备孕期吃什么调理身体

观点1：现如今的年轻夫妻都知道优生优育的好处了，很多女性在备孕期间就知道开始调理自己的身体，让怀孕变得顺利，让胎儿变得更加聪明。也只有在备孕期做了充分的讨论和准备的夫妻，才能够更好的处理孕期的各种问题。

那么，备孕妈妈在孕前应该怎么调理身体呢？
1.调整生活方式
夫妻双方都要戒烟戒酒，甚至要远离二手烟，一方面影响精子质量；一方面不利于受精卵着床，还容易导致胎儿畸形和早产。
同时，最好把咖啡、饮料、奶茶等都换成新鲜果汁和白开水；作为丈夫最好不要留胡子了，容易滋生细菌，传染给备孕妈妈；宠物也最好寄养，或者谨慎相处，避免弓形虫传染。
2.全面体检
怀孕前做一次体检，评估下自己的身体健康情况，如果发现疾病就尽快治疗，避免服用的药物对怀孕产生不良影响，等身体健康了再来怀孕，对胎儿的发育有很大帮助。

3.多吃促排卵的食物
比如豆浆、红枣、红豆、黑豆等，这些对女性的激素有很大帮助，可以帮助排卵促进备孕的顺利进行。
4.控制体重
备孕期间也要合理饮食，控制好自己的体重，不要过瘦或者过胖。过瘦的女性受精卵不容易着床；过胖的女性怀孕后容易引发各种疾病。
5.规律运动
晨跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择，每天坚持适当的锻炼有利于改善体质，帮助顺利备孕。
6.补充叶酸
叶酸是重要的维生素，因为人体很难合成叶酸，所以在准备怀孕前3个月和怀孕后3个月，每天要摄取0.4毫克的叶酸，可以让备孕变得顺利，而怀孕后也能预防胎儿神经管的缺陷。

总结：备孕期间的女性一定要放松心态，不要把怀孕作为一种任务来执行，否则有压力的情况下很难备孕成功的。; 观点2：备孕期间除了要多吃蔬菜水果，补充叶酸之外，还要适当的补充蛋白质提高受孕率，补充富含维生素E的食物提高精力活力。少吃辛辣或太过温热的食物，要注意补铁，预防贫血，比如说多吃菠菜，瘦肉。另外还可以吃坚果类，桂圆，红豆，莲子，莲藕，银耳，西红柿，胡萝卜，菠萝，苹果，葡萄，提子，桃。并可以吃海产品，海产品有丰富的钙质，对受孕有好处，如海带，墨鱼，牡蛎，深海鱼虾等。备孕期间注意补充营养，有利于产生优质的卵子。; 观点3：在备孕期间，饮食是需要多样化的，并不是说需要多吃哪一种。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如胡萝卜，白菜西兰花，生菜等这些食物内有大量的维生素，同时具有高纤维，高纤维可以促进人体食物的消化，有利于营养的吸收同时可以促进大肠的蠕动帮助大便排出。可以多吃高蛋白低脂肪的食物，如鸡肉，鱼肉等这些食物内的营养物质可以满足体内各器官机能的需求，使身体处于营养充足的状态。同时不要熬夜，调节一下植物神经性能。
备孕期应适量食用多种水果，如黄瓜、番茄、胡萝卜等，既是蔬菜又可以作为水果食用，但不宜食用过多，尤其含糖量较高的水果，容易增加体重指数；同时应注意不可食用过多面食，每天吃7两左右即可。除进食水果之外，备孕期间应规律作息、多运动，将身体调养好，以最佳状态备孕，注意补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。; 观点4：备孕期要注意饮食清淡，膳食营养均衡。除了吃叶酸外，还要补充钙、铁、锌等微量元素，一方面能预防孕期贫血，另一方面也能帮助改善均衡体内营养。像维B能促进叶酸吸收，维C和维E能抗氧化，维A和铁锌能补铁，等于防贫血，快速提高所需维生素营养元素。; 观点5：，准备受孕期间可以多补充鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品类的食物，可以多吃蔬菜和水果，注意休息。
建议您孕前3个月规律服用叶酸片，受孕期间避免接触放射线和宠物，丈夫戒烟酒，另外建议您孕前最好做个优生四项检查，排除对怀孕不利的因素。; 观点6：备孕前的饮食特别重要,女性可以吃些谷物类的食物,多吃些碱性的食物,备孕的女性要多吃些肉类,多吃些富含各种元素的食物,脂溶性的物质也可以多吃些,这些物质都有很大的好处.女性在备孕期间的饮食,很容易会影响到身体的健康。; 观点7：多吃含碘的食品，虾皮，海带。补充叶酸，多喝牛奶，可以吃点钙片。; 观点8：在备孕之前先吃叶酸调理一下身体; 观点9：孕期食物推荐; 观点10：不管是怎样的电器或者各种的电子产品，都是有辐射的，这会给大家健康造成影响，尤其是对一些有生育计划的人来说，积极进行备孕的朋友一定要注意防辐射，那么大家应该怎么做呢？想要防辐射可以多吃这些食物。下面沈阳九州给大家讲一讲。
1.番茄红素
一些比如番茄西瓜和红葡萄柚等等的红色水果都是含有番茄红素的，迄今为止茄红素是被发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，通常他的抗氧化的能力是维生素e的100倍，是有极强的清除自由基的能力的，可以抗辐射预防心脑血管疾病提高免疫力。
2.维生素E维生素C
很多的豆类和橄榄油葵花籽油以及油菜青菜卷心菜萝卜等等十字花科的蔬菜和鲜枣橘子等等的新鲜水果。通常维生素E和维生素C等等的抗氧化维生素，还在于它们可以使得血液呈现碱性，溶解沉淀在细胞内的毒素，使得它随着尿液排泄掉。
3.维生素A、β-胡萝卜素
比如一些鱼肝油动物肝掌和鸡肉蛋黄以及西蓝花胡萝卜菠菜等等。通常维生素A以及β-胡萝卜素，不但会合成紫红质，还会使得眼睛在暗光下看东西很清楚，所以这些食物能够抵抗电脑辐射的危害，还会保护和提高视力。
4.微量元素
芝麻以及麦芽和黄芪，然后还有酵母蛋类啤酒大红虾和龙虾虎爪鱼以及金枪鱼等等的海产品以及大蒜蘑菇等等。微量的元素会通过阻断身体涡阳化反应从而起到抗辐射以及延缓衰老的作用。

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