黑芝麻枸杞子常吃的好处

观点1：常吃黑芝麻具有补钙、降血压、乌发润发、养颜润肤、提高生育能力、提高生育能力、护肤美肤、减肥塑身、抗衰老等保健功效。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。
常常食用枸杞子，可以治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。枸杞子含有β一胡萝b素、叶黄素等，具有提高人体免疫功能、防止肿瘤形成及预防动脉粥样硬化等作用。中医认为枸杞味甘，性平，入肝肾经，具有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体的功效。

扩展资料：

主料：芝麻30克、枸杞子10克、粳米100克
黑芝麻枸杞粥的做法：
1、准备好所有食材

2、将水煮开，依次倒入黑芝麻、粳米和枸杞子

3、小火煮至浓稠（大约40-60分钟）

4、倒出即可食用

参考资料来源：百度百科--黑芝麻
参考资料来源：百度百科--枸杞子; 观点2：黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，常吃可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
枸杞子常吃可以对身体进行保健。
枸杞子的具体功效：
1、延缓衰老。枸杞自古以来就是滋补人的。它具有延缓衰老、抵抗衰老的作用，故又称“却老子”。枸杞中维生素C含量高于柑橘，β胡萝卜素含量高于胡萝卜，铁含量高于牛排。
2、壮阳。枸杞的壮阳作用令人惊讶。
3、美白养颜。对于女性来说，经常吃枸杞也可以起到美白的作用。
4、养肝明目。枸杞以甘、平为主，属肝肾经，具有滋补肝肾、滋补肝肾、清净功效，常与熟土、菊花、山药、山茱萸肉等药物配合使用。
5、补虚生精。枸杞是全身的珍宝。枸杞能补虚生精。它可用于医药或制茶、酿酒和炖汤。如果它能经常喝醉，它可以增强身体。
6、抑癌防癌。枸杞能抑制体外癌细胞增殖，增强人体免疫功能。
黑芝麻的具体功效：
1、补钙
每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
2、降血压
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
3、乌发润发
研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
4、养颜润肤
黑芝麻至2014年研究认为，可以减少自由基的产生，消除老化代谢物，提高抗氧化酶的活性等，因为人体缺乏亚油酸也会导致皮肤干燥、鳞片肥大、生长迟缓和血管胆固醇沉积，因此亚油酸也被称为“甲基肌酸”。
5、提高生育能力
黑芝麻富含维生素E，维生素E不仅具有良好的抗氧化作用，而且对人体生殖功能有良好的促进作用。对男性来说，它可以增加精子产量和精子活力，对女性来说，它可以增加雌激素的浓度，所以它也被称为生育酚。
黑芝麻中也含有丰富的镁，这对男性来说非常重要，因为镁能提高精子的活力，提高男性的生育能力，所以它也被称为男性的“健康因素”。
6、护肤美肤
黑芝麻具有护肤美容的作用。黑芝麻能使皮肤柔软、细腻、光滑。对于习惯性便秘的人，肠道中残留的毒素会损害肝脏并导致皮肤粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，滋润肌肤。那些用饮食减肥的人会因为营养摄入不足而变得皮肤干燥粗糙。
7、减肥塑身
黑芝麻也可以减肥和健身。黑芝麻含有卵黄蛋白、胆碱和肌糖，能防止人发胖。因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，黑芝麻可以改善粗糙的皮肤。
8、抗衰老
黑芝麻能抗衰老。每100克黑芝麻含有21.9克蛋白质、61.7克脂肪、564毫克钙、368毫克磷和50毫克铁。还含有芝麻酚、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养成分。正是因为黑芝麻营养丰富，才起到延缓衰老和美容的作用。

扩展资料：
不适宜食用枸杞子的人群：
1、阴虚人士
枸杞味甘，味温和，过量可引起上火。阴虚体质者，尤其是夏季，必须注意剂量否则会导致炎症、流鼻血，甚至使眼睛红肿。
2、腹泻病人
枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但由于其温热的身体作用很强，所以患感冒、发烧、炎症和腹泻的人不应该吃它，以免加重病情。
3、脾虚人士
对于脾虚的人，如果经常用枸杞泡水，很容易造成脾胃冷痰堵塞，导致消化不良。
4、高血压和糖尿病患者
高血压患者、太不耐烦的人或平日吃肉多、面色发红的人，血压不稳定，枸杞本身含糖量高，糖尿病患者不宜吃枸杞。
5、亢奋人士
枸杞具有促进性兴奋的作用，因此人们在进食后会更加兴奋，甚至会带来一系列身体不适的症状。
参考资料来源：百度百科-黑芝麻
参考资料来源：人民网-枸杞泡水三大功效哪些人不能吃枸杞子
参考资料来源：人民网-什么人不适合枸杞子泡水喝？
参考资料来源：人民网-乌发润发要吃黑芝麻吃黑芝麻的4大好处; 观点3：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
枸杞子，为茄科植物枸杞的成熟果实，含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。枸杞子具有免疫调节、抗衰老、抗疲劳、抗辐射损伤、调节血脂、降血糖血压、保护生殖系统、提高视力等功效。需要注意的是枸杞作为滋养品，食用时不宜过量，健康的成年人每天食用枸杞15-20克为宜，若是作药用，则一天可以食用30克。; 观点4：黑芝麻可以补肾养血黑发，细腻皮肤，枸杞也是养肾的。还可以美容养颜。; 观点5：黑色入肾，补肾气，明目。枸杞主要起到补肾益精,养肝明目,润肺止咳的功效; 观点6：　　黑色的食物含有丰富的氨基酸等营养物质，同时中医认为黑属肾，能够入肾经，可以滋补肾阴。枸杞子是中药，能够滋肺补肾，填精益髓。

　　意见建议：不仅仅黑芝麻，黑米，黑豆等也很有营养，可以都吃一点。能够提高人体免疫力，改善体质。

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