也才会更加均衡。
参考资料来源：人民网-合理膳食 均衡营养
参考资料来源：人民网-营养缺乏要吃什么才可以补营养 - 观点3： 燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。
牛奶，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
通过以上对比我们可以看出，营养成分是很少有重合的。 - 观点4： ....喝牛奶，吃麦子都好，不过那些含糖很高的麦片类的甜食，好像热量高了一点....面包可以吃全麦的，麦子可以降低身体胆固醇，热量很低，所以不用担心.....
- 观点5： 减肥不要可以，我3个月钱开始和苦瓜茶。减了6公斤。建议你试一下。饭照吃，肉照减。
- 观点6： 记得不要吃过量就行。口味吃多点对在减肥期间的人来说也是一种好办法，
- 观点7： 不要紧，营养物质多多益善。
减肥也不用那么苛刻，多运动！ - 观点8： 不会的，我也经常这样吃早餐，挺营养的
- 观点9： 只要是全麦的东西 多多益善呢
- 观点10： 燕麦和全麦面包的营养价值除了是碳水化合物之外，还在于丰富的纤维和维生素，所以对人体都是有益的食品。
至于一起吃只要不过量就可以，而且早点要吃好，所以你只要吃到七八成饱就行。
你早餐里的牛奶如果不是脱脂的，会提供额外热量，如果真想在食谱上下功夫，可以把牛奶调整一下
两种都属于碳水化合物。
热量都比较低。
燕麦面包相比全买面包来说更有营养。维生素更多。热量差异不大。
不过建议吃低糖的。 - 观点11： 不会，全麦面包里的脂肪少，所以楼主一点也不需要担心呢。
- 观点12： 都是碳水化合物，不存在营养重复
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