断食疗法_美食特产问答

观点1：　　不知道你有没有按照正确的断食疗法过程进行断食，我亲身试过，感觉好极了，想达到的预期效果也基本达到，所以你按正确的方法再试试，不要急于求成，会收到理想的效果的。　　断食三部曲：　　第一步骤：预备减食期间，逐步减少食物的摄取；　　第二步骤：断食阶段，剔除食物；　　第三步骤：复食，逐步增加食物的摄取。　　第一步骤：预备减食期间　　减食的时间因个人平时的饮食习惯而异；　　减食最大的作用在於减少身体在进入正式的断食价段时的冲击。　　例如：　　若平时饮食清淡且少肉者，在断食前三天；　　若平时饮食多肉者，在断食前五至七天。　　（减食主要目的在於减轻消化系统的负担，避免酸性食物及平衡身体的酸碱度）　　第二步骤：断食期间　　断食期间除了流质食物外，绝对禁止食用任何固体的食物，以达到断食最好的疗效。　　第二天或第三天以后，就会感觉到：　　-饥饿感消失　　-神智清晰　　-情绪稳定　　-体重减轻　　-体力充沛　　-五觉（臭、听、视、触、味）开始敏锐　　因个人的毒素多寡、心态有所差别，可能出现下列现象：　　-排出宿便，又黑又臭　　-皮肤发痒　　-呼吸困难　　-头痛或呕吐　　-疲倦、无精神　　-腹痛或胀气　　-来月经的各种症状　　断食期间注意的事项：　　-多喝水　　-多补足纤维及营养的吸收　　-多休息　　-远离忙碌的生活，尽情享受断食　　-不看电视　　-不看报章杂志　　-避免思考太多　　-避免消耗能量的激烈运动　　-避免迟睡　　-不宜服药，除了高血压、糖尿病和心脏病例外　　-发冷发热　　-容易眩晕、恶心　　-口唇干裂或粗燥　　第三步骤：复食　　断食成功与否，跟复食有直接的关系　　复食的时间可分成三阶段：　　-第一阶段：饮食与断食时一样，也就是流质食物　　-第二阶段：不可吃固体食物，可以开始吃半流质的食物　　-第三阶段：可以吃些比较清淡的食物　　那些人需要断食？　　如您或您的家人或亲朋戚友想要：　　。戒烟、戒酒或咖啡　　。改变饮食及生活习惯及加强心灵修养　　。减肥或增肥　　。要有漂亮肌肤　　。恢复身体活力　　。增强整体健康　　。准备怀孕　　或患有：　　。慢性病如头痛、失眠、高血压、糖尿病、肠胃问题等。。　　。先天性免疫疾病如：红斑性狼疮、类风湿性关节炎等。。　　。水瘤、肿瘤或癌症等。。。　　或：　　。抵抗力差且时常容易伤风感冒　　。不常生病，但一生病不容易好　　。正进入老化阶段　　。忧悒及面对高压力　　。酸性体质，时常觉得疲倦、或腰酸背痛　　那些人不适合作断食？　　对断食有消极想法者　　对断食存有怀疑惑害怕者　　体重低於标准体重25%者　　少於十二岁的孩童　　患有严重疾病且身体虚弱者　　怀孕的妇女; 观点2：; 观点3：关键词：健康美容护肤痤疮湿疹补水保湿护肤品，护肤真理在于“0 >1”？想让肌肤状态触底反弹，关键要满足这5点要求; 观点4：完全可以的哦！根据自己的身体情况选择合适的断食方法即可哦

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